Η ανδρική υπογονιμότητα προκαλεί δυσφορία όχι μόνο στους άνδρες που την πάσχουν, αλλά και στις οικογένειές τους. Ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην ανδρική υπογονιμότητα και πώς μπορούν οι άνδρες να την αποτρέψουν;
1. Δείπνα με κεριά
Τα κεριά, ιδιαίτερα τα αρωματικά, απελευθερώνουν επιβλαβή σωματίδια όπως μόλυβδο και υδράργυρο, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή ανδρογόνων και σπέρματος από τους όρχεις.
2. Γρήγορο φαγητό
Το γρήγορο φαγητό περιέχει πολλά προϊόντα σόγιας. Η μακροχρόνια, υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει οιστρογονικές επιδράσεις, προκαλώντας έτσι προβλήματα στην ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία.
4. Υπερκατανάλωση τροφής
Ερευνητές στην Ατλάντα των ΗΠΑ ανακάλυψαν ότι η υπερβολική κατανάλωση τροφής επηρεάζει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος στους άνδρες.Κατανάλωση θαλασσινών: Η βιομηχανική ρύπανση των ωκεανών σημαίνει ότι τα θαλασσινά συχνά περιέχουν υπερβολικά επίπεδα υδραργύρου, μιας χημικής ουσίας επιβλαβούς για την αναπαραγωγική υγεία. 6. Κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ Έρευνες δείχνουν ότι οι άνδρες που καπνίζουν τακτικά έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα υπογονιμότητας σε σύγκριση με τους μη καπνιστές. Οι χρόνιοι αλκοολικοί μπορεί να αναπτύξουν ατροφία των όρχεων, με αποτέλεσμα τη μείωση της ποιότητας του σπέρματος.
7. Συσκευασίες τροφίμων
Γερμανοί επιστήμονες που ειδικεύονται στην αναπαραγωγή έχουν ανακαλύψει ότι η μείωση του αριθμού των σπερματοζωαρίων παγκοσμίως μπορεί να συνδέεται με μια χημική ουσία που ονομάζεται φθαλικός εστέρας.Αυτές χρησιμοποιούνται ευρέως σε εκατοντάδες προϊόντα, όπως παιχνίδια, συσκευασίες τροφίμων, βινυλικά δάπεδα, ταπετσαρίες, καθαριστικά, λιπαντικά, βερνίκια νυχιών, λακ, σαπούνια, σαμπουάν, επενδύσεις κονσερβών τροφίμων και ανακυκλώσιμες φιάλες γάλακτος και μεταλλικού νερού.
8. Μπαρ οξυγόνου
Τα υγιή άτομα, ιδιαίτερα οι άνδρες σε αναπαραγωγική ηλικία, μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχή της λειτουργίας των όρχεων και του μεταβολισμού του σπέρματος όταν εκτίθενται σε επίπεδα οξυγόνου που υπερβαίνουν τις φυσιολογικές απαιτήσεις.
9. Χρήση σάουνας
Η ανάπτυξη του σπέρματος απαιτεί σταθερή θερμοκρασία 34–35 °C, ενώ το περιβάλλον της σάουνας υπερβαίνει σημαντικά αυτό το βέλτιστο εύρος.
10.Φοράτε στενά παντελόνια
Τα στενά ρούχα, όπως τα τζιν, μπορούν να αυξήσουν τη θερμοκρασία των όρχεων και να περιορίσουν την κυκλοφορία του αίματος στο όσχεο, εμποδίζοντας την παραγωγή και τη βιωσιμότητα του σπέρματος.
11. Καλλυντικά
Μερικοί άνδρες χρησιμοποιούν άνετα γυναικεία καλλυντικά για την περιποίηση του δέρματος. Ορισμένα προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για γυναίκες περιέχουν οιστρογόνα και η παρατεταμένη χρήση τους μπορεί να βλάψει την αναπαραγωγική υγεία των ανδρών.
12. Παρατεταμένη χρήση κινητού τηλεφώνου
Αν και αυτό το συμπέρασμα δεν είναι αποδεκτό από όλους, παραμένει αναμφισβήτητο ότι οι άνδρες που χρησιμοποιούν εκτενώς κινητά τηλέφωνα εμφανίζουν χαμηλότερη αναπαραγωγική ικανότητα από όσους δεν τα χρησιμοποιούν.
