Olete proovinud erinevaid kaalukaotuse meetodeid – dieeti, rasvaimu koos treeninguga –, kuid tulemused ei ole olnud rahuldavad. Mis võiks olla selle põhjus?Need on põhilised kaalukaotuse meetodid. Kui need osutuvad ebaefektiivseks, kaaluge probleemi uurimist teisest vaatenurgast. Kas teil on harjumus telekat vaadates näksida? Kas teie lauanõud on erksavärvilised? Või magate te tuled põlemas? Kuigi need tegurid võivad tunduda kaalukaotusega mitteseotud, on nad tegelikult ülekaalulisuse põhjustajad. Kaalutõusu põhjuseks ei ole ainult liigne söömine või liiga vähe liikumine.
1. Magamine kunstliku valguse all: vaikne oht
Veider tegur: ☆☆☆☆
Rasvumise indeks: ☆☆☆
Ohio Riikliku Ülikooli teadlased viisid läbi katseid hiirtega, jagades nad kahte rühma. Mõlemad rühmad elasid 16 tundi päevas normaalsetes päevavalgustingimustes.Igal ööl veetis üks rühm 8 tundi hämaras valguses, teine aga täielikus pimeduses. Alguses olid mõlema rühma toitumisharjumused ja aktiivsus tase identsed. Kahe kuu pärast täheldasid teadlased, et hämaras valguses ööbinud hiired olid kaalus juurde võtnud 12 grammi, pimeduses olnud hiired aga 8 grammi. Tulemused viitavad sellele, et pikaajaline kunstliku valguse mõju öösel häirib ainevahetusele oluliste hormoonide eritumist. Öine valgustus võib vähendada hormoonide tootmist, põhjustades ööpäevase rütmi häireid ja kaalutõusu.Tulemused viitavad sellele, et pikaajaline valgustatus öösel võib häirida inimeste ainevahetust reguleerivate hormoonide eritumist. Öine valgustatus võib potentsiaalselt vähendada hormoonide tootmist, põhjustades ööpäevase rütmi häireid ja kaalutõusu. Seetõttu on tervisliku toitumise säilitamine ja keha loomuliku rütmi austamine eduka kaalujälgimise võti!
II. Kaalutõusu lõksud kodus
Veidrusfaktor: ☆☆☆
Kaalutõusu indeks: ☆☆☆☆☆
Valgustus ja lauanõud mõjutavad söögiisu
Hämar valgustus soodustab lõõgastumist, mis viib alateadlikult suuremate portsjonite söömiseni. Valige hästi valgustatud söögituba. Lisaks suurendab kollane lauanõud söögiisu märkimisväärselt, kuna kollane värv stimuleerib nälga. Proovige kasutada siniseid või lillakaid nõusid, et vähendada portsjonite suurust.
Segadus kodus soodustab kaalutõusu
Nagu kirjutab Briti ajaleht Daily Mail, viitab Ameerika psühholoog Peter Walshi raamat „The Secret of Skinny Rooms” (Saladus, kuidas hoida tuba korras), et kodune korratus soodustab ülekaalulisust. Eluruumid peegeldavad inimese mõtteviisi ja füüsilist vormi: segadus köögis soodustab halbu toitumisharjumusi, samas kui vales kohas olevad spordijalatsid takistavad treeningut.Enne kaalukaotuse alustamist veenduge, et teie kodu on korras, et vabaneda ebatervislikest harjumustest.
Kaalutõus telekat vaadates
Ameerika Ühendriikide Haiguste Kontrolli Keskuse arstid soovitavad: „Ülesöömise vältimiseks on parim viis teler välja lülitada ja telekat vaadates mitte süüa, eriti lastega peredes.” Telekat vaadates tekib sageli tarbetu isu, mis viib teadmatult suure hulga rämpstoidu tarbimiseni.
III. Isiksus mõjutab kaalu
Veidrusaste: ☆☆☆☆☆
Kaalutõusu indeks: ☆☆
Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 50-aastane uuring näitab, et loomult väga tundlikud või vastutustundeta inimesed kogevad sageli märkimisväärseid kaalukõikumisi.Uuring näitab veel, et impulsiivsed inimesed kaaluvad keskmiselt 22 naela rohkem kui rahulikumad inimesed. Impulsiivsed isiksused kalduvad liigsöömise ja alkoholi tarbimise poole, mis on nende kaalutõusu peamised põhjused. Kaalukaotuse saavutamine nõuab mitte ainult tervislikke eluviise, vaid ka tasakaalustatud psühholoogilise seisundi säilitamist.
IV. Temperatuur soodustab kaalutõusu
Eksentrilisuse tase: ☆☆☆
Rasvumise indeks: ☆☆☆
Pikaajaline viibimine ruumis, mille temperatuur on umbes 20 °C, aeglustab keha ainevahetust ja vähendab energiakulu, luues tingimused, mis soodustavad kaalutõusu. Isegi minimaalse toidu tarbimise korral muunduvad toitained kergemini rasvaks, mis viib järkjärgulise kaalutõusuni. See nähtus, mida sageli nimetatakse „kliimaseadme kaalutõusuks”, selgitab, miks paljud kontoritöötajad oma töötamise aja jooksul kaalust juurde võtavad.Lisaks on higistamine suurepärane viis toksiinide eemaldamiseks ja kalorite põletamiseks. Kuid konditsioneeritud ruumides kaotame selle võimaluse higistada. Meie keha funktsioonid ei tea, kas on talv või suvi, mis põhjustab naha pooride ahenemist. Aja jooksul halvendab see higistamise funktsiooni ja keha võimetus normaalselt higistada on veel üks tegur, mis soodustab kaalutõusu.
Siinkohal lõpetame ülevaate rasvumise viiest peamisest puudusest. Loodame, et nüüd on teil selgem arusaam. Lõpetuseks soovime teile südamest head tervist ja rõõmsat elu.