Jordnötter innehåller mycket olja, vilket är anledningen till att de är så aromatiska. Men även om jordnötter innehåller olja kan de ändå användas för viktminskning. Du undrar säkert om detta stämmer? Svaret är ja, jordnötter kan faktiskt användas för viktminskning. Så, hur använder man jordnötter för viktminskning? Nedan presenterar vi metoderna för att använda jordnötter för viktminskning en efter en.
1. Vinägermarinerade jordnötter för viktminskning
Vinäger, en krydda, är en mycket kalorisnål mat som kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska blodfetterna. Att kombinera vinäger med jordnötter ger en viktminskningseffekt. Även om jordnötter har ett högt oljeinnehåll, bryter blötläggning i vinäger ner fettkomponenterna, vilket gör att deras andra hälsofördelar kommer till sin rätt.
Tillagning av vinägermarinerade jordnötter:
Ingredienser: 300 g jordnötter, 500 ml aromatisk vinäger.
Tillagning: Skölj och torka jordnötterna. Lägg dem i en stor glasburk, täck med vinäger och förslut burken tätt. Låt marinera i cirka åtta dagar innan konsumtion.
Konsumtionsmetod: Extremt enkelt. Konsumera vinägerinlagda jordnötter en gång om dagen, cirka 15 kärnor per portion. Följ denna diet konsekvent i minst tre månader för att gradvis minska kroppsfettet.
2. Jordnötssmör för viktminskning>Även om jordnötter i sig är kaloririka, blir de ett utmärkt hjälpmedel för viktminskning när de omvandlas till jordnötssmör. Amerikanska forskare har genomfört en specifik studie om detta, där de jämförde två grupper av personer som bantade: en grupp som endast åt kalorisnål mat och en annan grupp som kompletterade sin kalorisnåla kost med jordnötssmör. Efter 18 månader hade den senare gruppen gått ner dubbelt så mycket i vikt som den förra.Följaktligen har jordnötssmörsdieten blivit en populär metod för viktminskning i Europa och Amerika.
Tillagning: Sprid ut valda jordnötter jämnt på en mikrovågsugnssäker tallrik. Värm i mikrovågsugnen i 2 minuter. Ta ut, vänd jordnötterna för att säkerställa jämn uppvärmning och värm sedan i ytterligare 2 minuter. Efter att du tagit ut dem kommer skalen att lossna lätt. Ta bort skalen och lägg jordnötterna i en mixer för att mala dem till ett grovt pulver.
Det rekommenderas att förbereda lite olivolja eller jordnötsolja och värma den innan den tillsätts till de malda jordnötterna för en mjukare och krämigare konsistens. Tillsätt sedan salt eller andra kryddor till jordnötterna, undvik för mycket socker, och blanda noggrant. Jordnötssmöret är nu klart.
Konsumtionsmetod: Behåll din vanliga dagliga kost. En och annan glass hindrar inte viktminskningen. Att konsekvent konsumera 4 till 6 skedar jordnötssmör dagligen underlättar viktminskningen.
Ovanstående beskriver två metoder för viktminskning baserade på jordnötter. Dietbaserade metoder för viktminskning ger dock sällan omedelbara resultat; för att se synliga resultat är det viktigt att vara konsekvent över tid. De som väljer denna strategi måste därför ha tålamod och vara fast beslutna. Om du håller ut i över ett år och kompletterar med lämplig träning kommer du utan tvekan att förbättra din fysik.