13. Φορητοί υπολογιστές
Η θερμότητα που εκπέμπεται από τους φορητούς υπολογιστές κατά τη λειτουργία τους μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή σπέρματος.
14. Οδήγηση
Η συνεχής οδήγηση για περισσότερο από δύο ώρες αρκεί για να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος των ανδρών.
15. Ηχορύπανση
Πρόσφατες μελέτες υποδηλώνουν ότι οι χημικές ουσίες του περιβάλλοντος, συμπεριλαμβανομένου του θορύβου, μπορεί να διαταράξουν την ενδοκρινική λειτουργία μιμούμενες τις ορμόνες.
16. Ρύπανση από την κυκλοφορία
Τα καυσαέρια των οχημάτων περιέχουν πολλές επιβλαβείς ουσίες. Η παρατεταμένη έκθεση δεν επηρεάζει μόνο την αναπαραγωγική υγεία, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την συχνότητα εμφάνισης ασθενειών όπως οι όγκοι.
Μέθοδοι πρόληψης της υπογονιμότητας
1) Αποφύγετε την υπερβολική χρήση ποδηλάτου, μοτοσικλέτας, τρίκυκλου ή ιππασίας.
Αυτές οι δραστηριότητες συχνά προκαλούν χρόνια καταπόνηση και συμφόρηση στον προστάτη και στους βοηθητικούς γεννητικούς αδένες, επηρεάζοντας τη λειτουργία τους, επιδεινώνοντας τη χρόνια φλεγμονή και επηρεάζοντας τη γονιμότητα.
2) Αποφύγετε τα συχνά ζεστά μπάνια.
Η παραγωγή σπέρματος στους όρχεις απαιτεί ένα περιβάλλον 1–1,5 °C πιο δροσερό από τη φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος (37 °C). Μελέτες δείχνουν ότι η εμβάπτιση σε νερό 43–44 °C για 20 λεπτά καθημερινά για τρεις συνεχόμενες ημέρες μπορεί να μειώσει την πυκνότητα του σπέρματος κάτω από 10 εκατομμύρια/ml σε άτομα που προηγουμένως ήταν φυσιολογικά, με αποτελέσματα που διαρκούν έως και τρεις εβδομάδες.Πρόσφατες έρευνες σχετικά με τη «θερμική αντισύλληψη» βασίζονται σε αυτό το принциπ. Επομένως, τα συχνά ή παρατεταμένα ζεστά μπάνια δεν είναι κατάλληλα για υπογόνιμους ασθενείς με χαμηλό αριθμό σπερματοζωαρίων ή κινητικότητα. Φυσικά, 1-2 μέτρια σύντομα ζεστά μπάνια την εβδομάδα δεν αποτελούν πρόβλημα. 3) Αποφύγετε τον υποσιτισμό και τις διατροφικές ανισορροπίες. Η παραγωγή σπέρματος απαιτεί πρώτες ύλες, γεγονός που συνδέει στενά τη σπερματογένεση με την κατάσταση διατροφής.Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να καταναλώνετε χελώνα ή χέλι. Ωστόσο, η κατανάλωση άπαχου κρέατος, αυγών, ψαριών και λαχανικών για την εξασφάλιση επαρκούς ποσότητας πρωτεϊνών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων είναι απαραίτητη. Όσοι έχουν μη ισορροπημένη διατροφή είναι επιρρεπείς σε διατροφικές ανεπάρκειες. 4) Αποφύγετε την υπερβολική ή συχνή σεξουαλική δραστηριότητα. Η μέτρια σεξουαλική δραστηριότητα προσφέρει ευχαρίστηση και οφέλη τόσο για τη σωματική υγεία όσο και για την ευεξία.Ωστόσο, η ανεξέλεγκτη απόλαυση χωρίς μέτρο μπορεί να οδηγήσει σε παρατεταμένη συμφόρηση στα αναπαραγωγικά όργανα, αυξάνοντας την ευπάθεια σε παθήσεις όπως προστατίτιδα, υπερτροφία του προστάτη, στυτική δυσλειτουργία και πρόωρη εκσπερμάτωση. 5) Αποφύγετε την κατάθλιψη και την υπερβολική κόπωση. Η κατάθλιψη και η κόπωση μπορούν να βλάψουν τη σεξουαλική λειτουργία και τη σπερματογένεση.