渋滞はほぼ毎日のように発生します。車内で退屈にイライラするよりも、この時間を活用して中医学に基づく健康体操を行い、様々なツボをマッサージして疲労回復や健康増進を図りましょう。長い時間を有効に過ごせるだけでなく、健康維持にも貢献できます。時間を最大限に活用するのですから、やってみる価値は十分にあります！
渋滞心理学が教えるリラックス法
1. 心理暗示法：イライラした時、自分に「イライラするのは普通のことだ」とポジティブな暗示をかけましょう。楽しい思い出や誇れる出来事を思い返すことで心理的プレッシャーを和らげられます。
2. 目標転換法：軽快な音楽を聴いたり、窓の外の景色を眺めたりしましょう。
3、会話や身体活動。電話をかけたり、口ずさんだり、首を回したり腕を伸ばしたりすると効果的です。
4、他人の気持ちを思いやる。前方の車が動かない時、焦ってクラクションを鳴らすのは避けましょう。相手のストレスを増幅させるだけです。
5、注意散漫にならないよう注意。前方の車はいつでも発進する可能性がある。適切なタイミングで発進しないと、後続ドライバーの不満を招き、他者に迷惑をかけることになる。
渋滞時間を活用した健康体操を中医学が提案
一、運転による腰痛・脚の不快感緩和には「腰陽関穴」を刺激
腰陽関穴は腰部に位置し、背部正中線上の第4腰椎棘突起下部のくぼみ（骨盤の腸骨稜とほぼ平行）にあります。中医学における腰部疾患治療の代表的なツボです。運転者は腰痛や背中の痛みを頻繁に感じるが、これはオフィスワーカーが一日中パソコンに向かっているのと同じ理屈である。運転者が長時間同じ姿勢で運転したり、シートの背もたれの角度が適切でなかったりすると、このような問題を引き起こす。中医学の推拿で腰陽関穴を刺激すると、このような不快感を緩和できる。腰陽関穴を10分間揉むことで、腰痛の症状改善に役立つ。
二、ロードレイジにイライラ、心を静め精神を安定させる内関穴
渋滞は元々不快なものですが、交通ルールを守らないドライバーが割り込みや乱暴な運転をすれば「ロードレイジ」を引き起こしやすくなります。どんなに心の広い人でも気分を害してしまうが、どうすればよいだろうか？
内関穴の推拿マッサージを試してみよう。心を落ち着かせ精神を安定させる効果がある。内関穴は前腕中央、手首横じわから3cm上、橈側手根屈筋腱と掌長筋腱の間に位置する。中医学では内関穴は手厥陰心包経の重要なツボの一つであり、心臓の保健要穴とされる。このツボを揉むことで心を落ち着かせ、気を整え痛みを和らげ、定期的にマッサージすることで優れた健康効果を得られます。左手の親指で右腕の内関穴を、右手の親指で左腕の内関穴を交互に揉み、通常1回2～3分間、適度な酸っぱさと張りを覚える程度が目安です。
三、運転による「上火」は食事で調整
長時間の運転者は歯茎の腫れ・口腔潰瘍・にきび・痔などの症状が出やすく、これらは運転による長時間着座・水分補給不足・気血循環不良などが原因です。中医学ではこうした「上火」は食事で簡単に改善できると考えます：金銀花、パンデハイ（大戟）、菊の花茶を淹れ、車内に新鮮な果物、キュウリ、トマトを常備するのも費用対効果の高い熱を冷ます良品です。