Nutidens unge står over for forskellige sociale barrierer, hvoraf følgende er de mest klassiske manifestationer. Klassiske symptomer på social angst For det første at føle ubehag natten før en planlagt udflugt med venner. For det andet at opleve hvert eneste ring fra telefonen som en prøvelse.
For det tredje at føle sig fuldstændig overrumplet, når man får gæster i hjemmet – ikke fordi man ikke kan lide dem, men fordi atmosfæren føles anspændt, og man har svært ved at føre en samtale med ældre mennesker.
For det fjerde at planlægge omhyggeligt, hvad man skal sige, inden man møder nogen, men alligevel være fuldstændig mundlam, når man møder dem.
For det femte at føle sig konstant ubetydelig i alle sammenhænge, som om man har en medfødt evne til at være usynlig.
For det sjette opfatter andre mig som reserveret, selvom kun jeg ved, at det skyldes nervøsitet.
For det syvende gør det mig irritabel at være hjemme hele tiden uden arbejde eller studier, når jeg tænker på at møde forbipasserende.
For det ottende føles det udmattende at opretholde kontakten med venner.
Disse otte træk repræsenterer ret typiske sociale vanskeligheder.
En del af årsagen til disse sociale vanskeligheder ligger i den hurtige udvikling af internettet. Denne digitale ekspansion har fremmet en større afhængighed af online-interaktioner, hvilket gør os stadig mere knyttet til vores telefoner, WeChat og sociale medier. Mangfoldigheden af netværksplatforme gør det muligt at danne forbindelser udelukkende gennem skærme, hvor kommunikation synes at være ubesværet. Men når vi mødes ansigt til ansigt, føler vi os ofte fuldstændig fortabte og ude af stand til at sige et eneste ord.Dette fænomen kaldes nu almindeligvis social angst. Social fobi er en mere dagligdags beskrivelse af denne tilstand. Undervurder ikke den skade, social angst kan påføre os. I alvorlige tilfælde kan det udløse negative følelser, og ophobningen af overdreven negativitet kan potentielt føre til depression.Så hvordan kan vi overvinde social angst i dagligdagen? Effektive strategier til at overvinde social angst Øv dig først i øvelser til at overvinde generthed. Stå for eksempel stabilt på begge fødder, og løft derefter forsigtigt hælerne fra jorden. Hold dem i nogle sekunder, før du sænker dem igen. Gentag denne bevægelse cirka 30 gange, og sigt efter to eller tre sessioner om dagen.Forskning viser, at denne øvelse kan lindre følelsen af rastløshed. For det andet kan du øve dig i rytmisk vejrtrækning. Vi ved, at spændinger eller generthed ofte forårsager hurtig vejrtrækning, så det er vigtigt at lære at trække vejret dybt og rytmisk. Dette lindrer ikke kun nervøsitet og generthed, men skaber også et fundament for selvtillid.
For det tredje skal du øve dig i at opretholde øjenkontakt uden bekymring.
I daglige interaktioner observerer vi ofte, at genert personer undgår øjenkontakt under samtaler og konstant vender blikket væk. Overvej dette: du og din samtalepartner indtager en ligeværdig position. At finde modet til at se direkte på andre med selvtillid kan være forvandlende.
For det fjerde skal du udvide dine horisonter.
Nogle gange stammer vores generthed ikke kun fra overdreven nervøsitet, men fra begrænset viden eller begrænset bevidsthed om aktuelle begivenheder. Udover arbejde og studier kan læsning af bøger, aviser og magasiner uden for skolen udvide vores horisont og berige vores livserfaring.