Os engarrafamentos ocorrem quase diariamente. Em vez de ficar sentado no carro sentindo-se frustrado, por que não aproveitar esse tempo para realizar alguns exercícios tradicionais chineses de bem-estar? Massagear vários pontos de acupuntura pode ajudar a aliviar a fadiga e promover a saúde. Isso não só ajuda a passar o tempo de forma eficaz, como também contribui para o seu bem-estar. Aproveitar ao máximo o seu tempo – o que há para não gostar?
Psicologia do engarrafamento: técnicas para manter a compostura
1. Diálogo interno positivo: quando surgir irritação, use a autoafirmação construtiva, lembrando a si mesmo que esses sentimentos são naturais. Recorde memórias agradáveis ou conquistas pessoais para aliviar a pressão psicológica.
2. Técnicas de distração: ouça música leve ou observe a paisagem pela janela.
3. Envolva-se em conversas ou movimentos físicos. Fazer uma chamada telefónica, cantarolar uma melodia ou simplesmente alongar o pescoço e os braços pode trazer resultados positivos.
4. Considere as perspetivas dos outros. Ao observar o trânsito parado à sua frente, evite buzinar impacientemente, pois isso só aumenta a frustração dos outros.
5. Mantenha o foco, pois o veículo à sua frente pode começar a se mover inesperadamente. Não responder prontamente pode provocar o motorista atrás e incomodar os outros.
6. Evite sonhar acordado, pois o veículo à sua frente pode acelerar repentinamente.
5. Mantenha a concentração, pois o veículo à sua frente pode começar a andar a qualquer momento. Não responder prontamente pode causar frustração aos condutores atrás e inconvenientes aos outros.
A medicina tradicional chinesa recomenda utilizar os engarrafamentos para fazer exercícios de saúde:
I. Aliviar o desconforto lombar e a fadiga através do ponto Yangguang
Localizado na região lombar, este ponto fica na depressão abaixo do processo espinhoso da quarta vértebra lombar, ao longo da linha média das costas, aproximadamente paralelo à crista ilíaca. É um ponto de acupuntura fundamental na terapia de massagem da medicina tradicional chinesa para o tratamento de doenças lombares.Os condutores frequentemente sentem desconforto na região lombar e na parte inferior das costas, semelhante ao que sentem os funcionários de escritório que passam o dia inteiro sentados diante de telas de computador. Posições estáticas prolongadas ao dirigir ou ângulos inadequados do encosto do banco podem agravar esses problemas. Estimular o ponto Yangguang por meio da massagem da medicina tradicional chinesa alivia esse desconforto. Aplicar pressão nesse ponto por 10 minutos por sessão ajuda a mitigar os sintomas de dor lombar.
II. A raiva no trânsito realmente agita o sangue; acalme a mente e acalme o espírito com Neiguan
O congestionamento do trânsito é inerentemente desagradável, mas encontrar motoristas que desrespeitam as regras de trânsito, entrando e saindo de forma imprudente, pode facilmente desencadear a «raiva no trânsito».Mesmo as pessoas mais calmas podem ver o seu temperamento afetado. O que pode ser feito?
Considere aplicar pressão no ponto de acupuntura Neiguan para acalmar a mente e tranquilizar o espírito. Localizado no antebraço, 3 cm acima da prega do pulso, entre o tendão flexor radial do pulso e o tendão palmar longo, Neiguan é considerado um ponto vital no meridiano Jueyin do pericárdio da mão na medicina tradicional chinesa, servindo como um ponto-chave para a saúde do coração.Massajar este ponto acalma a mente, tranquiliza o espírito, regula o qi e alivia a dor. A estimulação regular oferece benefícios significativos para a saúde. Use o polegar esquerdo para pressionar o ponto Neiguan no braço direito e o polegar direito para pressionar o ponto Neiguan no braço esquerdo, alternando entre eles. Cada sessão deve durar 2 a 3 minutos, com o objetivo de obter uma sensação de dor leve e plenitude.
III. Calor induzido pela condução: ajustes na dieta
A condução prolongada muitas vezes leva a sintomas como gengivas inchadas, úlceras na boca, acne e hemorróidas. Estes estão ligados ao tempo prolongado sentado, hidratação inadequada e circulação deficiente de qi e sangue. A medicina tradicional chinesa sugere que ajustes na dieta podem resolver facilmente esse calor:Prepare chá de madressilva, semente de euryale ou crisântemo. Manter frutas frescas, pepinos e tomates no carro também é uma excelente opção econômica para combater o calor.