عندما يتزامن الدورة الشهرية مع أحداث مهمة، ترغب العديد من النساء في تقديم موعد الدورة الشهرية. من الضروري استخدام الطرق الصحيحة وتجنب الأساليب المتهورة، لأنها قد تؤثر سلبًا على الصحة. كيف يمكن تقديم موعد الدورة الشهرية؟
كيفية تقديم الدورة الشهرية
1. تناول حبوب منع الحمل
يمكن استخدام حبوب منع الحمل لتنظيم الدورة الشهرية، سواء بتقديمها أو تأخيرها. على الرغم من أن الغرض الأساسي منها هو منع الحمل، إلا أنها فعالة أيضًا في تنظيم الدورة الشهرية.تحتوي حبوب منع الحمل على مزيج من الهرمونات. لتقديم الدورة الشهرية، يجب البدء في التحضير قبل شهر. ابدئي في تناول الحبوب في اليوم الخامس من دورتك الشهرية الحالية واستمري حتى ثلاثة أيام قبل التاريخ المطلوب لبدء دورتك الشهرية الجديدة. على الرغم من أن هذه الطريقة لها نسبة نجاح عالية، إلا أنها تتطلب تناولها يوميًا بشكل منتظم لأكثر من 20 يومًا. قد يؤدي تفويت جرعة واحدة إلى تقليل فعاليتها.
2. تناول البروجسترون أو حقنة تحفيز الدورة الشهرية
إذا لم يكن هناك وقت كافٍ للتحضير قبل شهر، أي لتناول حبوب منع الحمل، يمكن استخدام البروجسترون لتعجيل الدورة الشهرية. يجب تناول البروجسترون بشكل مستمر لمدة 5-7 أيام، وهو يعمل بسرعة كبيرة؛ عادةً ما تبدأ الدورة الشهرية في اليوم الخامس بعد التوقف عن تناول الدواء.بدلاً من ذلك، يمكن إعطاء حقنة تحفيز الدورة الشهرية بنفس التأثير. تتميز هذه الطريقة بفترة علاج أقصر. ومع ذلك، لاحظ أن بعض النساء لديهن دورة شهرية نموذجية تستمر حوالي 7 أيام، مما يستلزم الاستعداد المسبق. يُنصح باستشارة طبيب أمراض النساء قبل 3 أسابيع على الأقل لإتاحة الوقت الكافي للترتيبات.
3. تناولي مغلي التمر الأحمر واللونجان يوميًا، مع تناول كل التمر واللونجان. فهذا يجدد الدم ويعزز الطاقة الحيوية. بالنسبة لتأخر الدورة الشهرية الناجم عن الضعف أو فقر الدم، فإن تناول هذا المغلي لمدة 2-3 أيام فعال للغاية في تحفيز الدورة الشهرية.
4.خلال فصل الصيف، تنغمس العديد من النساء في تناول المشروبات الباردة، مما قد يؤدي إلى برودة الرحم، وتأخير الدورة الشهرية أو حتى التوقف عن الطمث. بالنسبة لأولئك اللواتي يسعين إلى تسريع الدورة الشهرية، فإن القيود الغذائية هي المفتاح: تجنبي المشروبات الباردة والماء المثلج والأطعمة الباردة. بالإضافة إلى ذلك، اشربي شاي الزنجبيل بانتظام، وانقعي قدميك في ماء دافئ، أو استخدمي زجاجة ماء ساخن لتدفئة أسفل البطن. بعد أسبوعين من هذه التعديلات، يجب أن تستأنف الدورة الشهرية بشكل طبيعي.
5. زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة إلى جانب المكونات التي تزيل الحرارة وتغذي الطاقة الحيوية. تشمل الفواكه والخضروات الشائعة لتنظيم الدورة الشهرية المبكرة الكرفس والكاكي والبرتقال. تشمل المكونات التي تزيل الحرارة الخيار وجذر اللوتس والسلاحف ذات القوقعة الناعمة. تشمل الخيارات التي تغذي الطاقة الحيوية توت الغوجي وبذور اللوتس والبندق.
ما هي الاحتياطات التي يجب اتخاذها في حالة الحيض المبكر؟
1. تجنبي ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
امتنعي عن القيام بأعمال بدنية شاقة أو ممارسة تمارين رياضية قوية أثناء الحيض، لأن ذلك قد يعطل عملية تعافي الجسم؛
2. تحكمي في حالتك العاطفية
حافظي على توازنك العاطفي من خلال تنمية عقلية مسترخية. انخرطي في أنشطة تعزز الرفاهية والسعادة، لأن ذلك يفيد الصحة البدنية.
3. اعتبارات غذائية
خلال الدورة الشهرية، قللي من تناول الأطعمة الحارة أو المقلية أو المسببة للالتهابات التي قد تسبب حرارة داخلية، مثل لحم الكلاب والثوم والكراث والقهوة والتبغ والكحول.
4. الحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية
من الضروري تنظيف الأعضاء التناسلية الخارجية يوميًا بماء نظيف وفاتر. اغسلي دائمًا من الأمام إلى الخلف، وليس العكس، لمنع انتقال البكتيريا من منطقة الشرج. تجنبي الاستحمام أو الحمامات المقعدة أثناء الدورة الشهرية؛ وبدلاً من ذلك، استخدمي الدش أو الاستحمام بالإسفنجة.الحفاظ على نظافة الفرج أمر ضروري ليس فقط أثناء الدورة الشهرية، بل كعادة منتظمة. على سبيل المثال، لا ينبغي مشاركة المناشف المستخدمة لتنظيف منطقة الفرج مع الآخرين، ولا ينبغي استخدامها للاستحمام أو تجفيف القدمين، لمنع دخول البكتيريا إلى منطقة الأعضاء التناسلية.
5. تجنبي الصابون القلوي بشدة
يتمتع برمنغنات البوتاسيوم بخصائص مضادة للجراثيم قوية ويستخدم عادةً للشطف أو الحمامات المقعدة في حالات أمراض الفرج أو المهبل أو الإحليل أو الشرج. ومع ذلك، قد يؤدي الاستخدام المطول إلى جفاف الجلد وخشونته وتقشره وتشققه. لذلك، لا داعي للتنظيف الروتيني للفرج باستخدام برمنغنات البوتاسيوم.
6. الحفاظ على الدفء
أثناء الحيض، يحدث احتقان في الحوض. التعرض المفاجئ للبرد يمكن أن يؤدي إلى تضيق الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم الحيضي أو عسر الطمث أو انقطاع الطمث. لذلك، يجب إيلاء اهتمام خاص للحفاظ على الدفء، وخاصة حماية الجزء السفلي من الجسم. تجنبي الجلوس في الأماكن الرطبة والباردة، أو التعرض للمطر، أو المشي في الماء. امتنعي عن غسل القدمين أو الاستحمام بالماء البارد، وتجنبي السباحة بالتأكيد. يجب تقليل تناول الأطعمة أو المشروبات الباردة أو تجنبها تمامًا.