Maapähkinät sisältävät paljon öljyä, minkä vuoksi ne ovat niin tuoksuvia. Vaikka maapähkinät sisältävät öljyä, niitä voidaan silti käyttää laihtumiseen. Mietitkö, onko tämä totta? Vastaus on kyllä, maapähkinöitä voidaan todellakin käyttää laihtumiseen. Miten maapähkinöitä käytetään laihtumiseen? Seuraavassa esittelemme maapähkinäpohjaisen laihtumisen menetelmät yksi kerrallaan.
1. Etikka-marinoidut maapähkinät laihtumiseen
Etikka, mauste, on erittäin vähäkalorinen ruoka-aine, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentämään veren rasva-aineita. Etikan ja maapähkinöiden yhdistelmä luo laihtumiseen vaikuttavan vaikutuksen. Vaikka maapähkinät sisältävät paljon öljyä, niiden liottaminen etikassa hajottaa rasvaiset komponentit, jolloin niiden muut terveyshyödyt pääsevät esiin.
Etikkamarinoitujen maapähkinöiden valmistus:
Ainekset: 300 g maapähkinöitä, 500 ml aromaattista etikkaa.
Valmistusohje: Huuhtele ja kuivaa maapähkinät. Laita ne suureen lasipurkkiin, peitä etikan kanssa ja sulje tiiviisti. Anna marinoitua noin kahdeksan päivää ennen käyttöä.
Käyttötapa: Erittäin yksinkertainen. Syö etikkapähkinöitä kerran päivässä, noin 15 pähkinää annosta kohti. Noudata tätä ruokavaliota johdonmukaisesti vähintään kolmen kuukauden ajan, jotta kehon rasva vähenee asteittain.
2. Pähkinävoin laihtumistapa>Vaikka maapähkinät ovat luonnostaan kaloripitoisia, maapähkinävoista tulee erinomainen apu laihtumiseen. Amerikkalaiset tutkijat tekivät tutkimuksen, jossa verrattiin kahta laihduttajien ryhmää: toinen ryhmä kulutti vain vähäkalorisia ruokia, toinen ryhmä täydensi vähäkalorista ruokavaliotaan maapähkinävoilla. 18 kuukauden kuluttua jälkimmäinen ryhmä oli laihtunut kaksi kertaa enemmän kuin ensimmäinen ryhmä.Tämän seurauksena maapähkinävoita sisältävä ruokavalio on noussut suosituksi laihtumismenetelmäksi Euroopassa ja Amerikassa.
Valmistus: Levitä valitut maapähkinät tasaisesti mikroaaltouunissa käytettävälle lautaselle. Kuumenna mikroaaltouunissa 2 minuuttia. Ota lautasesta, käännä maapähkinät ympäri, jotta ne kuumenevat tasaisesti, ja kuumenna mikroaaltouunissa vielä 2 minuuttia. Kun otat lautasen mikroaaltouunista, kuoret irtoavat helposti. Poista kuoret ja laita maapähkinät tehosekoittimeen, jossa ne jauhetaan karkeaksi jauheeksi.
On suositeltavaa valmistaa hieman oliivi- tai maapähkinäöljyä ja lämmittää se ennen lisäämistä jauhettuihin maapähkinöihin, jotta saat tasaisemman ja kermaisemman tekstuurin. Lisää sitten suolaa tai muita mausteita maapähkinöihin välttäen liiallista sokerin käyttöä ja sekoita huolellisesti. Maapähkinävoi on nyt valmis.
Käyttötapa: Säilytä tavanomainen päivittäinen ruokavaliosi. Satunnainen jäätelön syöminen ei haittaa painonpudotusta. Painonpudotusta edistää 4–6 lusikallista maapähkinävoita päivittäin.
Yllä on kuvattu kaksi maapähkinäpohjaista laihtumismenetelmää. Ruokavalion avulla laihtuminen tuottaa kuitenkin harvoin välittömiä tuloksia, vaan näkyvien tulosten saavuttamiseksi on välttämätöntä noudattaa menetelmää johdonmukaisesti pitkään. Tämän strategian omaksuneet henkilöt tarvitsevat siis kärsivällisyyttä ja vakaata sitoutumista. Yli vuoden kestävä sitoutuminen ja sopiva liikunta parantavat epäilemättä fyysistä kuntoa.