Los atascos de tráfico se producen casi a diario. En lugar de quedarse sentado en el coche sintiéndose frustrado, ¿por qué no aprovechar este tiempo para realizar algunos ejercicios tradicionales chinos de bienestar? Masajear varios puntos de acupuntura puede ayudar a aliviar la fatiga y promover la salud. Esto no solo le permite pasar el tiempo de forma eficaz, sino que también contribuye a su bienestar. Aprovechar al máximo el tiempo: ¿qué más se puede pedir?
Psicología del atasco de tráfico: técnicas para mantener la compostura
1. Diálogo interno positivo: cuando surja la irritación, emplee la autoafirmación constructiva, recordándose a sí mismo que esos sentimientos son naturales. Recuerde recuerdos agradables o logros personales para aliviar la presión psicológica.
2. Técnicas de distracción: escuche música ligera u observe el paisaje fuera de la ventana.
3. Entable una conversación o realice algún movimiento físico. Hacer una llamada telefónica, tararear una melodía o simplemente estirar el cuello y los brazos puede dar resultados positivos.
4. Tenga en cuenta las perspectivas de los demás. Cuando observe que el tráfico delante de usted está parado, evite tocar el claxon con impaciencia, ya que eso solo aumentará la frustración de los demás.
5. Mantenga la concentración, ya que el vehículo de delante puede empezar a moverse inesperadamente. Si no reacciona con rapidez, puede provocar al conductor que le sigue y causar molestias a los demás.
6. Evite distraerse, ya que el vehículo de delante puede acelerar repentinamente.
5. Mantén la concentración, ya que el vehículo de delante puede empezar a moverse en cualquier momento. No responder con rapidez puede causar frustración a los conductores que vienen detrás y molestar a los demás.
La medicina tradicional china recomienda aprovechar los atascos para hacer ejercicios saludables:
I. Aliviar el malestar lumbar y la fatiga a través del punto Yangguang
Situado en la región lumbar, este punto se encuentra en la depresión debajo de la apófisis espinosa de la cuarta vértebra lumbar, a lo largo de la línea media de la espalda, aproximadamente paralelo a la cresta ilíaca. Es un punto de acupuntura clave en la terapia de masaje de la medicina tradicional china para tratar las dolencias lumbares.Los conductores suelen sufrir molestias en la zona lumbar y la espalda baja, al igual que los trabajadores de oficina que pasan todo el día sentados frente a la pantalla del ordenador. Las posiciones estáticas prolongadas al volante o los ángulos inadecuados del respaldo del asiento pueden agravar estos problemas. La estimulación del punto Yangguang mediante masajes de medicina tradicional china alivia estas molestias. Aplicar presión en este punto durante 10 minutos por sesión ayuda a mitigar los síntomas del dolor lumbar.
II. La ira al volante realmente altera la sangre; calma la mente y relaja el espíritu con Neiguan
Los atascos de tráfico son intrínsecamente desagradables, pero encontrarse con conductores que incumplen las normas de tráfico al adelantar y reincorporarse de forma imprudente puede desencadenar fácilmente la «ira al volante».Incluso las personas más tranquilas pueden ver afectado su temperamento. ¿Qué se puede hacer?
Considere la posibilidad de aplicar presión en el punto de acupuntura Neiguan para calmar la mente y relajar el espíritu. Situado en el antebrazo, 3 cm por encima del pliegue de la muñeca, entre el tendón flexor radial de la muñeca y el tendón palmar largo, Neiguan se considera un punto vital en el meridiano Jueyin del pericardio de la mano en la medicina tradicional china, y es un punto clave para la salud del corazón.Masajear este punto calma la mente, tranquiliza el espíritu, regula el qi y alivia el dolor. La estimulación regular ofrece importantes beneficios para la salud. Utilice el pulgar izquierdo para presionar el punto Neiguan del brazo derecho y el pulgar derecho para presionar el punto Neiguan del brazo izquierdo, alternando entre ambos. Cada sesión debe durar entre 2 y 3 minutos, con el objetivo de conseguir una sensación de dolor leve y plenitud.
III. Calor inducido por la conducción: ajustes en la dieta
Conducir durante mucho tiempo suele provocar síntomas como inflamación de las encías, úlceras bucales, acné y hemorroides. Estos síntomas están relacionados con estar sentado durante mucho tiempo, una hidratación inadecuada y una circulación deficiente del qi y la sangre. La medicina tradicional china sugiere que los ajustes en la dieta pueden aliviar fácilmente este calor:Prepare infusiones de madreselva, semillas de euryale o crisantemo. Tener fruta fresca, pepinos y tomates en el coche también es una forma excelente y económica de combatir el calor.