Zemesrieksti satur daudz eļļas, tāpēc tie ir tik aromātiski. Tomēr, lai gan zemesrieksti satur eļļu, tos joprojām var izmantot svara zudumam. Jūs droši vien brīnāties, vai tas ir taisnība? Atbilde ir jā, zemesrieksti patiešām var izmantot svara zudumam. Tad kā izmantot zemesriekstus svara zudumam? Turpinājumā mēs iepazīstināsim ar metodēm, kā izmantot zemesriekstus svara zudumam.
1. Etiķī marinēti zemesrieksti svara zudumam
Etiķis, kas ir garšviela, ir ļoti zemu kaloriju pārtikas produkts, kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un samazināt lipīdu līmeni asinīs. Etiķa un zemesriekstu kombinācija rada svara zuduma efektu. Lai gan zemesriekstos ir daudz eļļas, to mērcēšana etiķī sadala tauku sastāvdaļas, ļaujot izpausties citiem to veselīgajiem īpašībām.
Etiķa zemesriekstu pagatavošana:
Sastāvdaļas: 300 g zemesriekstu, 500 ml aromātiska etiķa.
Pagatavošana: Nomazgājiet un nosusiniet zemesriekstus. Ielieciet tos lielā stikla burkā, pārlejiet ar etiķi un cieši aizskrūvējiet. Pirms lietošanas ļaujiet mērcēties apmēram astoņas dienas.
Lietošanas veids: Ļoti vienkāršs. Lietojiet etiķī mērcētus zemesriekstus reizi dienā, aptuveni 15 sēklas vienā porcijā. Ievērojiet šo režīmu vismaz trīs mēnešus, lai pakāpeniski samazinātu ķermeņa tauku daudzumu.
2. Zemesriekstu sviesta svara zuduma metode>Lai gan zemesrieksti ir ļoti kalorijbagāti, zemesriekstu sviests ir lielisks palīgs svara zudumam. Amerikas zinātnieki veica pētījumu, salīdzinot divas diētu grupas: viena lietoja tikai zemu kaloriju pārtiku, otra papildināja savu zemu kaloriju diētu ar zemesriekstu sviestu. Pēc 18 mēnešiem otrā grupa sasniedza divreiz lielāku svara zudumu nekā pirmā.Tā rezultātā zemesriekstu sviesta diēta ir kļuvusi par populāru svara zuduma metodi Eiropā un Amerikā.
Sagatavošana: Izvēlētos zemesriekstus vienmērīgi izkliedējiet uz mikroviļņu krāsnī lietojamā šķīvja. Karsējiet mikroviļņu krāsnī 2 minūtes. Izņemiet, apgrieziet zemesriekstus, lai nodrošinātu vienmērīgu karsēšanu, tad karsējiet mikroviļņu krāsnī vēl 2 minūtes. Pēc izņemšanas miziņas viegli noņemsies. Noņemiet miziņas un ielieciet zemesriekstus blenderī, lai samaltu tos rupjā pulverī.
Ieteicams sagatavot olīveļļu vai zemesriekstu eļļu, to uzkarsējot pirms pievienošanas samaltiem zemesriekstiem, lai iegūtu gludāku, krēmīgāku tekstūru. Pievienojiet sāli vai citas garšvielas pēc garšas, izvairoties no pārmērīga cukura daudzuma, pēc tam rūpīgi samaisiet. Jūsu zemesriekstu sviests ir gatavs.
Lietošanas veids: Saglabājiet savu ikdienas uzturu. Reti ēdot saldējumu, tas netraucēs svara zuduma procesam. Regulāri patērējot 4 līdz 6 karotes zemesriekstu sviesta dienā, tiks veicināts svara zudums.
Iepriekš minētajā aprakstītas divas uz zemesriekstiem balstītas svara zuduma metodes. Tomēr diētas svara zuduma metodes reti kad dod tūlītējus rezultātus; lai panāktu redzamus rezultātus, ir nepieciešama ilgstoša un konsekventa šo metožu izmantošana. Tāpēc tiem, kas izmanto šo stratēģiju, ir jāattīsta pacietība un nelokāma apņēmība. Ja šo metodi izmantosiet ilgāk par gadu, papildinot to ar atbilstošām fiziskām aktivitātēm, jūsu fiziskā forma neapšaubāmi uzlabosies.