Adet dönemi önemli olaylarla çakıştığında, birçok kadın adet dönemini öne almak ister. Doğru yöntemleri kullanmak ve sağlığı olumsuz etkileyebilecek dikkatsiz yaklaşımlardan kaçınmak çok önemlidir. Adet dönemini nasıl öne alabiliriz?
Adet Dönemini Erkenleştirme
1. Doğum Kontrol Hapları
Doğum kontrol hapları, adet dönemini düzenlemek, erkenleştirmek veya geciktirmek için kullanılabilir. Öncelikle doğum kontrolü için tasarlanmış olsalar da, adet düzenlemede de etkilidirler.Doğum kontrol hapları bir dizi hormon içerir. Adet dönemini öne almak için hazırlıklara bir ay önceden başlanmalıdır: mevcut adet döneminin beşinci gününde hapları almaya başlayın ve istenen başlangıç tarihinden üç gün öncesine kadar devam edin. Bu yöntem yüksek başarı oranına sahip olmakla birlikte, 20 günden fazla süre boyunca her gün düzenli olarak alınması gerekir. Tek bir dozu atlamak etkinliği azaltabilir.
2. Progesteron almak veya adet kanamasını tetikleyen enjeksiyon yaptırmak
Bir ay önceden hazırlık yapmak, yani doğum kontrol haplarını almak için yeterli zaman yoksa, adet kanamasını öne almak için progesteron kullanılabilir. Progesteron 5 ila 7 gün boyunca sürekli olarak alınmalıdır ve etkisi çok hızlıdır; adet kanaması genellikle ilacın kesilmesinden sonraki beşinci gün civarında başlar.Alternatif olarak, aynı etkiye sahip adet indüksiyon enjeksiyonu da yapılabilir. Bu yöntemin avantajı, tedavi süresinin daha kısa olmasıdır. Ancak, bazı kadınların adet döngüsünün yaklaşık 7 gün sürdüğünü ve önceden hazırlık yapılması gerektiğini unutmayın. Yeterli zaman ayırmak için en az 3 hafta önceden bir jinekoloğa danışmanız tavsiye edilir.
3. Her gün kırmızı hurma ve longan kaynatılmış suyunu içerek, tüm hurma ve longanları tüketin. Bu, kanı yenilerken yaşam enerjisini artırır. Zayıflık veya anemi nedeniyle adet gecikmesi durumunda, bunu 2-3 gün boyunca tüketmek adet kanamasını başlatmada oldukça etkilidir.Yaz aylarında birçok kadın soğuk içecekler tüketir, bu da rahim soğukluğuna yol açarak adet gecikmesine veya hatta amenoreye neden olabilir. Adetini hızlandırmak isteyenler için beslenme kısıtlamaları çok önemlidir: soğuk içecekler, buzlu su ve soğuk özellikli yiyeceklerden kaçının. Ayrıca düzenli olarak zencefil çayı için, ayaklarınızı ılık suda bekletin veya sıcak su torbası kullanarak alt karın bölgesini ısıtın. İki hafta boyunca bu düzenlemeleri uyguladıktan sonra adet doğal olarak yeniden başlamalıdır.
5. Isı giderici ve qi besleyici bileşenlerin yanı sıra taze meyve ve sebze alımını artırın. Erken adet kanamasını düzenleyen yaygın meyve ve sebzeler arasında kereviz, hurma ve pomelo bulunur. Isı giderici bileşenler arasında salatalık, lotus kökü ve yumuşak kabuklu kaplumbağa bulunur. Qi besleyici seçenekler arasında goji meyveleri, lotus tohumları ve fındık bulunur.
Erken adet kanaması için hangi önlemler alınmalıdır?
1. Yorucu egzersizlerden kaçının
Adet kanaması sırasında aşırı fiziksel efor gerektiren işlerden veya yoğun egzersizlerden kaçının, çünkü bunlar vücudun iyileşmesini engelleyebilir.
3. Beslenmeyle ilgili hususlar
Adet döneminde, köpek eti, sarımsak, pırasa, kahve, tütün ve alkol gibi iç ısıya neden olabilecek baharatlı, kızartılmış veya iltihaplanmaya neden olan yiyeceklerin tüketimini en aza indirin.
4. Genital hijyeninizi koruyun
Dış genital bölgenizi temiz, ılık suyla günlük olarak temizlemek çok önemlidir. Anal bölgeden bakteri bulaşmasını önlemek için her zaman önden arkaya doğru yıkayın, asla tersini yapmayın. Adet döneminde banyo veya oturma banyosu yapmaktan kaçının; bunun yerine duş veya sünger banyosu tercih edin.Vulvar hijyenini korumak sadece adet döneminde değil, düzenli bir alışkanlık olarak da çok önemlidir. Örneğin, vulvar bölgeyi temizlemek için kullanılan havlular başkalarıyla paylaşılmamalı, genital bölgeye bakteri bulaşmasını önlemek için banyo yapmak veya ayakları kurulamak için kullanılmamalıdır.
5. Güçlü alkali sabunlardan kaçının
Potasyum permanganat güçlü antibakteriyel özelliklere sahiptir ve vulvar, vajinal, üretral veya anal rahatsızlıklarda durulama veya oturma banyosu için yaygın olarak kullanılır. Ancak, uzun süreli kullanım cilt kuruluğuna, pürüzlülüğe, pullanmaya ve çatlaklara neden olabilir. Bu nedenle, potasyum permanganat ile rutin vulvar temizlik gereksizdir.
6. Sıcak tutun
Adet sırasında pelvik konjesyon meydana gelir. Ani soğuğa maruz kalmak kan damarlarını daraltarak adet kanamasının azalmasına, dismenoreye veya amenoreye yol açabilir. Bu nedenle, özellikle vücudun alt kısmını korumak için sıcak tutmaya özen gösterilmelidir. Nemli, soğuk yerlerde oturmaktan, yağmura yakalanmaktan veya suda yürümekten kaçının. Ayaklarınızı soğuk suyla yıkamayın, soğuk suda banyo yapmayın ve kesinlikle yüzmeyin. Soğuk yiyecek ve içecek tüketimi en aza indirilmeli veya tamamen kaçınılmalıdır.