Išbandžius įvairius svorio metimo metodus – dietą, liposukciją kartu su fizine veikla – tačiau pasiekus nepatenkinamus rezultatus, kas gali būti to priežastis?Tai yra pagrindiniai svorio metimo metodai. Jei jie pasirodo esą neveiksmingi, apsvarstykite galimybę pažvelgti į problemą iš kito kampo. Ar turite įprotį užkandžiauti žiūrėdami televiziją? Ar jūsų stalo reikmenys yra ryškių spalvų? Ar miegate su įjungtu šviesos šaltiniu? Nors šie įpročiai atrodo nesusiję su svorio metimu, jie iš tiesų gali prisidėti prie nutukimo. Svorio padidėjimo priežastys yra ne tik per didelis maisto kiekis ar per mažai fizinio aktyvumo.
1. Miegas dirbtinės šviesos sąlygomis: tyli grėsmė
Keistumas: ☆☆☆☆
Nutukimo indeksas: ☆☆☆
Ohajo valstijos universiteto mokslininkai atliko eksperimentus su pelėmis, suskirstydami jas į dvi grupes. Kiekviena grupė kasdien 16 valandų gyveno normaliomis dienos šviesos sąlygomis.Kiekvieną naktį viena grupė praleisdavo 8 valandas pritemdytoje aplinkoje, o kita likdavo visiškoje tamsoje. Iš pradžių abi grupės rodė identiškus mitybos įpročius ir aktyvumo lygį. Po dviejų mėnesių mokslininkai pastebėjo, kad pelės, kurios naktį buvo pritemdytoje aplinkoje, priaugo 12 gramų, o pelės, kurios buvo tamsoje, priaugo 8 gramus. Rezultatai rodo, kad ilgalaikis dirbtinės šviesos poveikis naktį sutrikdo hormonų, kurie yra svarbūs medžiagų apykaitai, sekreciją. Naktinis apšvietimas gali sumažinti hormonų gamybą, o tai sutrikdo paros ritmą ir sukelia svorio padidėjimą.Rezultatai rodo, kad ilgalaikis buvimas šviesoje naktį gali sutrikdyti hormonų, reguliuojančių žmogaus medžiagų apykaitą, sekreciją. Naktinis apšvietimas gali sumažinti hormonų gamybą, o tai gali sutrikdyti paros ritmą ir sukelti svorio padidėjimą. Todėl norint kontroliuoti svorį būtina laikytis sveikos mitybos ir gerbti natūralius organizmo ritmus!
II. Svorio padidėjimo spąstai namuose
Keistumo faktorius: ☆☆☆
Svorio padidėjimo indeksas: ☆☆☆☆☆
Apšvietimas ir stalo reikmenys veikia apetitą
Silpnas apšvietimas skatina atsipalaidavimą, dėl kurio nesąmoningai valgoma didesnės porcijos. Rinkitės gerai apšviestas valgomojo zonas. Be to, geltoni stalo reikmenys žymiai padidina apetitą, nes geltona spalva stimuliuoja alkį. Bandykite naudoti mėlynos arba violetinės spalvos indus, kad sumažintumėte porcijų dydį.
Netvarkinga namų aplinka skatina svorio padidėjimą
Kaip praneša Didžiosios Britanijos laikraštis „Daily Mail“, amerikiečių psichologo Peterio Walsho knygoje „The Secret of Skinny Rooms“ teigiama, kad netvarkinga namų aplinka skatina nutukimą. Gyvenamoji erdvė atspindi žmogaus mąstyseną ir fizinę būklę – netvarkinga virtuvė skatina netinkamus mitybos pasirinkimus, o netinkamai padėti sportiniai bateliai trukdo sportuoti.Prieš pradėdami lieknėti, pasirūpinkite, kad jūsų namai būtų tvarkingi, kad galėtumėte atsikratyti nesveikų įpročių.
Svorio priaugimas žiūrint televiziją
JAV Ligų kontrolės centro gydytojai pataria: „Norint išvengti persivalgymo, geriausia išjungti televizorių ir nevalgyti žiūrint televiziją, ypač namuose, kur yra vaikų.“ Televizijos žiūrėjimas dažnai sukelia nereikalingą potraukį valgyti, dėl kurio nesąmoningai suvartojama didelė kiekis nesveiko maisto.
III. Asmenybė formuoja svorį
Keistumo lygis: ☆☆☆☆☆
Svorio padidėjimo indeksas: ☆☆
50 metų trukęs Amerikos psichologų asociacijos tyrimas rodo, kad asmenys, kurie yra iš prigimties labai nervingi arba nepakankamai atsakingi, linkę patirti didelius svorio svyravimus.Tyrimas taip pat rodo, kad impulsyvūs asmenys sveria vidutiniškai 22 svarus daugiau nei ramūs asmenys. Impulsyvūs asmenys linkę persivalgyti ir vartoti alkoholį, o tai yra pagrindinės jų svorio padidėjimo priežastys. Norint numesti svorio, reikia ne tik sveikų gyvenimo įpročių, bet ir išlaikyti pusiausvyrą psichologinėje būsenoje.
IV. Temperatūra prisideda prie svorio padidėjimo
Ekscentriškumo lygis: ☆☆☆
Nutukimo indeksas: ☆☆☆
Ilgalaikis buvimas kambario temperatūroje apie 20 °C sulėtina organizmo medžiagų apykaitą ir sumažina energijos suvartojimą, sudarant sąlygas svorio padidėjimui. Net ir vartojant minimalų maisto kiekį, maistinės medžiagos lengviau paverčiamos riebalais, todėl svoris palaipsniui didėja. Šis reiškinys, dažnai vadinamas „oro kondicionavimo svorio padidėjimu“, paaiškina, kodėl daugelis biuro darbuotojų priauga svorio, ilgiau dirbdami vienoje vietoje.Be to, prakaitavimas yra puikus būdas pašalinti toksinus ir deginti kalorijas. Tačiau kondicionuojamose patalpose mes netenkame galimybės prakaituoti. Mūsų organizmo funkcijos supainioja, ar yra žiema, ar vasara, todėl odos poros susiaurėja. Laikui bėgant tai sutrikdo prakaitavimo funkciją, o organizmo nesugebėjimas normaliai prakaituoti yra dar vienas veiksnys, prisidedantis prie svorio padidėjimo.
Čia baigiame penkių pagrindinių nutukimo trūkumų apžvalgą. Tikimės, kad dabar turite aiškesnį supratimą. Galiausiai nuoširdžiai linkime jums tvirtos sveikatos ir džiaugsmingo gyvenimo.