Kaj je lahko razlog, da ste poskusili različne metode hujšanja – dieto, liposukcijo v kombinaciji z vadbo –, vendar niste dosegli zadovoljivih rezultatov?To so osnovni pristopi k hujšanju. Če se izkažejo za neučinkovite, razmislite o preučitvi problema z drugega zornega kota. Ali imate navado, da med gledanjem televizije prigrizujete? Ali je vaša posoda svetlo obarvana? Ali spite z vklopljeno lučjo? Čeprav se zdi, da ti dejavniki niso povezani s hujšanjem, lahko dejansko prispevajo k debelosti. Vzroki za povečanje telesne teže segajo dlje od preprosto prekomernega prehranjevanja ali premalo gibanja.
1. Spanje pod umetno svetlobo: tiho grožnja
Faktor nenavadnosti: ☆☆☆☆
Indeks debelosti: ☆☆☆
Raziskovalci z Univerze Ohio State so izvedli poskuse na miših, ki so jih razdelili v dve skupini. Vsaka skupina je živela v normalnih dnevnih svetlobnih pogojih 16 ur na dan.Vsaka skupina je vsako noč preživela 8 ur v šibki svetlobi, druga pa v popolni temi. Sprva sta obe skupini kazali enake prehranjevalne navade in raven aktivnosti. Po dveh mesecih so raziskovalci ugotovili, da so miši, izpostavljene šibki nočni svetlobi, pridobile 12 gramov, tiste v temi pa 8 gramov. Rezultati kažejo, da daljša izpostavljenost umetni svetlobi ponoči moti izločanje hormonov, ki so ključni za metabolizem. Nočna osvetlitev lahko zmanjša proizvodnjo hormonov, kar vodi do motenj cirkadianega ritma in povečanja telesne teže.Ugotovitve kažejo, da lahko daljša izpostavljenost svetlobi ponoči moti izločanje hormonov, ki uravnavajo metabolizem pri ljudeh. Nočna osvetlitev lahko potencialno zmanjša proizvodnjo hormonov, kar vodi do motenj cirkadianega ritma in povečanja telesne teže. Zato sta zdrava prehrana in upoštevanje naravnih ritmov telesa ključna za uspešno uravnavanje telesne teže!
II. Past za povečanje telesne teže v gospodinjstvu
Faktor čudnosti: ☆☆☆
Indeks pridobivanja telesne teže: ☆☆☆☆☆
Osvetlitev in jedilni pribor vplivata na apetit
Temačna osvetlitev spodbuja sprostitev, kar vodi do nezavednega povečanja porcij. Izberite dobro osvetljene jedilne prostore. Poleg tega rumeni jedilni pribor znatno poveča apetit, saj rumena barva spodbuja lakoto. Poskusite uporabiti modro ali vijolično posodo, da zmanjšate velikost porcij.
Nered v domu spodbuja povečanje telesne teže
Kot poroča britanski Daily Mail, ameriški psiholog Peter Walsh v knjigi The Secret of Skinny Rooms (Skrivnost vitkih sob) navaja, da nered v domu prispeva k debelosti. Življenjski prostor odraža miselnost in telesno konstitucijo posameznika: neredna kuhinja spodbuja slabe prehranske navade, medtem ko neprimerno shranjeni športni copati ovirajo vadbo.Preden se lotite hujšanja, poskrbite, da je vaš dom urejen, da se boste lahko osvobodili nezdravih navad.
Povečanje telesne teže med gledanjem televizije
Zdravniki iz ameriškega Centra za nadzor bolezni svetujejo: »Da bi se izognili prenajedanju, je najbolje izklopiti televizijo in se med gledanjem vzdržati hrane, zlasti v gospodinjstvih z otroki.« Gledanje televizije pogosto sproži nepotrebne želje po hrani, kar vodi do nezavednega uživanja velikih količin nezdrave hrane.
III. Osebnost vpliva na težo
Stopnja čudaštva: ☆☆☆☆☆
Indeks pridobivanja teže: ☆☆
50-letna študija Ameriškega psihološkega združenja kaže, da posamezniki, ki so po naravi zelo občutljivi ali nimajo občutka za odgovornost, pogosto doživljajo znatna nihanja teže.Raziskava nadalje kaže, da impulzivni posamezniki tehtajo v povprečju 22 funtov več kot njihovi bolj umirjeni vrstniki. Impulzivne osebnosti so nagnjene k prenajedanju in uživanju alkohola, kar sta glavna vzroka za njihovo povečanje telesne teže. Za doseganje izgube telesne teže so potrebni ne le zdravi življenjski navadi, ampak tudi ohranjanje uravnoteženega psihološkega stanja.
IV. Temperatura prispeva k povečanju telesne teže
Stopnja ekscentričnosti: ☆☆☆
Indeks debelosti: ☆☆☆
Dolgotrajna izpostavljenost sobni temperaturi okoli 20 °C upočasni metabolizem telesa in zmanjša porabo energije, kar ustvarja pogoje, ki spodbujajo povečanje telesne teže. Tudi pri minimalnem vnosu hrane se kalorije lažje pretvorijo v shranjeno maščobo, kar vodi do postopnega povečanja telesne teže. Ta pojav, ki se pogosto imenuje »povečanje telesne teže zaradi klimatskih naprav«, pojasnjuje, zakaj mnogi pisarniški delavci s podaljšanjem delovne dobe pridobivajo na telesni teži.Poleg tega je znojenje odlična metoda za izločanje toksinov in kurjenje kalorij. V klimatiziranih prostorih pa izgubimo to priložnost za znojenje. Naše telesne funkcije ne vedo več, ali je zima ali poletje, kar povzroči zožitev kožnih por. Sčasoma to ovira funkcijo znojenja, nezmožnost telesa, da normalno znoji, pa je še en dejavnik, ki prispeva k povečanju telesne teže.
Tukaj zaključujemo pregled petih glavnih slabosti debelosti. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Na koncu vam iskreno želimo trdno zdravje in veselo življenje.