様々なダイエット方法を試したのに、食事制限、脂肪吸引、運動とあらゆる手段を尽くしても効果が思わしくないのはなぜでしょうか？これらは基本的なダイエット方法です。効果が出ないなら、別の角度から問題を探ってみましょう。テレビを見ながら食べ物を口にすることはありませんか？食器の色が鮮やかではありませんか？あるいは、照明をつけたまま寝ていませんか？これらの問題はダイエットとは無関係に見えますが、実は肥満の原因となっています。肥満の原因は、単に食べ過ぎや運動不足だけではないのです。
一、照明下での睡眠、寝ている間に太る
奇妙さ度：☆☆☆☆
肥満指数：☆☆☆
米国オハイオ州立大学の研究者らはマウスを用いた実験で、マウスを二群に分け、毎日16時間を通常の日光下で生活させた。夜になると、一方のグループは薄暗い照明下で8時間を過ごし、もう一方のグループは完全な暗闇で過ごした。
この比較実験では、開始当初、両グループの被験マウスは摂取量と活動量が一致していた。実験開始から2か月後、研究者は薄暗い照明下で夜を過ごしたマウスの体重が12グラム増加し、暗闇環境で夜を過ごしたマウスの体重が8グラム増加したことを観察した。この結果から、人間が夜間に継続的に光にさらされると、代謝を促進するホルモンの分泌に影響を与えると推測される。夜間照明はホルモン分泌量を減少させ、体内時計の乱れや体重増加を引き起こす可能性がある。したがって、ダイエットを成功させるには、良好な食習慣と体内時計を維持することが重要だ！
二、家庭内の肥満誘発トラップ
奇妙さレベル：☆☆☆
肥満指数：☆☆☆☆☆
照明・食器が食欲に影響
薄暗い照明はリラックス効果があり、知らず知らずのうちに通常より多く食べてしまうため、明るい照明のレストランでの食事が望ましい。また、黄色い食器は食欲を大いに増進させる。黄色は食欲を刺激するため、青や紫の食器を試してみると、食事量を減らせるかもしれない。
部屋が散らかっていると太る
英紙デイリー・メールが報じたところによると、米国心理学者ピーター・ウォルシュの著書『痩せている人の部屋の秘密』では、部屋の散らかりも肥満の原因になると指摘している。住まいは住人の心境や体型を反映する。例えばキッチンの散らかりは不健康な食生活につながり、運動靴が見つからないと運動を継続しにくくなる。ダイエット前には部屋を整理整頓し、悪い生活習慣と決別しましょう。
テレビを見ながら太る
米国疾病管理センターの医師は「食べ過ぎを防ぐ最善策はテレビを消し、特に子供がいる家庭では食事中に視聴しないこと」と指摘。テレビ視聴中は不要な食欲が刺激され、気づかないうちにジャンクフードを大量に摂取しがちです。
三、性格が体重を決める
奇抜度：☆☆☆☆☆
肥満指数：☆☆
米国心理学会による50年にわたる研究では、生まれつき神経質だったり責任感が欠如している人は、体重が大きく変動しやすい傾向にあることが示されている。さらに研究では、衝動的な人は冷静な人に比べ、平均で22ポンド（約10kg）以上体重が多いことが判明。衝動的な性格の人は過食や飲酒癖を持つ傾向があり、これが肥満の最大の原因だ。減量にはメンタルヘルスも重要で、良好な生活習慣に加え、健全な心理状態を保つことが求められる。
四、温度が肥満を招く
奇妙度：☆☆☆
肥満指数：☆☆☆
室温約20℃の環境に長期間いると、人体の新陳代謝が低下し、エネルギー消費も減少するため、肥満のリスクが高まります。たとえ少量しか食べなくても、食物は脂肪として蓄積され、徐々に体重が増加します。これが「冷房で太る」現象であり、OLが勤続年数とともに体重が増えるのも納得です。また、発汗は体内の毒素を排出しカロリーを消費する優れた方法ですが、冷房の効いた場所では発汗の機会を失います。身体機能は冬か夏かを判別できず、皮膚の毛穴が収縮し、やがて発汗機能に影響を及ぼします。正常な発汗ができないことも肥満の原因の一つです。
肥満を招く5つの悪影響については以上でご紹介しました。お読みいただき、ある程度ご理解いただけたかと思います。最後に、皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。