Staus kommen fast täglich vor. Anstatt frustriert im Auto zu sitzen, könnten Sie diese Zeit doch für einige traditionelle chinesische Wellness-Übungen nutzen. Das Massieren verschiedener Akupunkturpunkte kann helfen, Müdigkeit zu lindern und die Gesundheit zu fördern. So vertreiben Sie nicht nur effektiv die Zeit, sondern tragen auch zu Ihrem Wohlbefinden bei. Die Zeit optimal nutzen – was gibt es daran auszusetzen?
Psychologie im Stau: Techniken, um die Gelassenheit zu bewahren
1. Positive Selbstgespräche: Wenn Sie gereizt sind, verwenden Sie konstruktive Selbstbestätigung und erkennen Sie an, dass es eine natürliche Reaktion ist, sich aufgeregt zu fühlen. Erinnern Sie sich an angenehme Erinnerungen oder persönliche Erfolge, um den psychologischen Druck zu verringern.
3. Unterhalten Sie sich oder bewegen Sie sich. Ein Telefonat, das Summen einer Melodie oder einfach nur das Strecken von Hals und Armen können positive Ergebnisse bringen.
4. Berücksichtigen Sie die Perspektive anderer. Wenn Sie vor Ihnen stehenden Verkehr beobachten, hupen Sie nicht ungeduldig, da dies die Frustration der anderen nur noch verstärkt.
5. Bleiben Sie konzentriert, da das Fahrzeug vor Ihnen unerwartet losfahren könnte. Wenn Sie nicht rechtzeitig reagieren, könnte dies den Fahrer hinter Ihnen provozieren und andere behindern.
6. Vermeiden Sie Tagträume, da das Fahrzeug vor Ihnen plötzlich beschleunigen könnte.
5. Bleiben Sie konzentriert, da das vorausfahrende Fahrzeug jeden Moment losfahren könnte. Wenn Sie nicht rechtzeitig reagieren, kann dies zu Frustration bei den hinter Ihnen fahrenden Autofahrern führen und andere behindern.
Die Traditionelle Chinesische Medizin empfiehlt, Staus für Gesundheitsübungen zu nutzen:
I. Linderung von Beschwerden und Müdigkeit im Lendenbereich durch den Yangguang-Punkt
Dieser Punkt befindet sich im Lendenbereich, in der Vertiefung unterhalb des Dornfortsatzes des vierten Lendenwirbels entlang der Mittellinie des Rückens, ungefähr parallel zum Beckenkamm. Er ist ein wichtiger Akupunkturpunkt in der TCM-Massagetherapie zur Behandlung von Lendenbeschwerden.Autofahrer leiden häufig unter Beschwerden im unteren Rücken und in der Lendenwirbelsäule, ähnlich wie Büroangestellte, die den ganzen Tag vor dem Computer sitzen. Eine längere statische Fahrposition oder ein ungeeigneter Neigungswinkel des Sitzes können diese Probleme verschlimmern. Die Stimulation des Yangguang-Punktes durch eine TCM-Massage lindert solche Beschwerden. Eine 10-minütige Massage dieses Punktes pro Sitzung hilft, die Symptome von Lendenwirbelsäulenschmerzen zu reduzieren.
II. Aggressives Fahrverhalten: Beruhigung des Geistes mit Neiguan
Staus sind an sich schon ärgerlich, aber wenn man auf rücksichtslose Autofahrer trifft, die sich nicht an die Verkehrsregeln halten, kann das leicht zu aggressivem Fahrverhalten führen.Selbst die gelassensten Menschen können dadurch ihre Beherrschung verlieren. Was kann man dagegen tun?
Versuchen Sie, Druck auf den Akupunkturpunkt Neiguan auszuüben, um den Geist zu beruhigen und die Seele zu besänftigen. Neiguan befindet sich am Unterarm, 3 cm oberhalb der Handgelenksfalte, zwischen den Sehnen des Flexor carpi radialis und des Palmaris longus. In der TCM gilt Neiguan als wichtiger Punkt auf dem Perikardmeridian und ist ein wichtiger Akupunkturpunkt für die Herzgesundheit.Das Massieren dieses Punktes beruhigt den Geist, reguliert das Qi und lindert Schmerzen. Eine regelmäßige Stimulation bietet erhebliche gesundheitliche Vorteile. Drücken Sie mit dem linken Daumen auf den Neiguan-Punkt Ihres rechten Arms und mit dem rechten Daumen auf den Neiguan-Punkt Ihres linken Arms, wobei Sie zwischen beiden abwechseln. Jede Sitzung sollte 2-3 Minuten dauern, wobei ein leichtes Ziehen und ein Gefühl der Fülle angestrebt werden sollte.
III. Durch Autofahren verursachte Hitze: Ernährungsumstellung
Langes Autofahren führt oft zu Symptomen wie geschwollenem Zahnfleisch, Mundgeschwüren, Akne und Hämorrhoiden. Diese stehen im Zusammenhang mit langem Sitzen, unzureichender Flüssigkeitszufuhr und einer beeinträchtigten Qi- und Blutzirkulation. Die traditionelle chinesische Medizin empfiehlt eine Ernährungsumstellung, um solche Hitzeerscheinungen zu bekämpfen:Brühen Sie Geißblatt, Euryale-Samen oder Chrysanthementee auf. Auch frisches Obst, Gurken und Tomaten im Auto sind eine kostengünstige Möglichkeit, Hitze zu bekämpfen.