人は年を取るものです。年齢を重ねるにつれ、しわは徐々に現れてきます。さらに、私たちの悪い生活習慣が加わると、しわが早期に現れることもあります。では、私たちはどのようにしてしわを取り除くべきでしょうか？しわを取り除く最良の方法は何でしょうか？いつしわができるのでしょうか？しわ取り効果のある食品はどれでしょうか？これらの疑問を胸に、編集部と一緒にこの記事を見ていきましょう。
しわを遠ざける良い習慣
なぜ同じ年に生まれた女性同士でも、顔のしわの差がこれほど大きいのでしょうか？実はしわは、好き嫌いで誰の顔にも現れるわけではなく、私たちのケアや生活習慣と大きく関係しています。しかし、しわを遠ざける良い習慣もいくつかあります。顔の最初のしわの出現を遅らせるために、それらを見てみましょう。
過剰な紫外線照射を防ぐ
紫外線は肌の弾性繊維とコラーゲンの最大の敵です。良い習慣がシワの出現を遅らせますが、弾性繊維とコラーゲンこそが肌のハリを支える要です。シワを数年遅らせたいなら、一年中紫外線対策が欠かせません。
肌表面の乾燥を防ぐ
血行不良や水分・皮脂分泌の不足は、肌の乾燥とシワの原因となります。良い習慣がシワの発生を遅らせます。クリームや乳液で肌を保護し、水分蒸発を抑え適切な保湿を保ちましょう。特に冷たい風が吹く冬場は、外出から帰ったら必ず洗顔・手洗いを行い、クリームで水分と油分を補給してください。
十分な睡眠を確保する
睡眠不足は皮膚細胞の修復活動を妨げます。良い習慣はシワの発生を遅らせます。夜更かしは肌への最大のダメージです。夜更かし後に顔を触ると表面が硬く感じられるでしょう。そんな時は入浴し、例えばフェイシャルマッサージをしてから十分な睡眠を取りましょう。
過度な刺激を避ける
タバコ、コーヒー、辛すぎる・塩辛い食べ物は副腎と肝臓に負担をかけ、肌の老化を促進します。良い習慣はシワの発生を遅らせます。喫煙者は禁煙し、普段の食事はあっさりとしたものに。酒やコーヒーなどの摂取は控えめに。特に過度の飲酒者は中年以降、特に老け込みやすくなります。
穏やかで淡泊な情緒を保つ
「憂いは人を老いさせ、焦燥は人を衰えさせる」と言われます。極楽や激怒、煩わしさや愚痴といった情緒の起伏は人生避けられませんが、些細なことで頻繁に動揺せず、常に穏やかで淡泊な情緒を保つことは、仕事に集中できるだけでなく、精神を養う道でもあります。良い習慣はシワの発生を遅らせ、心を清く欲望を少なくし、穏やかで淡泊に、足るを知ることで人は老いない。
しわの発生を防ぐ就寝前の習慣
歳月は人を老いさせ、気づかぬうちに顔の肌に恐ろしい小じわや深いしわが刻まれていきます。しわの発生を防ぐには、実は生活習慣を少し改善するだけで十分な効果が期待できます。ここでは、しわを消すのに役立つ就寝前の習慣をいくつかご紹介します。
しわの発生を防ぐ就寝前の6つの習慣
1.はちみつ入りミルクを飲む
海外の医学研究によると、牛乳には睡眠を助けるL-トリプトファンが含まれています。就寝1時間前に蜂蜜を加えたミルクを飲むと睡眠を促進し、さらに蜂蜜は血糖値を夜通し安定させ、早朝覚醒を防ぐ効果があります。
2. 髪を梳かす
古代医学者は頭部に多くのツボが存在することを解明しました。梳かすことでマッサージや刺激効果があり、肝臓の機能を整え、風を鎮め、感覚器官を開き精神を安定させ、痛みを和らげ視力を明晰にするなどの効果があります。朝夕、指で頭皮が赤く熱くなるまで梳くと、頭部の血流が促進され、脳の思考力や記憶力が向上します。毛根への栄養供給を促し、髪を保護して抜け毛を減らし、脳の疲労を解消し、早く眠りにつくことができます。