Sodobna mladina se sooča z številnimi socialnimi ovirami, med katerimi so najbolj klasične naslednje. Klasični simptomi socialne anksioznosti Prvič, nelagodje v noči pred načrtovanim izletom s prijatelji. Drugič, vsak zvonec telefona je mučna preizkušnja.
Tretjič, občutek popolne zmedenosti, kadar gostje pridejo na obisk – ne zaradi nepričakovanja, ampak ker je vzdušje napeto in se težko pogovarja s starejšimi.
Četrtič, natančno načrtovanje, kaj bo rekel, preden se sreča z nekom, vendar se ob srečanju znajde popolnoma brez besed.
Petič, občutek, da je v vsakem okolju neopazen, kot da ima prirojeno sposobnost nevidnosti.
Šestič, drugi me dojemajo kot odmaknjenega, čeprav samo jaz vem, da je to posledica nervoze.
Sedmič, brez obveznosti v službi ali študiju me stalno bivanje doma razjezi ob misli, da bom srečal mimoidoče.
Osmič, vzdrževanje stikov s prijatelji se mi zdi izčrpavajoče.
Te osem značilnosti predstavlja precej tipične družbene težave.
Del razloga za te socialne težave leži v hitrem razvoju interneta. Ta digitalna ekspanzija je spodbudila večjo odvisnost od spletnih interakcij, zaradi česar smo vse bolj navezani na svoje telefone, WeChat in družbene medije. Raznolikost mrežnih platform omogoča navezovanje stikov izključno prek zaslonov, kjer komunikacija poteka brez truda. Toda ko se srečamo osebno, se pogosto počutimo popolnoma izgubljeni in ne moremo izreči niti besede.Ta pojav se običajno imenuje socialna anksioznost. Socialna fobija je bolj pogovorni izraz za to stanje. Ne smemo podcenjevati škode, ki jo socialne anksiozne motnje povzročajo človeškemu telesu. V hujših primerih lahko povzročijo negativna čustva, njihovo kopičenje pa lahko pri bolnikih privede do depresije.Kako lahko premagamo socialno anksioznost v vsakdanjem življenju?
Učinkovite strategije za premagovanje socialne anksioznosti
Najprej vadite vaje za premagovanje sramežljivosti.
Na primer, stojte trdno na obeh nogah, nato nežno dvignite pete od tal. Zadržite nekaj sekund, preden jih spustite. Ponovite ta gib približno 30-krat, pri čemer si zastavite cilj dve ali tri seje na dan.Raziskave kažejo, da ta vaja lahko ublaži občutek nemira. Drugič, vadite ritmično dihanje. Vemo, da napetost ali sramežljivost pogosto povzročata hitro dihanje, zato je pomembno, da se naučite globokega, ritmičnega dihanja. To ne le ublaži nervozo in sramežljivost, ampak tudi gradi temeljno samozavest.
Tretjič, vadite vzdrževanje očesnega stika brez strahu.
V vsakdanjih interakcijah pogosto opazimo, da sramežljivi posamezniki med pogovori izogibajo očesnemu stiku in nenehno odvrnejo pogled. Razmislite o tem: vi in vaš sogovornik sta v enakopravnem položaju. Zberite nekaj poguma, da boste z zaupanjem gledali neposredno v oči drugim, kar lahko spremeni vaše življenje.
Četrtič, razširite svoja obzorja.
Včasih naša sramežljivost ne izhaja le iz prekomerne nervoze, ampak iz omejenega znanja ali omejene zavesti o aktualnih dogodkih. Poleg dela in študija lahko branje izvenšolskih knjig, časopisov in revij razširi naša obzorja in obogati naše življenjske izkušnje.