В этот День защиты детей родители, несомненно, заранее подготовили подарки. Поскольку в этом году праздник выпадает на понедельник, во многих школах занятия будут проводиться только в течение половины дня. Учителя также предложили родителям использовать эту половину дня, чтобы провести время со своими детьми, сделав празднование по-настоящему значимым.
Из-за пандемии COVID-19 дети были вынуждены долгое время оставаться дома. Теперь, когда вспышка заболевания находится под контролем, мы можем выйти на улицу и повеселиться. В этот День защиты детей мы рекомендуем родителям отвести детей на игровую площадку, на которой они давно не были, или угостить их особенным блюдом, которое они давно не пробовали. Дети наверняка будут в восторге.
Когда речь заходит о праздничном обеде в День защиты детей, помимо учета предпочтений детей, родители уделяют особое внимание здоровью и питанию. Так как же сделать так, чтобы праздничный обед в День защиты детей был полезным и питательным?
Приготовление на пару, варка и тушение: предпочтительные способы приготовления блюд для праздничного обеда в День защиты детей
Отличный выбор — отпраздновать День защиты детей семейным праздничным обедом. Когда обедаете с детьми, обращайте внимание на способы приготовления заказанных блюд.Исследования показывают, что дети, которые часто обедают вне дома, подвержены более высокому риску абдоминального ожирения и метаболического синдрома по сравнению с детьми, которые едят дома. Когда обедаете вне дома, выбирайте блюда, приготовленные на пару, тушеные или вареные, и избегайте жареных или обжаренных блюд.
Здоровый выбор в заведениях западного фаст-фуда
Сетевые рестораны, такие как KFC, McDonald's и Pizza Hut, пользуются большой популярностью среди многих молодых людей. Побаловать детей обедом в таких заведениях в День защиты детей вполне допустимо. Однако важно помнить о правильном питании.
Фань Чжихун, доцент кафедры питания и безопасности пищевых продуктов факультета пищевых наук Китайского сельскохозяйственного университета, отмечает в своем блоге, что западная фаст-фуд не обеспечивает достаточное количество овощей, предлагая при этом множество блюд с высоким содержанием жиров и сахара. Она вообще не рекомендует давать его детям.
Если их употребление неизбежно, откажитесь от жареных продуктов, таких как куриные крылышки и чипсы. Замените сладкие напитки несладким горячим чаем или теплым молоком. По возможности закажите овощной салат и дополните его свежими фруктами. Стремитесь к сбалансированному питанию.
При выборе закусок для детей внимательно изучайте список ингредиентов
Родители, которые обычно строго относятся к своим детям и редко покупают им закуски, могут обнаружить, что подарить пакет полезных лакомств во время праздников — это внимательный жест, который порадует детей. Однако при выборе закусок для своих детей родители должны помнить о двух ключевых моментах.
Во-первых, выбирайте закуски, богатые питательными веществами, и по возможности отдавайте предпочтение натуральным продуктам.К ним относятся йогурт, молоко и вяленое мясо, которые содержат высококачественный белок и кальций, способствующие росту и здоровью костей и зубов. Сезонные овощи и фрукты, такие как помидоры и яблоки, богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, способствующими перистальтике кишечника и предотвращающими запоры. Орехи, такие как грецкие орехи, арахис и семена дыни, содержат много микроэлементов.
При покупке обращайте пристальное внимание на этикетки с информацией о питательной ценности и списки ингредиентов. Любые ингредиенты, отмеченные красным, желтым или синим цветом (например, Sunset Yellow, Brilliant Blue), указывают на добавление искусственных красителей.
Кроме того, избегайте или минимизируйте выбор продуктов с высоким содержанием сахара и жира, таких как шоколад, мороженое, сладости, чипсы и некоторые воздушные снеки.
Отсканируйте QR-код выше, чтобы подписаться на официальный аккаунт [39 Health Network]. Ответьте на вопросы о здоровье, чтобы получить бесплатную консультацию эксперта.
Избегайте ловушки «специальных продуктов для детей»
Каждый родитель хочет лучшего для своего ребенка, поэтому премиальные «специальные продукты для детей» являются популярным выбором.Однако соответствующие эксперты указывают, что так называемые детские продукты, представленные в настоящее время на рынке, мало отличаются от обычных продуктов по составу и стандартам производства, различаясь только маркировкой и ценой. Это в некоторой степени вводит потребителей в заблуждение. Некоторые «детские продукты» даже содержат ингредиенты, вредные для здоровья детей, и их следует употреблять с осторожностью. Например, в «детское молоко» часто добавляют различные добавки, чтобы оно соответствовало вкусам детей.