Kui inimesed kannatavad kõhukinnisuse all, haaravad paljud instinktiivselt banaanide järele. Aga kas banaanid on tõesti imeravim kõhukinnisuse vastu? Uurime allpool fakte.
Paljud usuvad, et banaanid ravivad kõhukinnisust tänu oma kõrgele kiudainete sisaldusele, mis kiirendab soole peristaltikat ja soodustab roojamist. Aga kas see on tõesti nii?
Mitte päris. Banaanid sisaldavad suhteliselt vähe kiudaineid võrreldes selliste toitudega nagu õunad, täisteratooted või mais.Lisaks sisaldavad banaanid ainet nimega tanniinhape, mida on eriti palju ebaküpsetes banaanides. Tanniinhapel on tugev kokkutõmbav toime. See mitte ainult ei stimuleeri soole tööd, vaid võib ka põhjustada väljaheite kõvenemist ja kuivamist. Selliste banaanide tarbimine võib tegelikult kõhukinnisust veelgi halvendada.
Seetõttu on oluline vältida ebaküpsete banaanide tarbimist.
Kasulik nõuanne: kuidas valida banaane?
Banaanide valimine nõuab teatud oskust, kuigi see ei ole liiga keeruline. Ostmisel tuleb lihtsalt tähelepanu pöörata kahele aspektile.
Esiteks vaadake banaani välimust. Loomulikult küpsenud banaanidel on tavaliselt nahal kerged täpid, kuid mitte liiga palju. Ebaküpsed banaanid on seevastu siledad ja puhtad. Pange tähele, et loomulikult küpsenud banaanid ei ole sama mis vananenud tooted.
Teiseks, pöörake tähelepanu banaani lõhnale. Looduslikult küpsenud banaanidel on tavaliselt meeldiv, puuviljane lõhn, samas kui kunstlikult küpsenud banaanidel puudub see lõhn ja need võivad isegi eraldada teravat, ebameeldivat lõhna. Nende kahe punkti omandamine aitab üldiselt vältida suuremaid probleeme.
Eespool on kirjeldatud mõningaid seoseid banaanide ja kõhukinnisuse vahel, lootes aidata neid, kes seda vajavad. Kuigi banaanid võivad aidata soolestiku tööd, on sellega seotud peenemad nipid, mistõttu on oluline neist teadlik olla.
Lisaks on paljud igapäevased toidud võimelised leevendama kõhukinnisust. Võtame näiteks õunad: nende pektiin suudab absorbeerida peaaegu kolm korda oma mahust vett. Kui see jõuab soolestikku, aitab see pehmendada väljaheidet, et see liiguks kergemini. Seega aitab õunte tarbimine koos piisava veejoomisega tõhusalt soolestikku määrida ja soodustada soolestiku tööd.
Ka täisteratooted on kasulikud. Need toidukiudaineterikkad teraviljad stimuleerivad soolestiku peristaltikat, parandades oluliselt kõhukinnisust. Seega ei ole banaanid ainus lahendus kõhukinnisuse leevendamiseks.
Lõpuks on oluline märkida, et korduva kõhukinnisuse korral tuleb pöörduda arsti poole, et välistada võimalikud terviseprobleemid. Kõhukinnisust võib põhjustada mitu haigust, mistõttu on vaja olla terviseteadlik. Probleemide tekkimisel tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole, et vältida tõsisemaid tüsistusi.