Pēc dažādu svara zaudēšanas metožu izmēģināšanas — diētas, liposukcijas kombinācijā ar fiziskām aktivitātēm — tomēr rezultāti nav apmierinoši. Kāds varētu būt iemesls?Tās ir fundamentālas svara zaudēšanas metodes. Ja tās izrādās neefektīvas, apsveriet iespēju izskatīt jautājumu no cita skatpunkta. Vai jums ir ieradums uzkost, skatoties televīziju? Vai jūsu trauki ir koši? Vai jūs guļat ar ieslēgtām gaismām? Lai gan šie ieradumi šķietami nav saistīti ar svara zaudēšanu, tie patiešām var veicināt aptaukošanos. Svara pieauguma cēloņi ir ne tikai pārāk daudz ēšana vai pārāk maz fiziskās aktivitātes.
1. Guļšana mākslīgā apgaismojumā: klusais drauds
Dīvainais faktors: ☆☆☆☆
Aptaukošanās indekss: ☆☆☆
Ohaio Valsts universitātes pētnieki veica eksperimentus ar pelēm, sadalot tās divās grupās. Katra grupa 16 stundas dienā dzīvoja normālos dienasgaismas apstākļos.Katru nakti viena grupa pavadīja 8 stundas vājā apgaismojumā, bet otra palika pilnīgā tumsā. Sākumā abas grupas uzrādīja identiskus ēšanas paradumus un aktivitātes līmeni. Pēc diviem mēnešiem pētnieki novēroja, ka peles, kas nakts laikā bija pakļautas vājam apgaismojumam, pieņēma 12 gramus, bet tās, kas atradās tumsā, pieņēma 8 gramus. Rezultāti liecina, ka ilgstoša pakļaušana mākslīgajam apgaismojumam naktī traucē hormonu sekrēciju, kas ir būtiska vielmaiņai. Nakts apgaismojums var samazināt hormonu ražošanu, izraisot cirkādo ritmu traucējumus un svara pieaugumu.Rezultāti liecina, ka ilgstoša pakļaušana gaismai naktī var traucēt hormonu sekrēciju, kas regulē cilvēka vielmaiņu. Nakts apgaismojums var potenciāli samazināt hormonu ražošanu, izraisot cirkādo ritmu traucējumus un svara pieaugumu. Tāpēc, lai kontrolētu svaru, ir būtiski uzturēt veselīgu diētu un respektēt sava ķermeņa dabiskos ritmus!
II. Svara pieauguma lamatas mājās
Dīvainības faktors: ☆☆☆
Svara pieauguma indekss: ☆☆☆☆☆
Apgaismojums un trauki ietekmē apetīti
Vājš apgaismojums veicina relaksāciju, kas neapzināti izraisa lielāku porciju patēriņu. Izvēlieties labi apgaismotas ēdamistabas. Turklāt dzeltenie trauki ievērojami palielina apetīti, jo dzeltenā krāsa stimulē izsalkumu. Mēģiniet izmantot zilos vai violetos traukus, lai samazinātu porciju izmērus.
Pārblīvētas mājas veicina svara pieaugumu
Kā ziņo Lielbritānijas laikraksts Daily Mail, amerikāņu psihologa Pītera Valsas grāmatā The Secret of Skinny Rooms (Slepenais noslēpums par plānām telpām) ir norādīts, ka nekārtība mājās veicina aptaukošanos. Dzīves telpas atspoguļo cilvēka domāšanas veidu un fizisko stāvokli: nekārtīga virtuve veicina neveselīgu uzturu, bet nepareizi novietoti sporta apavi traucē nodarboties ar fitnesu.Pirms sākat svara zaudēšanu, pārliecinieties, ka jūsu mājas ir sakārtotas, lai atbrīvotos no neveselīgiem ieradumiem.
Svara pieaugums, skatoties televīziju
Ārsti no ASV Slimību kontroles centra iesaka: „Lai izvairītos no pārēšanās, vislabākais risinājums ir izslēgt televīziju un atturēties no ēšanas, skatoties televīziju, īpaši ģimenēs ar bērniem.” Televīzijas skatīšanās bieži izraisa nevajadzīgas alkas, kas noved pie neapzinātas liela daudzuma neveselīgas pārtikas patērēšanas.
III. Personība ietekmē svaru
Dīvainības līmenis: ☆☆☆☆☆
Svara pieauguma indekss: ☆☆
Amerikas Psiholoģijas asociācijas 50 gadu pētījums atklāj, ka cilvēki, kuri ir ļoti jutīgi vai kuriem trūkst atbildības sajūtas, bieži piedzīvo ievērojamas svara svārstības.Pētījums turklāt liecina, ka impulsīvi indivīdi sver vidēji par 22 mārciņām vairāk nekā viņu mierīgākie kolēģi. Impulsīvas personības mēdz pārmērīgi ēst un lietot alkoholu, kas ir galvenie iemesli viņu svara pieaugumam. Lai panāktu svara zudumu, nepieciešams ne tikai veselīgs dzīvesveids, bet arī līdzsvarots psiholoģiskais stāvoklis.
IV. Temperatūra veicina svara pieaugumu
Ekscentrības līmenis: ☆☆☆
Aptaukošanās indekss: ☆☆☆
Ilgstoša atrašanās telpā, kuras temperatūra ir ap 20 °C, palēnina organisma vielmaiņu un samazina enerģijas patēriņu, radot apstākļus, kas veicina svara pieaugumu. Pat ar minimālu uztura uzņemšanu kalorijas vieglāk pārvēršas uzkrātajā taukos, kas izraisa pakāpenisku svara pieaugumu. Šo parādību, ko bieži dēvē par „gaisa kondicionētāju izraisītu svara pieaugumu”, var izskaidrot ar to, kāpēc daudzi biroja darbinieki pieņemas svarā, palielinoties darba stāžam.Turklāt svīšana ir lieliska metode toksīnu izvadīšanai un kaloriju sadedzināšanai. Tomēr telpās ar gaisa kondicionieri mēs zaudējam šo iespēju svīst. Mūsu ķermeņa funkcijas sajaucas, nezinot, vai ir ziema vai vasara, kas izraisa ādas poru sašaurināšanos. Laika gaitā tas traucē svīšanas funkciju, un ķermeņa nespēja normāli svīst ir vēl viens faktors, kas veicina svara pieaugumu.
Ar to mēs noslēdzam pārskatu par pieciem galvenajiem aptaukošanās trūkumiem. Ceram, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne par šo tēmu. Visbeidzot, mēs no sirds vēlam jums labu veselību un priecīgu dzīvi.