يحتوي الفول السوداني على كمية عالية من الزيت، ولهذا السبب يتميز برائحته الزكية. ومع ذلك، على الرغم من احتواء الفول السوداني على الزيت، إلا أنه يمكن استخدامه لفقدان الوزن. لا بد أنك تتساءل عما إذا كان هذا صحيحًا؟ الإجابة هي نعم، يمكن بالفعل استخدام الفول السوداني لفقدان الوزن. إذن، كيف يمكن استخدام الفول السوداني لفقدان الوزن؟ فيما يلي، سوف نقدم طرقًا لفقدان الوزن باستخدام الفول السوداني واحدة تلو الأخرى.
1. الفول السوداني المتبل بالخل لإنقاص الوزن
الخل، وهو أحد التوابل، هو غذاء منخفض السعرات الحرارية للغاية ويمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتقليل الدهون في الدم. ينتج عن الجمع بين الخل والفول السوداني تأثير إنقاص الوزن. على الرغم من أن الفول السوداني يحتوي على نسبة عالية من الزيت، فإن نقعه في الخل يكسر المكونات الدهنية، مما يتيح ظهور فوائده الصحية الأخرى.
طريقة تحضير الفول السوداني المنقوع في الخل:
المكونات: 300 جرام من الفول السوداني، 500 مل من الخل العطري.
الطريقة: اشطف الفول السوداني وجففه. ضعه في وعاء زجاجي كبير، غطه بالخل، وأغلقه بإحكام. اتركه منقوعًا لمدة ثمانية أيام تقريبًا قبل تناوله.
طريقة الاستهلاك: بسيطة للغاية. تناول الفول السوداني المنقوع في الخل مرة واحدة يوميًا، حوالي 15 حبة في كل وجبة. التزم بهذا النظام بانتظام لمدة ثلاثة أشهر على الأقل لتقليل الدهون في الجسم تدريجيًا.
2. طريقة إنقاص الوزن بزبدة الفول السوداني>على الرغم من أن الفول السوداني غني بالسعرات الحرارية بطبيعته، إلا أن زبدة الفول السوداني تصبح مساعدًا ممتازًا لفقدان الوزن. أجرى علماء أمريكيون دراسة قارنت بين مجموعتين من الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا: مجموعة تستهلك فقط الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية، والأخرى تكمل نظامها الغذائي منخفض السعرات الحرارية بزبدة الفول السوداني. بعد 18 شهرًا، حققت المجموعة الثانية ضعف فقدان الوزن الذي حققته المجموعة الأولى.ونتيجة لذلك، أصبح اتباع نظام غذائي يعتمد على زبدة الفول السوداني طريقة شائعة لفقدان الوزن في أوروبا وأمريكا.
طريقة التحضير: وزع الفول السوداني المختار بالتساوي على طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. ضعه في الميكروويف لمدة دقيقتين. أخرجه، وقلب الفول السوداني لضمان تسخينه بالتساوي، ثم ضعه في الميكروويف لمدة دقيقتين أخريين. بعد إخراجه، ستتقشر القشور بسهولة. أزل القشور وضع الفول السوداني في الخلاط لطحنه إلى مسحوق خشن.
يُنصح بإعداد بعض زيت الزيتون أو زيت الفول السوداني، وتسخينه قبل إضافته إلى الفول السوداني المطحون للحصول على قوام أكثر نعومة وكريمية. ثم أضف الملح أو التوابل الأخرى إلى الفول السوداني، مع تجنب الإفراط في السكر، واخلط جيدًا. زبدة الفول السوداني جاهزة الآن.
طريقة الاستهلاك: حافظ على نظامك الغذائي اليومي المعتاد. تناول الآيس كريم من حين لآخر لن يعيق تقدمك في إنقاص الوزن. إن تناول 4 إلى 6 ملاعق من زبدة الفول السوداني يوميًا بشكل منتظم سيساعدك على إنقاص الوزن.
يوضح ما سبق طريقتين لفقدان الوزن باستخدام الفول السوداني. ومع ذلك، نادرًا ما تؤدي طرق فقدان الوزن عن طريق النظام الغذائي إلى نتائج فورية؛ فالتطبيق المستمر على مدار الوقت ضروري للحصول على نتائج واضحة. لذلك، يجب على من يتبنون هذه الاستراتيجية أن يتحلوا بالصبر والالتزام الثابت. إن الاستمرار في ذلك لأكثر من عام، مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، سيؤدي بلا شك إلى تحسين لياقتك البدنية.