Diyet, egzersizle birlikte liposuction gibi çeşitli kilo verme yöntemlerini denedikten sonra hala tatmin edici sonuçlar alamıyorsanız, bunun nedeni ne olabilir?Bunlar temel kilo verme yöntemleridir. Eğer bunlar etkili olmazsa, sorunu farklı bir açıdan incelemeyi düşünün. Televizyon izlerken sürekli atıştırıyor musunuz? Yemek takımlarınız parlak renkli mi? Ya da ışıklar açıkken mi uyuyorsunuz? Bu faktörler kilo vermeyle ilgisiz görünebilir, ancak aslında obezitenin nedenleri arasında yer alırlar. Kilo almanın kökü, sadece çok yemek yemek veya çok az egzersiz yapmaktan öteye uzanır.
1. Yapay ışık altında uyumak: sessiz bir tehdit
Tuhaflık faktörü: ☆☆☆☆
Obezite endeksi: ☆☆☆
Ohio State Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, fareler üzerinde deneyler yaptılar ve onları iki gruba ayırdılar. Her grup, günde 16 saat normal gün ışığı koşullarında yaşadı.Her gece, bir grup 8 saat boyunca loş ışık altında kalırken, diğer grup tamamen karanlıkta kaldı. Başlangıçta, her iki grup da aynı beslenme düzeni ve aktivite düzeyini sergiledi. İki ay sonra, araştırmacılar loş gece ışığına maruz kalan farelerin 12 gram, karanlıkta kalanların ise 8 gram kilo aldığını gözlemledi. Bulgular, geceleri yapay ışığa uzun süre maruz kalmanın metabolizma için çok önemli olan hormon salgısını bozduğunu gösteriyor. Loş gece ışığı hormon üretimini azaltarak sirkadiyen ritmi bozabilir ve kilo alımına yol açabilir.Bulgular, geceleri uzun süre ışığa maruz kalmanın, insanlarda metabolizmayı düzenleyen hormonların salgılanmasını bozabileceğini göstermektedir. Gece aydınlatması, hormon üretimini azaltarak sirkadiyen ritmi bozabilir ve kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle, sağlıklı bir diyet sürdürmek ve vücudunuzun doğal ritmine saygı duymak, başarılı bir kilo yönetiminin anahtarıdır!
II. Evde Kilo Alma Tuzakları
Tuhaflık Faktörü: ☆☆☆
Kilo Alma Endeksi: ☆☆☆☆☆
Aydınlatma ve Sofra Takımları İştahı Etkiler
Loş ışık, rahatlamayı teşvik ederek bilinçsizce daha büyük porsiyonlara yol açar. İyi aydınlatılmış yemek alanlarını tercih edin. Ayrıca, sarı renk iştahı uyardığı için sarı renkli sofra takımları iştahı önemli ölçüde artırır. Porsiyon boyutlarını azaltmak için mavi veya mor renkli tabaklar kullanmayı deneyin.
Dağınık Evler Kilo Alımını Teşvik Eder
İngiltere'nin Daily Mail gazetesinde yer alan habere göre, Amerikalı psikolog Peter Walsh'un The Secret of Skinny Rooms (Zayıf Odaların Sırrı) adlı kitabında, evdeki dağınıklığın obeziteye katkıda bulunduğu öne sürülmektedir. Yaşam alanları kişinin zihniyetini ve fiziksel durumunu yansıtır: dağınık bir mutfak kötü beslenme alışkanlıklarını teşvik ederken, yanlış yerleştirilmiş spor ayakkabılar fitness rutinlerini engeller.Kilo vermeye başlamadan önce, sağlıksız alışkanlıklardan kurtulmak için evinizin düzenli olduğundan emin olun.
Televizyon izlerken kilo almak
ABD Hastalık Kontrol Merkezi'nden doktorlar şu tavsiyede bulunuyor: "Aşırı yemekten kaçınmak için en iyi yaklaşım, televizyonu kapatmak ve özellikle çocuklu evlerde televizyon izlerken yemek yemekten kaçınmaktır." Televizyon izlemek genellikle gereksiz istekleri tetikler ve bilinçsizce önemli miktarda abur cubur tüketilmesine yol açar.
III. Kişilik Kilo Alımını Etkiler
Tuhaflık Seviyesi: ☆☆☆☆☆
Kilo Alma Endeksi: ☆☆
Amerikan Psikoloji Derneği'nin 50 yıllık bir araştırması, doğal olarak gergin veya sorumluluk sahibi olmayan bireylerin önemli kilo dalgalanmaları yaşama eğiliminde olduğunu ortaya koymaktadır.Araştırma ayrıca, dürtüsel bireylerin daha sakin olanlara göre ortalama 22 pound daha fazla ağırlıkta olduklarını göstermektedir. Dürtüsel kişilikler, kilo almalarının başlıca nedenleri olan aşırı yeme ve alkol tüketimine eğilimlidir. Kilo vermek için sadece sağlıklı yaşam alışkanlıkları değil, aynı zamanda dengeli bir psikolojik durumun korunması da gereklidir.
IV. Sıcaklık Kilo Alımına Katkıda Bulunur
Tuhaflık Seviyesi: ☆☆☆
Obezite Endeksi: ☆☆☆
20°C civarındaki oda sıcaklıklarına uzun süre maruz kalmak, vücudun metabolizmasını yavaşlatır ve enerji harcamasını azaltır, bu da kilo alımına elverişli koşullar yaratır. Çok az yemek tüketildiğinde bile, besinler daha kolay depo yağına dönüştürülür ve bu da kademeli kilo alımına yol açar. Genellikle "klima kilo alımı" olarak adlandırılan bu fenomen, birçok ofis çalışanının kıdemleri arttıkça neden kilo aldıklarını açıklar.Ayrıca terleme, toksinleri atmak ve kalori yakmak için mükemmel bir yöntemdir. Ancak klimalı ortamlarda terleme fırsatını kaybederiz. Vücudumuzun işlevleri kış mı yaz mı olduğunu karıştırır ve cilt gözenekleri daralır. Zamanla bu durum terleme işlevini bozar ve vücudun normal şekilde terleyememesi de kilo alımına katkıda bulunan bir başka faktördür.
Obezitenin beş ana dezavantajına ilişkin genel bakışımızı burada sonlandırıyoruz. Artık bu konuyu daha net bir şekilde anladığınıza inanıyoruz. Son olarak, size sağlıklı ve mutlu bir yaşam diliyoruz.