Τα φιστίκια περιέχουν μεγάλη ποσότητα ελαίου, γι' αυτό και είναι τόσο αρωματικά. Ωστόσο, παρόλο που τα φιστίκια περιέχουν έλαιο, μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απώλεια βάρους. Αναρωτιέστε αν αυτό είναι αλήθεια; Η απάντηση είναι ναι, τα φιστίκια μπορούν πράγματι να χρησιμοποιηθούν για την απώλεια βάρους. Πώς μπορεί κανείς να χρησιμοποιήσει τα φιστίκια για την απώλεια βάρους; Παρακάτω, θα παρουσιάσουμε μία προς μία τις μεθόδους απώλειας βάρους με βάση τα φιστίκια.
1. Φιστίκια μαριναρισμένα σε ξύδι για απώλεια βάρους
Το ξύδι, ένα καρύκευμα, είναι ένα τρόφιμο με πολύ χαμηλές θερμίδες που μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των λιπιδίων στο αίμα. Ο συνδυασμός του ξιδιού με τα φιστίκια δημιουργεί ένα αποτέλεσμα απώλειας βάρους. Αν και τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε έλαιο, το μούλιασμα τους σε ξύδι διασπά τα λιπαρά συστατικά, επιτρέποντας στα άλλα οφέλη τους για την υγεία να αναδειχθούν.
Προετοιμασία φιστικιών με ξύδι:
Συστατικά: 300 γρ. φιστίκια, 500 ml αρωματικό ξύδι.
Μέθοδος: Ξεπλύνετε και στεγνώστε τα φιστίκια. Τοποθετήστε τα σε ένα μεγάλο γυάλινο βάζο, καλύψτε τα με ξύδι και σφραγίστε καλά. Αφήστε τα να μουλιάσουν για περίπου οκτώ ημέρες πριν τα καταναλώσετε.
Τρόπος κατανάλωσης: Εξαιρετικά απλό. Καταναλώστε φιστίκια εμποτισμένα με ξύδι μία φορά την ημέρα, περίπου 15 φιστίκια ανά μερίδα. Ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα με συνέπεια για τουλάχιστον τρεις μήνες για να μειώσετε σταδιακά το σωματικό λίπος.
2. Μέθοδος απώλειας βάρους με φυστικοβούτυρο>Αν και τα φιστίκια είναι εγγενώς υψηλά σε θερμίδες, το φυστικοβούτυρο αποτελεί ένα εξαιρετικό βοήθημα για την απώλεια βάρους. Αμερικανοί επιστήμονες διεξήγαγαν μια μελέτη συγκρίνοντας δύο ομάδες ατόμων που ακολουθούσαν δίαιτα: η μία ομάδα κατανάλωνε μόνο τροφές χαμηλών θερμίδων, ενώ η άλλη συμπλήρωνε τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων με φυστικοβούτυρο. Μετά από 18 μήνες, η δεύτερη ομάδα πέτυχε διπλάσια απώλεια βάρους σε σχέση με την πρώτη.Κατά συνέπεια, η δίαιτα με φυστικοβούτυρο έχει αναδειχθεί σε δημοφιλή μέθοδο απώλειας βάρους στην Ευρώπη και την Αμερική.
Προετοιμασία: Απλώστε τα επιλεγμένα φιστίκια ομοιόμορφα σε ένα πιάτο κατάλληλο για φούρνο μικροκυμάτων. Βάλτε τα στο φούρνο μικροκυμάτων για 2 λεπτά. Αφαιρέστε τα, αναποδογυρίστε τα φιστίκια για να εξασφαλίσετε ομοιόμορφη θέρμανση και στη συνέχεια βάλτε τα στο φούρνο μικροκυμάτων για άλλα 2 λεπτά. Μετά την αφαίρεση, οι φλούδες θα ξεφλουδιστούν εύκολα. Αφαιρέστε τις φλούδες και βάλτε τα φιστίκια σε ένα μπλέντερ για να τα αλέσετε σε χοντρή σκόνη.
Συνιστάται να προετοιμάσετε λίγο ελαιόλαδο ή αραχιδέλαιο, το οποίο πρέπει να ζεσταθεί και να προστεθεί στα αλεσμένα φιστίκια για μια πιο ομαλή και κρεμώδη υφή. Στη συνέχεια, προσθέστε λίγο αλάτι ή άλλα καρυκεύματα στα φιστίκια, αποφεύγοντας την υπερβολική ζάχαρη, και ανακατέψτε καλά. Το φυστικοβούτυρο είναι τώρα έτοιμο.
Τρόπος κατανάλωσης: Διατηρήστε την κανονική καθημερινή διατροφή σας. Η περιστασιακή κατανάλωση παγωτού δεν θα εμποδίσει την πρόοδο της απώλειας βάρους. Η συνεπής κατανάλωση 4 έως 6 κουταλιών φυστικοβούτυρου καθημερινά θα διευκολύνει τη μείωση του βάρους.
Τα παραπάνω περιγράφουν δύο μεθόδους απώλειας βάρους με βάση το φιστίκι. Ωστόσο, οι διατροφικές μέθοδοι απώλειας βάρους σπάνια αποδίδουν άμεσα αποτελέσματα. Η συνεπής εφαρμογή τους με την πάροδο του χρόνου είναι απαραίτητη για ορατά αποτελέσματα. Όσοι υιοθετούν αυτή τη στρατηγική πρέπει επομένως να καλλιεργήσουν υπομονή και ακλόνητη προσήλωση. Η επιμονή για πάνω από ένα χρόνο, σε συνδυασμό με την κατάλληλη άσκηση, θα βελτιώσει αναμφίβολα τη σωματική σας διάπλαση.