女性にとってブラジャーは胸を支える頼もしいパートナーです。しかし残念なことに、繰り返し着用・洗濯するうちにブラジャーのサポート力は徐々に弱まります。
ブラジャーの平均寿命は約100回着用です。3日に1回の着用頻度なら、約1年が目安です。ワイヤーが緩んだり、ストラップがすぐに伸びるものは劣化サイン。定期的にチェックし、体型に合ったブラジャーに交換しましょう。
胸の冷えを放置しない
自分の胸を触ってみてください。冷たさを感じる方は特に注意が必要です。胸の冷えは血行不良の表れです。
夏でも冷房による冷えに悩む女性は多いはず。胸のためにもストレッチや足湯などで対策しましょう。また、血行が良くなる入浴中や入浴後は胸のマッサージがおすすめです。マッサージオイルなどを使用すれば肌への負担も軽減できます。
うつ伏せ寝や横向き寝
「うつ伏せ寝NG！胸を崩す2大悪習慣」でも紹介した通り、実は夜の寝姿勢と胸の形は大きく関係しています。例えば、胸を下にしてうつ伏せで寝る人は要注意。体重が胸を圧迫し、胸の形崩れを招きます。また、横向き寝の姿勢も、左右の胸のバランスを崩す可能性があります。
理想的な胸の形を作るには「仰向け寝」が最適ですが、横向きでないと眠れない場合は、胸をしっかり支えるナイトブラの使用も一つの方法です。
長時間ブラジャーを着用しないこと
「暑いから」「汗をかくから」という理由でブラジャーを着けずにいると、徐々に胸の形が崩れていくことをご存知ですか？胸には筋肉がないため、運動などで鍛えることができません。
胸の垂れや広がりは、加齢によるホルモンバランスの変化で胸が柔らかくなり、胸自体の重みや揺れが胸を支えるクーパー靭帯に負担をかけることが原因です。ブラジャーは胸の揺れを抑えることができ、これも美胸を保つコツです。
合わないブラジャーの使用
ブラジャーを着けていても、サイズが合わなかったり、間違った着け方だと、かえって胸の老化を早めてしまいます。
「知っていますか！？合わないブラジャーが胸の垂れを招く」で紹介したように、必ず自分の体に合ったブラジャーを選び、正しい位置で着用することを心がけましょう。自分に合ったブラジャーを見つけるには、専門家の計測を受けることと、必ず試着することが最も重要です。
自分の胸に合ったブラジャーであれば、美しい胸のラインを演出でき、着け心地も快適になります。
過度なダイエットによる減量
長期的な飢餓状態が続くと、人体は飢饉状態と判断し、蓄えられた脂肪とタンパク質を動員して対応します。乳房の主要な構成要素の一つが脂肪とコラーゲンであるため、
胸の脂肪が減少し、皮膚がたるみ、胸筋が失われる一方、栄養不足により腺組織が萎縮します。胸全体の組織量が減少する一方で、胸筋と乳房をつなぐ結合組織は減少しないため、胸は小さくなり垂れ下がります。
ダイエット中に胸の縮小や下垂を防ぐには、高タンパク食品を摂取するとともに、ビタミンA・B・C・Eやミネラル（カルシウム・マグネシウム・鉄など）を補助的に取り入れ、胸部に十分な栄養を供給し、ホルモンバランスを維持することが重要です。これにより胸はふっくらとハリを保ちます。