Birçok uykusuzluk hastası, geceleri yatmakla birlikte uykuya dalma endişesi yaşayan veya uykuya dalmak için gösterdiği yoğun çabaların ters etki yarattığı "uyku yoksunluğuna özgü anksiyete" yaşar. Serebral kortekste daha yüksek sinirsel aktivite, iki süreci içerir: uyarılma ve inhibisyon. Gündüzleri beyin hücreleri uyarılmış durumdadır. Günün ardından dinlenmeye ihtiyaç duyarlar ve uykuyu kolaylaştırmak için inhibe edilmiş duruma geçerler. Gecenin ardından doğal olarak uyanıklığa geri dönerler.
Rüyaların Zararlı Algısı
Uykusuzluktan muzdarip olduğunu iddia eden birçok kişi, rüyaları yanlış yorumlayarak, onları uyku kalitesinin düşük ve sağlığa zararlı bir işaret olarak görür. Bazıları ise canlı rüyaları yanlış bir şekilde uykusuzlukla eşdeğer tutar. Bu yanlış algılar genellikle kaygıya yol açar ve kişiler uyuduktan sonra rüya görme konusunda endişelenir. Bu yüksek uyanıklık hali sıklıkla uyku kalitesini bozar.
Kendini suçlama
Bazı kişiler, bir hatadan sonra suçluluk ve kendini suçlama duygusu yaşarlar. Olayı zihinsel olarak tekrar tekrar yaşayarak, yetersiz davranışlarından pişmanlık duyarlar. Gündüzleri, başka işlerle meşgul olduklarında, bu kendini suçlama ve pişmanlık duyguları bir ölçüde azalabilir. Ancak geceleri, kendini suçlama ve pişmanlık hayalleri ve bunun sonucunda ortaya çıkan heyecan, onları "rahatsız eder" ve uzun süre uykuya dalmalarını zorlaştırır.
Bekleme kaygısı
Bu, biriyle buluşmayı veya bir görevi yerine getirmeyi beklerken, uyuyakalmak ve randevuyu kaçırmak konusunda endişelenerek sık sık sabah erken saatlerde uyanma durumunu ifade eder.Örneğin, vardiyalı çalışan (gece yarısı başlayan) bir web sitesi yöneticisi genellikle akşam 7'den itibaren uyur. Geç kalma korkusu dinlendirici bir uykuyu engeller ve sadece 1-2 saat uyuduktan sonra aniden uyanır. Zamanla bu durum kronik erken sabah uyanmasına dönüşür. Benzer şekilde, terfi, mesleki unvan değerlendirmeleri veya konut tahsis sonuçlarının beklentisi, artan heyecan nedeniyle uykusuzluğa neden olabilir.