ピーナッツは油脂を多く含んでいるため、とても香りが良いです。しかし、ピーナッツに油脂が含まれていても、ダイエットに活用できると聞いて驚かれたかもしれません。答えはイエスです。ピーナッツもダイエットに活用できるのです。では、ピーナッツを使ったダイエット法とは？これから一つずつご紹介します。
1、ピーナッツと酢のダイエット法
酢は調味料であり、非常に低カロリーな食品で、血圧や血中脂質を下げる効果があります。酢とピーナッツを組み合わせることで、ダイエット効果が期待できます。ピーナッツは脂質含有量が高い食品ですが、酢に漬け込むことで脂質成分が分解され、ピーナッツの他の効能が発揮されます。
酢漬けピーナッツの作り方：
材料：ピーナッツ300g、香醋（香り酢）500ml。
手順：ピーナッツを洗い水気を切り、大きなガラス瓶を用意します。洗ったピーナッツを瓶に入れ、香醋を注いで漬け込みます。必ず瓶の口をしっかり密封し、8日間ほど漬け込んだら食べ始められます。
食べ方：非常に簡単で、毎日1回酢漬けピーナッツを15粒程度食べるだけです。この方法を毎日継続し、少なくとも3ヶ月以上続けると、体脂肪が徐々に減少します。
2、ピーナッツバターダイエット法
ピーナッツは高カロリー食品ですが、ピーナッツバターに加工するとダイエットに効果的です。アメリカの科学者が特別に研究を行い、2つのダイエットグループを比較しました。一方のグループは低カロリー食品のみでダイエットし、もう一方のグループは低カロリー食品に加えてピーナッツバターを摂取しました。その結果、18ヶ月後には後者のグループが前者の2倍の減量効果を示しました。このため、ピーナッツバターダイエットは欧米で新たな減量法として注目を集め、多くの人々に支持されている。
作り方：選別したピーナッツを電子レンジ専用皿に平らに広げ、2分間加熱する。取り出して裏返し、熱を均一にしたら再度2分間加熱。取り出すと皮が簡単に剥がれるので、ピーナッツの皮を取り除き、ミキサーで細かく砕く。
オリーブオイルまたはピーナッツオイルを適量用意し、加熱してすりつぶしたピーナッツに加えると、より香ばしくなめらかになります。次にピーナッツに塩やその他の調味料を加え、砂糖は控えめにし、よく混ぜ合わせればピーナッツバターが完成です。
食べ方：普段通りの食事を続けながら、たまにアイスクリームを食べてもダイエット効果に影響はありません。毎日4～6杯のピーナッツバターを食べ続けることで、痩せることができます。
以上、2種類のピーナッツダイエット法をご紹介しましたが、食事による減量は短期間で効果が出るものではありません。一定期間継続して初めて効果が現れます。この方法を選ぶ方は十分な忍耐力と継続力が必要です。1年以上続け、適度な運動と組み合わせれば、必ず理想の体型に近づけます。