Ciešot no aizcietējumiem, daudzi instinktīvi ķeras pie banāniem. Bet vai banāni patiešām ir brīnumlīdzeklis pret aizcietējumiem? Izpētiet atbildi zemāk.
Daudzi uzskata, ka banāni atvieglo aizcietējumus, jo tajos ir daudz šķiedrvielu, kas, domājams, paātrina zarnu kustību un veicina zarnu darbību. Bet vai tas patiešām tā ir?
Ne gluži. Banānos ir salīdzinoši maz šķiedrvielu, īpaši salīdzinājumā ar āboliem, pilngraudu produktiem, kukurūzu un līdzīgiem pārtikas produktiem.Turklāt banānos ir viela, ko sauc par tanīnskābi, kas ir īpaši bagātīgi sastopama nenogatavojušos banānos. Tanīnskābei ir spēcīga savelkoša iedarbība. Tā ne tikai nespēj stimulēt zarnu darbību, bet var arī izraisīt izkārnījumu sacietēšanu un izžūšanu. Šādu banānu lietošana var patiesībā pasliktināt aizcietējumus.
Tāpēc, patērējot banānus, ir svarīgi izvairīties no nenogatavojušiem banāniem.
Noderīgs padoms: kā izvēlēties banānus?
Banānu izvēle prasa zināmu prasmi, taču tā nav pārāk grūta. Pirkšanas brīdī vienkārši pievērsiet uzmanību šiem diviem aspektiem.
Pirmkārt, pārbaudiet banāna izskatu. Dabiski nogatavinātiem banāniem parasti uz mizas ir nelieli plankumi, taču tie nav pārāk izteikti. Nenogatavojušies banāni, gluži pretēji, izskatās gludi un nevainojami. Ņemiet vērā, ka dabiski nogatavināti banāni nav sinonīms vecam auglim.
Otrkārt, ņemiet vērā banāna aromātu. Dabiski nogatavinātiem banāniem parasti ir patīkams, augļu aromāts, savukārt mākslīgi nogatavinātiem banāniem šis aromāts trūkst, un tie var pat izdalīt asu, nepatīkamu smaržu. Apgūstot šos divus punktus, parasti var izvairīties no nopietnām problēmām.
Iepriekš minētais apraksta dažas saiknes starp banāniem un aizcietējumiem, cerot palīdzēt tiem, kam tas nepieciešams. Lai gan banāni var veicināt zarnu kustības, ir nepieciešamas smalkas metodes, tāpēc ir svarīgi to apzināties.
Turklāt daudzi ikdienā lietojami pārtikas produkti var mazināt aizcietējumus. Piemēram, āboli: to pektīns var uzsūkt gandrīz trīs reizes vairāk ūdens nekā pats sver. Nonākot zarnās, tas palīdz mīkstināt izkārnījumus, atvieglojot to izdalīšanos. Tādējādi ābolu lietošana kopā ar pietiekamu šķidruma uzņemšanu veicina regulāru zarnu darbību.
Veseli graudi arī ir noderīgi. Šie graudi ir bagāti ar uzturvielām, un, nonākot organismā, stimulē zarnu peristaltiku, ievērojami uzlabojot aizcietējumus. Tādējādi banāni nav vienīgais risinājums aizcietējumu mazināšanai.
Visbeidzot, ir svarīgi atzīmēt, ka atkārtota aizcietējuma gadījumā ir nepieciešama ārsta konsultācija, lai izslēgtu iespējamus veselības traucējumus. Aizcietējumu var izraisīt daudzi faktori, tāpēc ir svarīgi pievērst uzmanību savai veselībai. Savlaicīga ārsta palīdzība problēmu rašanās gadījumā palīdz novērst nopietnākas komplikācijas.