Trafik sıkışıklığı neredeyse her gün yaşanır. Arabada boş boş oturup sinirlenmek yerine, bu zamanı geleneksel Çin sağlık egzersizleri yapmak için neden kullanmayasınız? Çeşitli akupunktur noktalarını masajlamak yorgunluğu gidermeye ve sağlığı geliştirmeye yardımcı olabilir. Bu, zamanı etkili bir şekilde geçirmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınıza da katkıda bulunur. Zamanınızı en iyi şekilde değerlendirmek – bunun nesi hoş olmayabilir ki?
Trafik sıkışıklığı psikolojisi: sakinliği korumak için teknikler
1. Olumlu iç konuşma: Sinirlendiğinizde, telaşlanmanın doğal bir tepki olduğunu kabul ederek yapıcı bir şekilde kendinizi onaylayın. Psikolojik baskıyı hafifletmek için hoş anıları veya kişisel başarıları hatırlayın.
2. Dikkat dağıtma teknikleri: Hafif müzik dinleyin veya pencereden dışarıdaki manzarayı izleyin.
3. Sohbet edin veya fiziksel hareketler yapın. Telefon görüşmesi yapmak, bir melodi mırıldanmak veya sadece boynunuzu ve kollarınızı esnetmek olumlu sonuçlar verebilir.
4. Başkalarının bakış açılarını göz önünde bulundurun. Önünüzdeki trafiğin durduğunu gördüğünüzde, sabırsızca kornaya basmaktan kaçının, bu sadece başkalarının sinirini daha da artırır.
5. Önünüzdeki araç aniden hareket etmeye başlayabileceğinden dikkatinizi kaybetmeyin. Hızlı tepki verememek, arkanızdaki sürücüyü kızdırabilir ve başkalarına rahatsızlık verebilir.
6. Önünüzdeki araç aniden hızlanabileceğinden hayal kurmaktan kaçının.
5. Önünüzdeki araç her an hareket etmeye başlayabileceğinden dikkatinizi kaybetmeyin. Hızlı tepki verememek, arkadaki sürücülerin sinirlenmesine ve başkalarının rahatsız olmasına neden olabilir.
Geleneksel Çin Tıbbı, trafik sıkışıklığını sağlık egzersizleri için kullanmanızı önerir:
I. Yangguang Noktası ile bel rahatsızlığını ve yorgunluğu giderme
Bel bölgesinde bulunan bu nokta, sırtın orta hattı boyunca, iliyak kretine yaklaşık olarak paralel olan dördüncü bel omurunun dikenli çıkıntısının altındaki çukurda yer alır. Bu nokta, bel rahatsızlıklarının tedavisinde TCM masaj terapisinde önemli bir akupunktur noktasıdır.Sürücüler, tüm gün bilgisayar başında oturan ofis çalışanları gibi sıklıkla bel ve bel rahatsızlıkları yaşarlar. Uzun süreli statik sürüş pozisyonları veya uygun olmayan koltuk eğim açıları bu sorunları daha da kötüleştirebilir. TCM masajı ile Yangguang noktasını uyarmak bu tür rahatsızlıkları hafifletir. Bu noktayı her seansta 10 dakika masajlamak bel ağrısı semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.
II. Trafikte öfke gerçekten kanı kaynatır; Neiguan ile zihni sakinleştirin ve ruhu yatıştırın
Trafik sıkışıklığı doğası gereği hoş olmayan bir durumdur, ancak trafik kurallarını hiçe sayarak pervasızca araya giren sürücülerle karşılaşmak kolayca "trafikte öfke"yi tetikleyebilir.En sakin kişiler bile öfkelenebilir. Ne yapılabilir?
Zihni sakinleştirmek ve ruhu yatıştırmak için Neiguan akupunktur noktasına baskı uygulayın. Ön kolda, bilek kıvrımının 3 cm yukarısında, radyal bilek fleksör tendonu ile palmaris longus tendonu arasında bulunan Neiguan, TCM'de El Jueyin Perikardiyum Meridyeninde hayati bir nokta olarak kabul edilir ve kalp sağlığı için önemli bir noktadır.Bu noktaya masaj yapmak zihni sakinleştirir, ruhu yatıştırır, qi'yi düzenler ve ağrıyı hafifletir. Düzenli stimülasyon önemli sağlık yararları sağlar. Sol başparmağınızla sağ kolunuzdaki Neiguan noktasını, sağ başparmağınızla sol kolunuzdaki Neiguan noktasını sırayla bastırın. Her seans 2-3 dakika sürmeli ve hafif bir ağrı ve dolgunluk hissi hedeflemelisiniz.
III. Sürüşten Kaynaklanan Isınma: Beslenme Düzenlemeleri
Uzun süreli sürüş genellikle diş eti şişmesi, ağız ülseri, akne ve hemoroid gibi semptomlara yol açar. Bunlar uzun süre oturmak, yetersiz sıvı alımı ve qi ve kan dolaşımının bozulmasıyla bağlantılıdır. Geleneksel Çin Tıbbı, beslenme düzenlemelerinin bu tür ısınmayı kolayca giderebileceğini önerir:Hanımeli, euryale tohumu veya krizantem çayı demleyin. Arabada taze meyve, salatalık ve domates bulundurmak da iç ısı ile mücadelede çok faydalıdır.