На този Ден на детето родителите без съмнение са подготвили подаръци достатъчно рано. Тъй като празникът се пада в понеделник тази година, много училища ще проведат само полудневни занятия. Учителите също така са предложили на родителите да използват тази полудневна почивка, за да прекарат качествено време с децата си, правейки празника наистина значим.
Поради пандемията от COVID-19 децата бяха принудени да останат вкъщи за продължителен период от време. Сега, когато епидемията е добре овладяна, можем да излезем навън и да се забавляваме. На този Ден на детето препоръчваме на родителите да заведат децата си на детска площадка, на която не са ходили отдавна, или да ги почерпят със специално ястие, което не са яли от дълго време. Малките със сигурност ще се зарадват.
Когато става дума за празнични трапези за Деня на детето, освен да се съобразят с предпочитанията на децата, родителите трябва да обърнат специално внимание на здравето и храненето. Как да се уверим, че празничната трапеза за Деня на детето е здравословна и питателна?
Парене, варене и задушаване: предпочитани методи на готвене за празничната трапеза за Деня на детето
Празнуването на Деня на детето с празнична трапеза в семейния кръг е отличен избор. Когато се храните с деца, обърнете внимание на методите на приготвяне на поръчаните ястия.Проучванията показват, че децата, които често се хранят навън, са изложени на по-висок риск от абдоминална затлъстяване и метаболитен синдром в сравнение с тези, които се хранят у дома. Когато се храните навън, изберете ястия, приготвени чрез варене на пара, задушаване или варене, и избягвайте пържените или запържени ястия.
Здравословен избор в западните заведения за бързо хранене
Вериги ресторанти като KFC, McDonald's и Pizza Hut са любими на много младежи. Да заведете децата на хранене там на Деня на детето е напълно приемливо. Въпреки това, съзнателното хранене остава от съществено значение.
Фан Жихонг, доцент в катедрата по хранене и безопасност на храните в Колежа по хранителни науки на Китайския селскостопански университет, отбелязва в блога си, че западната бърза храна не осигурява достатъчно зеленчуци, а предлага много опции с високо съдържание на мазнини и захар. Тя като цяло не препоръчва да се дава на децата.
Ако консумацията е неизбежна, изберете да пропуснете пържени храни като пилешки крилца и чипс. Заменете захарните напитки с неподсладен топъл чай или топло мляко. Когато е възможно, поръчайте зеленчукова салата и допълнете с пресни плодове след това. Стремете се към балансирано хранене.
Когато избирате закуски за деца, проучете внимателно списъка с съставките
Родителите, които обикновено са строги с децата си и рядко им купуват закуски, може да открият, че да им подарят пакетче здравословни лакомства по време на празниците е мил жест, който радва децата. Въпреки това, родителите трябва да имат предвид две важни неща, когато избират закуски за децата си.
Първо, изберете закуски, богати на хранителни вещества, и дайте предимство на естествените варианти, когато е възможно.Примери за такива са кисело мляко, мляко и сушено говеждо месо, които са богати на висококачествени протеини и калций, подпомагащи растежа и здравето на костите и зъбите. Сезонните зеленчуци и плодове като домати и ябълки осигуряват изобилие от витамини, минерали и диетични фибри, подпомагащи чревното движение и предотвратяващи запек. Ядки като орехи, фъстъци и семки от пъпеш са богати на микроелементи.
Когато пазарувате, обръщайте специално внимание на етикетите с хранителна информация и списъците с съставките. Всички съставки, маркирани с червени, жълти или сини оцветители (например Sunset Yellow, Brilliant Blue), показват, че са добавени изкуствени оцветители.
Освен това избягвайте или намалете до минимум избора на храни с високо съдържание на захар и мазнини, като шоколад, сладолед, бонбони, чипс и някои пуканки.
Сканирайте QR кода по-горе, за да следвате официалния акаунт на [39 Health Network]. Отговорете с вашите въпроси за здравето, за да получите безплатни съвети от експерти.
Избягвайте капана „Специално за деца“
Всички родители искат най-доброто за децата си, което прави висококачествените храни „специално за деца“ популярен избор.Въпреки това, съответните експерти посочват, че така наречените детски храни, които се предлагат в момента на пазара, се различават малко от обикновените продукти по отношение на състава и стандартите за производство, като се различават само по етикетирането и цената. Това до известна степен подвежда потребителите. Някои „детски продукти“ дори съдържат съставки, които са вредни за здравето на децата и трябва да се консумират умерено. Например, в „детското мляко“ често се добавят множество добавки, за да се задоволи вкуса на децата.