Verkeersopstoppingen komen bijna dagelijks voor. In plaats van gefrustreerd in de auto te zitten, kunt u deze tijd beter gebruiken voor enkele traditionele Chinese wellness-oefeningen. Het masseren van verschillende acupunctuurpunten kan vermoeidheid helpen verlichten en de gezondheid bevorderen. Dit is niet alleen een effectieve manier om de tijd te doden, maar draagt ook bij aan uw welzijn. Optimaal gebruik maken van uw tijd – wat is daar niet leuk aan?
Psychologie van files: technieken om kalm te blijven
1. Positieve zelfpraat: wanneer u geïrriteerd raakt, gebruik dan constructieve zelfbevestiging en herinner uzelf eraan dat dergelijke gevoelens normaal zijn. Haal prettige herinneringen of persoonlijke prestaties in herinnering om de psychologische druk te verlichten.
2. Afleidingstechnieken: luister naar opbeurende muziek of kijk naar het landschap buiten uw raam.
3. Ga een gesprek aan of beweeg. Telefoneren, een deuntje neuriën of gewoon uw nek en armen strekken kan positieve resultaten opleveren.
4. Houd rekening met het perspectief van anderen. Als u voor u stilstaand verkeer ziet, toeter dan niet ongeduldig, want dat vergroot alleen maar de frustratie van anderen.
5. Blijf geconcentreerd, want het voertuig voor u kan onverwachts gaan rijden. Als u niet snel reageert, kan dat de bestuurder achter u irriteren en anderen hinderen.
6. Dagdroom niet, want de situatie kan snel veranderen.
5. Blijf geconcentreerd, want de auto voor u kan elk moment weer gaan rijden. Als u niet snel reageert, kan dat frustratie veroorzaken bij de bestuurders achter u en ongemak voor anderen.
De traditionele Chinese geneeskunde raadt aan om files te gebruiken voor gezondheidsoefeningen:
I. Verlichting van lumbale ongemakken en vermoeidheid via het Yangguang-punt
Dit punt bevindt zich op de lumbale regio, in de holte onder het doornuitsteeksel van de vierde lumbale wervel langs de middellijn van de rug, ongeveer parallel aan de bekkenkam. Het is een belangrijk acupunctuurpunt in de TCM-massagetherapie voor de behandeling van lumbale aandoeningen.Bestuurders hebben vaak last van ongemak in de onderrug en lendenen, net als kantoormedewerkers die hele dagen achter een computerscherm zitten. Langdurige statische rijposities of onjuiste rugleuninghoeken kunnen deze problemen verergeren. Het stimuleren van het Yangguang-punt door middel van TCM-massage verlicht dergelijk ongemak. Door gedurende 10 minuten per sessie druk uit te oefenen op dit punt, worden de symptomen van lumbale pijn verlicht.
II. Agressief rijgedrag maakt je echt boos; kalmeer je geest en breng je ziel tot rust met Neiguan
Verkeersopstoppingen zijn op zich al vervelend, maar als je dan ook nog eens te maken krijgt met automobilisten die de verkeersregels aan hun laars lappen door roekeloos in en uit te voegen, kan dat gemakkelijk leiden tot "agressief rijgedrag".Zelfs de meest beheerste personen kunnen hierdoor uit hun evenwicht raken. Wat kunt u hieraan doen?
Overweeg druk uit te oefenen op het Neiguan-acupunctuurpunt om de geest te kalmeren en te ontspannen. Neiguan bevindt zich op de onderarm, 3 cm boven de polsplooi, tussen de radiale polsflexorpees en de palmaris longus-pees. In de traditionele Chinese geneeskunde wordt Neiguan beschouwd als een vitaal punt op de Hand Jueyin Pericardium Meridiaan en dient het als een belangrijk punt voor de gezondheid van het hart.Het masseren van dit punt kalmeert de geest, brengt rust, reguleert de qi en verlicht pijn. Regelmatige stimulatie biedt aanzienlijke gezondheidsvoordelen. Gebruik uw linkerduim om op het Neiguan-punt op uw rechterarm te drukken en uw rechterduim om op het Neiguan-punt op uw linkerarm te drukken, en wissel deze af. Elke sessie moet 2-3 minuten duren, waarbij u streeft naar een gevoel van lichte pijn en volheid.
III. Rijden dat vatbaar is voor interne hitte: aanpassingen in het dieet
Langdurig rijden leidt vaak tot symptomen zoals gezwollen tandvlees, aften, acne en aambeien. Deze symptomen houden verband met langdurig zitten, onvoldoende hydratatie en een verminderde qi- en bloedcirculatie. De traditionele Chinese geneeskunde suggereert dat aanpassingen in het dieet dergelijke interne hitte gemakkelijk kunnen verhelpen:Zet thee van kamperfoelie, euryalezaad of chrysanthemum. Het bewaren van vers fruit, komkommers en tomaten in de auto is ook zeer effectief om warmte tegen te gaan.