Ko trpijo za zaprtjem, mnogi instinktivno posežejo po bananah. Toda ali so banane res čudežno zdravilo za zaprtje? Odgovor poiščimo v nadaljevanju.
Mnogi verjamejo, da banane lajšajo zaprtje zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin, ki pospešujejo peristaltiko črevesja in spodbujajo izpraznjevanje črevesja. Toda ali je to res tako?
Ne ravno. Banane vsebujejo relativno nizko vsebnost prehranskih vlaknin, zlasti v primerjavi z jabolki, polnozrnatimi žiti, koruzo in podobnimi živili.Poleg tega banane vsebujejo snov, imenovano taninska kislina, ki je še posebej bogata v nezrelih bananah. Taninska kislina ima močan adstringentni učinek. Ne le, da ne spodbuja delovanja črevesja, ampak lahko tudi povzroči strjevanje in izsuševanje blata. Uživanje takšnih banan lahko dejansko poslabša zaprtje.
Zato je pri uživanju banan nujno izogibati se nezrelim bananam.
Koristen nasvet: Kako izbrati banane?
Izbira banan zahteva določeno spretnost, čeprav ni pretirano težka. Pri nakupu preprosto upoštevajte ti dve stvari.
Najprej preglejte videz banane. Naravno zrele banane imajo običajno rahlo pikasto kožico, vendar ne preveč. Nezrele banane so nasprotno gladke in neoporečne. Upoštevajte, da naravno zrele banane niso sinonim za pokvarjeno sadje.
Drugič, upoštevajte vonj banane. Naravno zrele banane imajo običajno prijeten, sadni vonj, medtem ko umetno zrele banane tega vonja nimajo in lahko celo oddajajo ostro, neprijeten vonj. Če upoštevate ti dve točki, boste na splošno preprečili večje težave.
Zgoraj je opisano nekaj povezav med bananami in zaprtjem, v upanju, da bo to v pomoč tistim, ki to potrebujejo. Čeprav banane lahko pomagajo pri prebavi, je pri tem potrebno upoštevati nekaj subtilnih tehnik, zato je pomembno, da se tega zavedate.
Poleg tega lahko številna živila v vsakdanjem življenju lajšajo zaprtje. Vzemimo na primer jabolka: njihov pektin lahko absorbira skoraj trikratno količino vode. Ko pride v črevesje, pomaga mehčati blato in olajša prehod. Zato lahko uživanje jabolk skupaj z zadostnim vnosom vode učinkovito mazijo črevesje in spodbuja prebavo.
Tudi polnozrnata živila so koristna. Ta živila so bogata z vlakninami in ob vstopu v telo spodbujajo peristaltiko črevesja, kar znatno izboljša zaprtje. Banane torej niso edina rešitev za lajšanje zaprtja.
Nazadnje je pomembno opozoriti, da je pri ponavljajočem se zaprtju potrebno zdravniško posvetovanje, da se izključijo morebitne osnovne zdravstvene težave. Zaprtje lahko povzročajo številne bolezni, kar poudarja potrebo po večji ozaveščenosti o zdravju. Takojšnja zdravniška pomoč ob pojavu težav pomaga preprečiti resnejše zaplete.