Žemės riešutai turi daug aliejaus, todėl yra tokie aromatingi. Tačiau, nors žemės riešutai turi aliejaus, jie vis tiek gali būti naudojami svorio metimui. Jūs tikriausiai klausiate, ar tai tiesa? Atsakymas yra teigiamas, žemės riešutai tikrai gali būti naudojami svorio metimui. Taigi, kaip naudoti žemės riešutus svorio metimui? Toliau pateiksime žemės riešutais pagrįstus svorio metimo metodus.
1. Svorio metimui skirti marinuoti žemės riešutai su actu
Actas, kaip prieskonis, yra labai mažai kalorijų turintis maisto produktas, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį ir kraujo lipidų kiekį. Actas ir žemės riešutai kartu sukuria svorio metimo efektą. Nors žemės riešutuose yra daug aliejaus, mirkant juos actu, riebalų komponentai suskaidomi, todėl atsiskleidžia kiti jų naudingi savybės sveikatai.
Acto žemės riešutų paruošimas:
Ingredientai: 300 g žemės riešutų, 500 ml aromatinio acto.
Metodas: Nuplaukite ir nusausinkite žemės riešutus. Sudėkite juos į didelį stiklainį, užpilkite actu ir sandariai uždarykite. Prieš vartojant palikite mirkti maždaug aštuonias dienas.
Vartojimo būdas: labai paprastas. Vartokite actą mirkytus žemės riešutus vieną kartą per dieną, maždaug po 15 riešutų porciją. Laikykitės šio režimo nuosekliai mažiausiai tris mėnesius, kad palaipsniui sumažintumėte kūno riebalų kiekį.
2. Svorio metimo metodas su žemės riešutų sviestu>Nors žemės riešutai yra kaloringi, jų perdirbimas į žemės riešutų sviestą yra puiki pagalba lieknėjimui. Amerikos mokslininkai atliko specialų tyrimą, lygindami dvi dietos besilaikančių žmonių grupes: vieną, vartojančią tik mažai kalorijų turinčius maisto produktus, ir kitą, papildančią savo mažai kalorijų turinčią dietą žemės riešutų sviestu. Po 18 mėnesių pastaroji grupė pasiekė dvigubai didesnį svorio sumažėjimą nei pirmoji.Todėl žemės riešutų sviesto dieta tapo populiariu svorio metimo metodu Europoje ir Amerikoje.
Paruošimas: Pasirinktus žemės riešutus tolygiai paskleiskite ant mikrobangų krosnelėje tinkamo indo. Kepkite mikrobangų krosnelėje 2 minutes. Ištraukite, apverskite žemės riešutus, kad jie būtų tolygiai įkaitinti, tada kepkite dar 2 minutes. Ištraukę, odelės lengvai nusilups. Nuimkite odeles ir sudėkite žemės riešutus į maišytuvą, kad sumaltumėte juos į rupius miltelius.
Patartina paruošti šiek tiek alyvuogių aliejaus arba žemės riešutų aliejaus, jį pašildyti prieš įpilant į sumaltus žemės riešutus, kad tekstūra būtų glotesnė ir kreminė. Įmaišykite druskos ar kitų prieskonių pagal skonį, vengdami per daug cukraus, tada gerai išmaišykite. Jūsų žemės riešutų sviestas jau paruoštas.
Vartojimo būdas: išlaikykite įprastą kasdienį mitybos režimą. Retkarčiais suvalgytas ledas netrukdys svorio metimui. Kasdien vartojant 4–6 šaukštus žemės riešutų sviesto, svorio metimas bus lengvesnis.
Aukščiau aprašyti du žemės riešutais pagrįsti svorio metimo metodai. Tačiau dietiniai svorio metimo metodai retai duoda greitų rezultatų; norint pasiekti matomų rezultatų, būtina juos nuosekliai taikyti ilgą laiką. Todėl šią strategiją pasirinkę žmonės turi ugdyti kantrybę ir tvirtą pasiryžimą. Ištvermė ilgiau nei metus, papildyta tinkamais fiziniais pratimais, neabejotinai pagerins jūsų fizinę formą.