Arašidy obsahujú veľké množstvo oleja, preto sú tak voňavé. Aj napriek tomu, že arašidy obsahujú olej, môžu sa používať na chudnutie. Určite sa pýtate, či je to pravda? Odpoveď je áno, arašidy sa skutočne dajú používať na chudnutie. Ako teda používať arašidy na chudnutie? Nižšie vám postupne predstavíme metódy chudnutia s použitím arašidov.
1. Arašidy marinované v octe na chudnutie
Ocot, korenina, je veľmi nízkokalorická potravina, ktorá pomáha znižovať krvný tlak a hladinu tukov v krvi. Kombinácia octu s arašidmi má účinok na chudnutie. Hoci arašidy majú vysoký obsah oleja, namáčanie v octe rozkladá tukové zložky, čím vyniknú ich ďalšie zdravotné prínosy.
Príprava arašidov marinovaných v octe:
Zložky: 300 g arašidov, 500 ml aromatického octu.
Postup: Arašidy opláchnite a osušte. Vložte ich do veľkej sklenenej nádoby, zalejte octom a dobre uzavrite. Nechajte marinovať približne osem dní pred konzumáciou.
Spôsob konzumácie: Veľmi jednoduchý. Konzumujte arašidy namočené v octe raz denne, približne 15 jadier na porciu. Dodržiavajte tento režim konzistentne aspoň tri mesiace, aby ste postupne znížili telesný tuk.
2. Metóda chudnutia s arašidovým maslom>Hoci arašidy sú samy o sebe kalorické, arašidové maslo sa stáva vynikajúcim prostriedkom na chudnutie. Americkí vedci vykonali štúdiu, v ktorej porovnávali dve skupiny ľudí na diéte: jedna konzumovala iba nízkokalorické potraviny, druhá dopĺňala svoju nízkokalorickú stravu arašidovým maslom. Po 18 mesiacoch dosiahla druhá skupina dvojnásobný úbytok hmotnosti v porovnaní s prvou.V dôsledku toho sa diéta s arašidovým maslom stala populárnou metódou chudnutia v Európe a Amerike.
Príprava: Vybrané arašidy rovnomerne rozložte na tanier vhodný do mikrovlnnej rúry. Vložte do mikrovlnnej rúry na 2 minúty. Vyberte, otočte arašidy, aby sa rovnomerne prehriali, a vložte späť do mikrovlnnej rúry na ďalšie 2 minúty. Po vybratí sa šupky ľahko odlupujú. Odstráňte šupky a arašidy vložte do mixéra, kde ich rozmixujte na hrubý prášok.
Odporúča sa pripraviť si olivový alebo arašidový olej, ktorý pred pridaním do mletých arašidov zohrejte, aby ste dosiahli hladšiu a krémovejšiu konzistenciu. Potom do arašidov pridajte soľ alebo iné koreniny, vyhnite sa nadmernému množstvu cukru a dôkladne premiešajte. Arašidové maslo je teraz pripravené.
Spôsob konzumácie: Dodržiavajte svoj bežný denný jedálny režim. Občasná zmrzlina nebráni pokroku v chudnutí. Konzistentná konzumácia 4 až 6 lyžíc arašidového masla denne uľahčí zníženie hmotnosti.
Vyššie uvedené sú dva prístupy k chudnutiu na báze arašidov. Metódy chudnutia prostredníctvom stravy však zriedka prinášajú okamžité výsledky; pre viditeľné výsledky je nevyhnutné ich dôsledné dodržiavanie v priebehu času. Tí, ktorí sa rozhodnú pre túto stratégiu, musia preto pestovať trpezlivosť a neochvejnú oddanosť. Vytrvalosť po dobu viac ako jedného roka, doplnená vhodným cvičením, nepochybne zlepší vašu postavu.