Na tento Den dětí rodiče nepochybně připravili dárky s dostatečným předstihem. Jelikož svátek připadá letos na pondělí, mnoho škol bude mít pouze polodenní výuku. Učitelé také navrhli rodičům, aby tento polodenní volno využili k trávení kvalitního času se svými dětmi, aby oslava měla skutečně smysl.
Kvůli pandemii COVID-19 byly děti po dlouhou dobu omezeny na pobyt doma. Nyní, když je epidemie pod kontrolou, můžeme vyrazit ven a užít si zábavu. Na tento Den dětí doporučujeme rodičům, aby vzali své děti na hřiště, které dlouho nenavštívily, nebo je pozvali na speciální jídlo, které dlouho neměly. Děti budou jistě nadšené.
Pokud jde o sváteční jídla na Den dětí, kromě toho, že musí vyhovovat vkusu dětí, jsou pro rodiče klíčové také zdraví a výživa. Jak tedy zajistit, aby jídlo na Den dětí bylo zdravé a výživné?
Vaření v páře, vaření a dušení: preferované způsoby přípravy jídla na Den dětí
Oslava Dne dětí rodinným jídlem je vynikající volbou. Při jídle s dětmi věnujte pozornost způsobu přípravy objednaných pokrmů.Výzkumy ukazují, že děti, které často jedí mimo domov, čelí vyššímu riziku abdominální obezity a metabolického syndromu než děti, které jedí doma. Při jídle mimo domov volte pokrmy připravené vařením v páře, dušením nebo vařením a vyhýbejte se smaženým nebo na pánvi připraveným pokrmům.
Zdravé volby v západních fastfoodech
Řetězce restaurací jako KFC, McDonald's a Pizza Hut jsou oblíbené u mnoha mladých lidí. Pozvat děti na jídlo do těchto restaurací na Den dětí je naprosto přijatelné. Je však důležité dbát na zdravé stravování.
Fan Zhihong, docentka na katedře výživy a bezpečnosti potravin na Fakultě potravinářských věd Čínské zemědělské univerzity, ve svém blogu poznamenává, že západní fast food neposkytuje dostatek zeleniny a nabízí mnoho jídel s vysokým obsahem tuku a cukru. Obecně nedoporučuje dávat je dětem.
Pokud je jejich konzumace nevyhnutelná, vynechte smažené pokrmy, jako jsou kuřecí křídla a hranolky. Nahraďte slazené nápoje neslazeným horkým čajem nebo teplým mlékem. Pokud je to možné, objednejte zeleninový salát a doplňte ho čerstvým ovocem. Snažte se o vyváženou stravu.
Při výběru svačin pro děti pečlivě prostudujte seznam ingrediencí
Rodiče, kteří jsou obvykle přísní na své děti a málokdy jim kupují svačiny, mohou zjistit, že darování balíčku zdravých dobrot během svátků je pozorným gestem, které děti potěší. Rodiče by však při výběru svačin pro své děti měli mít na paměti dvě klíčové skutečnosti.
Za prvé, volte svačiny bohaté na živiny a pokud možno upřednostňujte přírodní varianty.Mezi příklady patří jogurt, mléko a sušené hovězí maso, které jsou bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny a vápník, podporují růst a zdravé kosti a zuby. Sezónní zelenina a ovoce, jako jsou rajčata a jablka, poskytují dostatek vitamínů, minerálů a vlákniny, podporují střevní pohyby a předcházejí zácpě. Ořechy, jako jsou vlašské ořechy, arašídy a melounová semínka, jsou bohaté na stopové prvky.
Při nákupu věnujte pozornost nutričním hodnotám a seznamu složek. Jakékoli složky označené červenou, žlutou nebo modrou barvou (např. žluťák, modřan) znamenají, že byly přidány umělé barviva.
Kromě toho se vyhýbejte nebo omezte výběr potravin s vysokým obsahem cukru a tuku, jako je čokoláda, zmrzlina, sladkosti, brambůrky a některé nafoukané snacky.
Naskenujte výše uvedený QR kód a sledujte oficiální účet [39 Health Network]. Odpovězte na své dotazy týkající se zdraví a získejte bezplatné odborné rady.
Vyhněte se pasti „speciálních produktů pro děti“
Každý rodič chce pro své dítě to nejlepší, a proto jsou prémiové „speciální produkty pro děti“ oblíbenou volbou.Odborníci však poukazují na to, že takzvané dětské potraviny, které jsou v současné době na trhu, se z hlediska složení a standardů výroby příliš neliší od běžných produktů, liší se pouze označením a cenou. To do jisté míry uvádí spotřebitele v omyl. Některé „dětské produkty“ dokonce obsahují přísady, které jsou škodlivé pro zdraví dětí, a měly by být konzumovány s mírou. Například „dětské mléko“ často obsahuje řadu přísad, které vyhovují vkusu dětí.