Tinerii contemporani se confruntă cu diverse bariere sociale, cele mai clasice manifestări fiind următoarele. Simptome clasice ale anxietății sociale În primul rând, sentimentul de neliniște din noaptea dinaintea unei ieșiri planificate cu prietenii. În al doilea rând, fiecare sunet al telefonului este perceput ca o încercare grea.
În al treilea rând, sentimentul de surprindere totală ori de câte ori oaspeții vin în vizită acasă – nu din antipatie, ci pentru că atmosfera pare tensionată și persoana respectivă se străduiește să converseze cu persoanele mai în vârstă.
În al patrulea rând, planificarea meticuloasă a ceea ce va spune înainte de a se întâlni cu cineva, dar constatarea că rămâne fără cuvinte în momentul întâlnirii.
În al cincilea rând, sentimentul de a fi mereu neînsemnat în orice context, ca și cum ar avea o abilitate înnăscută de a deveni invizibil.
În al șaselea rând, ceilalți mă percep ca fiind distant, deși numai eu știu că acest lucru provine din nervozitate.
În al șaptelea rând, fără angajamente legate de muncă sau studii, faptul că stau constant acasă mă irită la gândul că voi întâlni trecători.
În al optulea rând, menținerea legăturilor cu prietenii mi se pare obositoare.
Aceste opt trăsături reprezintă dificultăți sociale destul de tipice.
O parte din motivul acestor dificultăți sociale rezidă în dezvoltarea rapidă a internetului. Această expansiune digitală a favorizat o mai mare dependență de interacțiunile online, făcându-ne din ce în ce mai atașați de telefoanele noastre, WeChat și rețelele sociale. Diversitatea platformelor de rețea permite formarea conexiunilor exclusiv prin intermediul ecranelor, unde comunicarea pare să se desfășoare fără efort. Cu toate acestea, atunci când ne întâlnim față în față, ne simțim adesea complet pierduți, incapabili să rostim un singur cuvânt.Acest fenomen este denumit în mod obișnuit anxietate socială. Fobia socială este, de altfel, o descriere mai colocvială a acestei afecțiuni. Nu trebuie subestimată nocivitatea tulburărilor de anxietate socială asupra organismului uman. În cazuri severe, acestea pot induce emoții negative, iar acumularea excesivă de negativitate poate duce la depresie la persoanele afectate.Deci, cum putem depăși anxietatea socială în viața de zi cu zi? Strategii eficiente pentru depășirea anxietății sociale În primul rând, practicați exerciții pentru a depăși timiditatea. De exemplu, stați ferm pe ambele picioare, apoi ridicați ușor călcâiele de pe sol. Mențineți poziția câteva secunde înainte de a le coborî. Repetați această mișcare de aproximativ 30 de ori, cu scopul de a face două sau trei sesiuni pe zi.Cercetările indică faptul că acest exercițiu poate atenua sentimentele de neliniște. În al doilea rând, exersați respirația ritmică. Știm că tensiunea sau timiditatea provoacă adesea respirație rapidă, deci este esențial să învățați respirația profundă și ritmică. Acest lucru nu numai că atenuează nervozitatea și timiditatea, dar și construiește încrederea de sine fundamentală.
În al treilea rând, exersați menținerea contactului vizual fără teamă.
În interacțiunile zilnice, observăm adesea că persoanele timide evită contactul vizual în timpul conversațiilor, abătându-și constant privirea. Luați în considerare următorul aspect: dvs. și interlocutorul dvs. ocupați o poziție egală. A avea curajul de a privi direct la ceilalți cu încredere poate fi transformator.
În al patrulea rând, lărgiți-vă orizonturile.
Uneori, timiditatea noastră nu provine doar din nervozitate excesivă, ci și din cunoștințe limitate sau conștientizare redusă a evenimentelor actuale. Dincolo de muncă și studiu, citirea de cărți, ziare și reviste extracurriculare ne poate lărgi orizonturile și ne poate îmbogăți experiența de viață.