W Dzień Dziecka rodzice z pewnością przygotowali prezenty z dużym wyprzedzeniem. Ponieważ święto przypada w tym roku w poniedziałek, wiele szkół będzie miało tylko półdniowe zajęcia. Nauczyciele sugerują również, aby rodzice wykorzystali ten wolny pół dzień na spędzenie czasu z dziećmi, dzięki czemu uroczystość będzie miała prawdziwe znaczenie.
Z powodu pandemii COVID-19 dzieci były przez długi czas zamknięte w domach. Teraz, gdy epidemia jest pod kontrolą, możemy wyjść na zewnątrz i cieszyć się życiem. W Dzień Dziecka zalecamy rodzicom zabranie dzieci na plac zabaw, na którym nie były od dawna, lub zaproszenie ich na długo wyczekiwaną ucztę. Maluchy z pewnością będą zachwycone.
Jeśli chodzi o świąteczne posiłki z okazji Dnia Dziecka, oprócz uwzględnienia upodobań dzieci, rodzice powinni zwrócić szczególną uwagę na zdrowie i wartości odżywcze. Jak więc zapewnić, aby posiłek z okazji Dnia Dziecka był zarówno zdrowy, jak i pożywny?
Gotowanie na parze, gotowanie i duszenie: preferowane metody gotowania posiłków z okazji Dnia Dziecka
Świętowanie Dnia Dziecka rodzinnym posiłkiem to doskonały wybór. Podczas posiłku z dziećmi należy zwrócić uwagę na metody gotowania zamówionych potraw.Badania wskazują, że dzieci, które często jedzą poza domem, są bardziej narażone na otyłość brzuszną i zespół metaboliczny niż dzieci jedzące w domu. Podczas posiłków poza domem wybieraj dania przygotowane na parze, duszone lub gotowane i unikaj potraw smażonych lub pieczonych na patelni.
Zdrowe wybory w zachodnich restauracjach typu fast food
Sieci restauracji, takie jak KFC, McDonald's i Pizza Hut, są ulubionymi miejscami wielu młodych ludzi. Zabranie dzieci na posiłek do takich restauracji w Dzień Dziecka jest całkowicie dopuszczalne. Jednak świadome odżywianie pozostaje niezbędne.
Fan Zhihong, profesor nadzwyczajny na Wydziale Żywienia i Bezpieczeństwa Żywności w Kolegium Nauk o Żywności Chińskiego Uniwersytetu Rolniczego, zauważa na swoim blogu, że zachodnie fast foody nie dostarczają wystarczającej ilości warzyw, oferując jednocześnie wiele produktów o wysokiej zawartości tłuszczu i cukru. Ogólnie odradza podawanie ich dzieciom.
Jeśli nie da się tego uniknąć, należy zrezygnować z potraw smażonych, takich jak skrzydełka z kurczaka i frytki. Napoje słodzone należy zastąpić niesłodzoną gorącą herbatą lub ciepłym mlekiem. Jeśli to możliwe, należy zamówić sałatkę warzywną i uzupełnić ją świeżymi owocami. Należy dążyć do zachowania równowagi żywieniowej.
Wybierając przekąski dla dzieci, należy dokładnie sprawdzić listę składników
Rodzice, którzy zazwyczaj są surowi wobec swoich dzieci i rzadko kupują im przekąski, mogą uznać, że podarowanie paczki zdrowych smakołyków w okresie świątecznym jest miłym gestem, który sprawi radość najmłodszym. Jednak wybierając przekąski dla swoich dzieci, rodzice powinni pamiętać o dwóch kluczowych kwestiach.
Po pierwsze, należy wybierać przekąski odżywcze i w miarę możliwości preferować produkty naturalne.Przykłady obejmują jogurt, mleko i suszoną wołowinę, które są bogate w wysokiej jakości białko i wapń, wspomagające wzrost oraz zdrowie kości i zębów. Sezonowe warzywa i owoce, takie jak pomidory i jabłka, dostarczają dużą ilość witamin, minerałów i błonnika pokarmowego, wspomagając pracę jelit i zapobiegając zaparciom. Orzechy, takie jak orzechy włoskie, orzeszki ziemne i pestki melona, są bogate w pierwiastki śladowe.
Podczas zakupów zwracaj szczególną uwagę na etykiety z informacją o wartościach odżywczych i listę składników. Składniki oznaczone czerwonym, żółtym lub niebieskim kolorem (np. żółcień pomarańczowa, błękit brylantowy) wskazują na dodatek sztucznych barwników.
Ponadto unikaj lub ograniczaj wybór produktów o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, takich jak czekolada, lody, słodycze, chipsy i niektóre przekąski dmuchane.
Zeskanuj powyższy kod QR, aby śledzić oficjalne konto [39 Health Network]. Odpowiedz na pytania dotyczące zdrowia, aby uzyskać bezpłatną poradę eksperta.
Unikaj pułapki „specjalnych produktów dla dzieci”
Każdy rodzic pragnie jak najlepiej dla swojego dziecka, dlatego popularnym wyborem są wysokiej jakości „specjalne produkty dla dzieci”.Jednak eksperci wskazują, że tak zwane produkty dla dzieci dostępne obecnie na rynku niewiele różnią się od zwykłych produktów pod względem składu i standardów wykonania, a różnią się jedynie etykietą i ceną. W pewnym stopniu wprowadza to konsumentów w błąd. Niektóre „produkty dla dzieci” zawierają nawet składniki szkodliwe dla zdrowia dzieci i należy je spożywać z umiarem. Na przykład „mleko dla dzieci” często zawiera wiele dodatków dostosowanych do gustów dzieci.