Пътнотранспортните задръствания са почти ежедневие. Вместо да седите бездейни в колата и да се чувствате разочаровани, защо не използвате това време за някои традиционни китайски упражнения за добро здраве? Масажирането на различни акупунктурни точки може да помогне за облекчаване на умората и подобряване на здравето. Това не само помага да прекарате времето си ефективно, но и допринася за вашето благосъстояние. Да извлечете максимума от времето си – какво може да не ви хареса?
Психология на задръстванията: техники за запазване на самообладание
1. Позитивно самообщуване: Когато се появи раздразнение, използвайте конструктивно самоутвърждаване, като признаете, че раздразнението е естествена реакция. Припомнете си приятни спомени или лични постижения, за да облекчите психологическия натиск.
3. Ангажирайте се с разговор или физически движения. Да се обадите по телефона, да си тананикате мелодия или просто да разтегнете врата и ръцете си може да доведе до положителни резултати.
4. Вземете предвид гледната точка на другите. Когато наблюдавате неподвижен трафик пред вас, въздържайте се от нетърпеливо натискане на клаксона, което само усилва неудовлетворението на другите.
5. Поддържайте концентрация, тъй като автомобилът пред вас може да потегли неочаквано. Неспособността да реагирате своевременно може да провокира шофьора зад вас и да причини неудобства на другите.
6. Избягвайте да мечтаете, тъй като автомобилът пред вас може да ускори внезапно.
5. Поддържайте концентрацията си, тъй като колата пред вас може да потегли всеки момент. Ако не реагирате навреме, може да предизвикате неудовлетвореност у шофьорите зад вас и да причините неудобства на другите.
Традиционната китайска медицина препоръчва да се използват задръстванията за упражнения за здраве:
I. Облекчаване на дискомфорта и умората в лумбалната област чрез точката Янгуан
Намираща се в лумбалната област, тази точка е разположена в вдлъбнатината под остистия израстък на четвъртия лумбален прешлен по средната линия на гърба, приблизително успоредно на илиачната гребен. Това е ключова акупунктурна точка в масажната терапия на традиционната китайска медицина за лечение на лумбални заболявания.Шофьорите често изпитват дискомфорт в долната част на гърба и лумбалната област, подобно на офис работниците, които седят пред компютрите си по цял ден. Продължителното статично шофиране или неправилният ъгъл на накланяне на седалката могат да влошат тези проблеми. Стимулирането на точката Янгуан чрез масаж по традиционната китайска медицина облекчава този дискомфорт. Масажирането на тази точка в продължение на 10 минути на сесия помага за намаляване на симптомите на лумбална болка.
II. Агресия на пътя: успокояване на ума с Neiguan
Задръстванията по пътищата са по своята същност дразнещи, но срещата с безразсъдни шофьори, които не спазват правилата за движение, може лесно да предизвика агресия на пътя.Дори и най-спокойните хора могат да загубят самообладание. Какво може да се направи?
Опитайте да натиснете акупунктурната точка Neiguan, за да успокоите ума и духа. Разположена на предмишницата, 3 см над гънките на китката, между радиалната сухожилна връзка на китката и дългия палмарен мускул, Neiguan се счита за жизненоважна точка на меридиана на сърцето в традиционната китайска медицина и служи като ключова точка за здравето на сърцето.Масажирането на тази точка успокоява ума, успокоява духа, регулира чи и облекчава болката. Редовното стимулиране предлага значителни ползи за здравето. Използвайте левия си палец, за да натиснете точката Neiguan на дясната си ръка, и десния си палец, за да натиснете точката Neiguan на лявата си ръка, като ги редувате. Всяка сесия трябва да трае 2-3 минути, като целта е да се постигне усещане за лека болезненост и пълнота.
III. Шофиране, предразполагащо към вътрешна топлина: промени в диетата
Дългото шофиране често води до симптоми като подути венци, язви в устата, акне и хемороиди. Те са свързани с продължително седене, недостатъчна хидратация и нарушена ци и кръвообращение. Традиционната китайска медицина предлага промени в диетата, които могат лесно да се справят с такава вътрешна топлина:Пригответе чай от капина, семена от евриале или хризантема. Съхраняването на пресни плодове, краставици и домати в колата също е отличен начин за борба с топлината.