Skúsili ste rôzne metódy chudnutia – diéty, liposukciu v kombinácii s cvičením – ale dosiahli ste neuspokojivé výsledky. Aký môže byť dôvod?Toto sú základné prístupy k chudnutiu. Ak sa ukážu ako neúčinné, zvážte preskúmanie problému z iného uhla. Máte vo zvyku snackovať pri sledovaní televízie? Sú vaše riady pestrofarebné? Alebo spíte pri zapnutom svetle? Hoci sa tieto faktory môžu zdať nesúvisiace s chudnutím, v skutočnosti prispievajú k obezite. Príčina priberania na váhe siaha ďalej ako len nadmerné jedenie alebo nedostatok cvičenia.
1. Spanie pri umelom osvetlení: tichá hrozba
Bizarny faktor: ☆☆☆☆
Index obezity: ☆☆☆
Výskumníci z Ohio State University vykonali experimenty na myšiach, ktoré rozdelili do dvoch skupín. Každá skupina žila 16 hodín denne v normálnych podmienkach denného svetla.Každú noc jedna skupina strávila 8 hodín pri tlmenom osvetlení, zatiaľ čo druhá zostala v úplnej tme. Spočiatku obe skupiny vykazovali identické stravovacie návyky a úroveň aktivity. Po dvoch mesiacoch vedci zistili, že myši vystavené tlmenému nočnému osvetleniu priberali 12 gramov, zatiaľ čo myši v tme priberali 8 gramov. Zistenia naznačujú, že dlhodobé vystavenie umelému osvetleniu v noci narúša vylučovanie hormónov, ktoré sú dôležité pre metabolizmus. Tlmené nočné osvetlenie môže znížiť produkciu hormónov, čo vedie k narušeniu cirkadiánneho rytmu a priberaniu na váhe.Zistenia naznačujú, že dlhodobé vystavenie svetlu v noci môže narušiť vylučovanie hormónov, ktoré regulujú metabolizmus u ľudí. Nočné osvetlenie môže potenciálne znížiť produkciu hormónov, čo vedie k narušeniu cirkadiánneho rytmu a priberaniu na váhe. Preto je pre reguláciu hmotnosti nevyhnutné dodržiavať zdravú stravu a rešpektovať prirodzené rytmy vášho tela!
II. Pasce priberania na váhe v domácnosti
Faktor podivnosti: ☆☆☆
Index priberania na váhe: ☆☆☆☆☆
Osvetlenie a riad ovplyvňujú chuť do jedla
Tlmené osvetlenie podporuje relaxáciu, čo vedie k nevedomému zvýšeniu porcií. Zvoľte dobre osvetlené jedálne priestory. Okrem toho žltý riad výrazne zvyšuje chuť do jedla, pretože žltá farba stimuluje hlad. Skúste použiť modré alebo fialové taniere, aby ste znížili veľkosť porcií.
Neporiadok v domácnosti podporuje priberanie na váhe
Ako uvádza britský denník Daily Mail, americký psychológ Peter Walsh vo svojej knihe The Secret of Skinny Rooms (Tajomstvo štíhlych izieb) naznačuje, že neporiadok v domácnosti prispieva k obezite. Obytné priestory odzrkadľujú myslenie a fyzickú kondíciu človeka: neporiadok v kuchyni podporuje nesprávne stravovacie návyky, zatiaľ čo nesprávne uložené tenisky bránia cvičeniu.Než sa pustíte do chudnutia, uistite sa, že váš domov je usporiadaný tak, aby ste sa zbavili nezdravých návykov.
Priberanie na váhe pri sledovaní televízie
Lekári z amerického Centra pre kontrolu chorôb radia: „Aby ste sa vyhli prejedaniu, najlepším riešením je vypnúť televíziu a zdržať sa jedenia pri sledovaní televízie, najmä v domácnostiach s deťmi.“ Sledovanie televízie často vyvoláva zbytočné chute, čo vedie k nevedomému konzumovaniu značného množstva nezdravého jedla.
III. Osobnosť ovplyvňuje váhu
Úroveň výstrednosti: ☆☆☆☆☆
Index priberania na váhe: ☆☆
50-ročné štúdie Americkej psychologickej asociácie odhalili, že jednotlivci, ktorí sú od prírody veľmi citliví alebo nemajú zmysel pre zodpovednosť, často trpia výraznými výkyvmi váhy.Výskum ďalej ukazuje, že impulzívni jedinci vážia v priemere o 22 libier viac ako ich vyrovnanejší kolegovia. Impulzívne osobnosti majú sklon k prejedaniu sa a konzumácii alkoholu, čo sú hlavné príčiny ich priberania na váhe. Dosiahnutie chudnutia si vyžaduje nielen zdravé životné návyky, ale aj udržanie vyváženého psychického stavu.
IV. Teplota prispieva k priberaniu na váhe
Úroveň výstrednosti: ☆☆☆
Index obezity: ☆☆☆
Dlhodobé vystavenie izbovej teplote okolo 20 °C spomaľuje metabolizmus tela a znižuje výdaj energie, čím vytvára podmienky vedúce k priberaniu na váhe. Aj pri minimálnom príjme potravy sa kalórie ľahšie premieňajú na uložený tuk, čo vedie k postupnému priberaniu na váhe. Tento jav, často nazývaný „priberanie na váhe v dôsledku klimatizácie“, vysvetľuje, prečo mnohí kancelárski pracovníci priberajú na váhe s dĺžkou svojho pôsobenia v práci.Okrem toho je potenie vynikajúcou metódou na elimináciu toxínov a spaľovanie kalórií. V klimatizovaných priestoroch však strácame túto možnosť potiť sa. Naše telesné funkcie sa zmätajú, či je zima alebo leto, čo spôsobuje zúženie pórov pokožky. V priebehu času to narúša funkciu potenia a neschopnosť tela normálne sa potiť je ďalším faktorom, ktorý prispieva k priberaniu na váhe.
Tu končíme náš prehľad piatich hlavných nevýhod obezity. Veríme, že teraz máte jasnejšie pochopenie. Na záver vám úprimne prajeme pevné zdravie a radostný život.