Опитали сте различни методи за отслабване – диета, липосукция в комбинация с упражнения – но резултатите са незадоволителни. Каква може да е причината?Това са основни подходи за отслабване. Ако се окажат неефективни, обмислете да разгледате проблема от друг ъгъл. Имате ли навик да хапвате, докато гледате телевизия? Вашите прибори за хранене ярки ли са? Или спите с включени лампи? Макар тези фактори да изглеждат несвързани с отслабването, те всъщност допринасят за затлъстяването. Коренът на наддаването на тегло се простира отвъд простото преяждане и липсата на физически упражнения.
1. Спане при изкуствена светлина: тиха заплаха
Фактор на странност: ☆☆☆☆
Индекс на затлъстяване: ☆☆☆
Изследователи от Университета на щата Охайо проведоха експерименти с мишки, разделяйки ги на две групи. Всяка група живееше при нормални условия на дневна светлина 16 часа дневно.Всяка нощ едната група прекарваше 8 часа при слабо осветление, докато другата оставаше в пълна тъмнина. В началото и двете групи проявяваха идентични хранителни навици и нива на активност. След два месеца изследователите наблюдаваха, че мишките, изложени на слабо нощно осветление, са качили 12 грама, докато тези в тъмнина са качили 8 грама. Резултатите показват, че продължителното излагане на изкуствена светлина през нощта нарушава секрецията на хормони, които са от решаващо значение за метаболизма. Слабото нощно осветление може да намали производството на хормони, което води до нарушаване на циркадния ритъм и наддаване на тегло.Резултатите показват, че продължителното излагане на светлина през нощта може да наруши секрецията на хормони, които регулират метаболизма при хората. Нощното осветление може потенциално да намали производството на хормони, което води до нарушаване на циркадния ритъм и увеличаване на теглото. Ето защо поддържането на здравословна диета и спазването на естествените ритми на тялото са ключът към успешното управление на теглото!
II. Капани за увеличаване на теглото в дома
Фактор странност: ☆☆☆
Индекс на наддаване на тегло: ☆☆☆☆☆
Осветлението и приборите за хранене влияят на апетита
Слабото осветление спомага за релаксацията, което води до несъзнателно по-големи порции. Изберете добре осветени трапезарии. Освен това, жълтите прибори за хранене значително повишават апетита, тъй като жълтият цвят стимулира глада. Опитайте да използвате сини или лилави чинии, за да намалите размера на порциите.
Разхвърляните домове насърчават наддаването на тегло
Както съобщава британският вестник Daily Mail, книгата на американския психолог Питър Уолш „The Secret of Skinny Rooms” (Тайната на тънките стаи) предполага, че липсата на организация в дома допринася за затлъстяването. Животните пространства отразяват нагласата и физическото състояние на човек: разхвърляната кухня насърчава лошите хранителни навици, а разхвърляните маратонки пречат на фитнес рутината.Преди да започнете да отслабвате, се уверете, че домът ви е подреден, за да се освободите от нездравословните навици.
Натрупване на тегло докато гледате телевизия
Лекарите от Американския център за контрол на заболяванията съветват: „За да избегнете преяждането, най-добрият подход е да изключите телевизора и да се въздържате от хранене докато гледате, особено в домакинства с деца.“ Гледането на телевизия често предизвиква ненужни глад, което води до несъзнателно консумиране на значителни количества нездравословна храна.
III. Личността определя теглото
Степен на ексцентричност: ☆☆☆☆☆
Индекс на наддаване на тегло: ☆☆
50-годишно проучване на Американската психологическа асоциация разкрива, че хората, които по природа са много чувствителни или им липсва отговорност, са склонни да изпитват значителни колебания в теглото.Изследването показва още, че импулсивните хора тежат средно с 22 паунда повече от по-уравновесените си събратя. Импулсивните личности са склонни към преяждане и консумация на алкохол, което е основната причина за увеличаването на теглото им. За да се постигне отслабване, са необходими не само здравословни навици, но и поддържане на балансирано психическо състояние.
IV. Температурата допринася за увеличаване на теглото
Степен на ексцентричност: ☆☆☆
Индекс на затлъстяване: ☆☆☆
Продължителното излагане на стайна температура около 20 °C забавя метаболизма на организма и намалява разхода на енергия, създавайки условия, благоприятни за натрупване на тегло. Дори при минимален прием на храна, хранителните вещества се превръщат по-лесно в натрупани мазнини, което води до постепенно натрупване на тегло. Това явление, често наричано „натрупване на тегло от климатика“, обяснява защо много офис работници натрупват тегло с увеличаването на стажа си.Освен това, изпотяването е отличен метод за елиминиране на токсини и изгаряне на калории. В климатизирани помещения обаче губим тази възможност да се изпотяваме. Нашите телесни функции се объркват дали е зима или лято, което води до свиване на порите на кожата. С течение на времето това нарушава функцията на изпотяването, а неспособността на тялото да се изпотява нормално е друг фактор, допринасящ за натрупването на тегло.
С това приключваме прегледа на петте основни недостатъка на затлъстяването. Надяваме се, че сега имате по-ясно разбиране за тях. Накрая, искрено ви пожелаваме здраве и щастлив живот.