Erdnüsse enthalten viel Öl, weshalb sie so aromatisch sind. Aber obwohl Erdnüsse Öl enthalten, können sie dennoch zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden. Sie fragen sich bestimmt, ob das wirklich stimmt? Die Antwort lautet ja, Erdnüsse können tatsächlich zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden. Wie verwendet man Erdnüsse zur Gewichtsreduktion? Im Folgenden stellen wir Ihnen die Methoden zur Gewichtsreduktion mit Erdnüssen einzeln vor.
1. In Essig marinierte Erdnüsse zur Gewichtsreduktion
Essig, ein Gewürz, ist ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das helfen kann, den Blutdruck zu senken und die Blutfettwerte zu senken. Die Kombination von Essig mit Erdnüssen hat einen gewichtsreduzierenden Effekt. Obwohl Erdnüsse einen hohen Ölgehalt haben, werden durch das Einlegen in Essig die Fettbestandteile abgebaut, sodass ihre anderen gesundheitlichen Vorteile zum Tragen kommen.
Zubereitung von in Essig eingelegten Erdnüssen:
Zutaten: 300 g Erdnüsse, 500 ml aromatischer Essig.
Zubereitung: Die Erdnüsse waschen und trocknen. In ein großes Glasgefäß geben, mit Essig bedecken und fest verschließen. Vor dem Verzehr etwa acht Tage lang marinieren lassen.
Verzehr: Ganz einfach. Verzehren Sie einmal täglich etwa 15 in Essig eingelegte Erdnüsse. Halten Sie diese Diät mindestens drei Monate lang konsequent ein, um Ihr Körperfett allmählich zu reduzieren.
2. Erdnussbutter-DiätObwohl Erdnüsse von Natur aus kalorienreich sind, eignen sie sich in Form von Erdnussbutter hervorragend zur Gewichtsreduktion. Amerikanische Wissenschaftler haben diesbezüglich eine spezifische Studie durchgeführt, in der sie zwei Gruppen von Diätpatienten verglichen haben: Eine Gruppe nahm ausschließlich kalorienarme Lebensmittel zu sich, die andere ergänzte ihre kalorienarme Ernährung mit Erdnussbutter. Nach 18 Monaten hatte die zweite Gruppe doppelt so viel Gewicht verloren wie die erste.Infolgedessen hat sich die Erdnussbutter-Diät in Europa und Amerika zu einer beliebten Methode zur Gewichtsreduktion entwickelt.
Zubereitung: Verteilen Sie ausgewählte Erdnüsse gleichmäßig auf einem mikrowellengeeigneten Teller. Erhitzen Sie sie 2 Minuten lang in der Mikrowelle. Nehmen Sie den Teller heraus, wenden Sie die Erdnüsse, um eine gleichmäßige Erhitzung zu gewährleisten, und erhitzen Sie sie dann weitere 2 Minuten lang in der Mikrowelle. Nach dem Herausnehmen lassen sich die Schalen leicht abziehen. Entfernen Sie die Schalen und geben Sie die Erdnüsse in einen Mixer, um sie zu einem groben Pulver zu zermahlen.
Es empfiehlt sich, etwas Olivenöl oder Erdnussöl vorzubereiten und es zu erhitzen, bevor es zu den gemahlenen Erdnüssen gegeben wird, um eine glattere, cremigere Konsistenz zu erhalten. Dann Salz oder andere Gewürze unter die Erdnüsse mischen, dabei übermäßigen Zucker vermeiden, und gründlich vermengen. Die Erdnussbutter ist nun fertig.
Verzehr: Behalten Sie Ihre normale tägliche Ernährung bei. Gelegentliches Eis beeinträchtigt den Gewichtsverlust nicht. Der regelmäßige Verzehr von 4 bis 6 Löffeln Erdnussbutter pro Tag fördert die Gewichtsreduktion.
Die beiden oben genannten Ansätze zur Gewichtsabnahme auf Erdnussbasis sind nur zwei von vielen. Diätetische Methoden zur Gewichtsabnahme führen jedoch selten zu sofortigen Ergebnissen; eine konsequente Anwendung über einen längeren Zeitraum ist unerlässlich, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Wer diese Strategie anwendet, muss daher Geduld und unerschütterliches Engagement an den Tag legen. Wenn Sie über ein Jahr lang durchhalten und dies durch angemessene Bewegung ergänzen, wird sich Ihre Figur zweifellos verbessern.