Když trpí zácpou, mnoho lidí instinktivně sáhne po banánech. Ale jsou banány opravdu zázračným lékem na zácpu? Podívejme se na fakta níže.
Mnozí věří, že banány zmírňují zácpu díky vysokému obsahu vlákniny, která urychluje peristaltiku střev a podporuje vyprazdňování. Je to ale opravdu tak?
Ne tak docela. Banány obsahují relativně nízké množství vlákniny, zejména ve srovnání s jablky, celozrnnými výrobky, kukuřicí a podobnými potravinami.Banány navíc obsahují látku zvanou kyselina taninová, která je obzvláště bohatá v nezralých banánech. Kyselina taninová má silný adstringentní účinek. Nejenže nestimuluje funkci střev, ale může také způsobit ztvrdnutí a vysušení stolice. Konzumace takových banánů může ve skutečnosti zácpu zhoršit.
Proto je při konzumaci banánů důležité vyhýbat se nezralým plodům.
Užitečná rada: Jak vybírat banány?
Výběr banánů vyžaduje určitou zručnost, ale není to nijak zvlášť obtížné. Při nákupu stačí věnovat pozornost těmto dvěma aspektům.
Nejprve zkontrolujte vzhled banánu. Přirozeně zralé banány mají obvykle na slupce mírné skvrny, ale ne příliš mnoho. Nezralé banány naopak vypadají hladké a bez poskvrny. Upozorňujeme, že přirozeně zralé banány nejsou synonymem pro staré ovoce.
Za druhé, zvažte vůni banánu. Přirozeně zralé banány mají obvykle příjemnou ovocnou vůni, zatímco uměle zralé banány tuto vůni postrádají a mohou dokonce vydávat pronikavý, nepříjemný zápach. Zvládnutí těchto dvou bodů obecně zabrání jakýmkoli větším problémům.
Výše uvedené informace popisují některé souvislosti mezi banány a zácpou a doufáme, že pomohou těm, kteří to potřebují. Banány mohou napomáhat vyprazdňování, ale je třeba znát některé jemné techniky, takže je důležité si to uvědomit.
Kromě toho existuje řada potravin, které mohou zmírnit zácpu. Vezměme si například jablka: jejich pektin dokáže absorbovat téměř trojnásobek svého objemu vody. Jakmile se dostane do střev, pomáhá změkčit stolici a usnadňuje její průchod. Konzumace jablek spolu s dostatečným příjmem vody tedy může účinně promazat střeva a podpořit vyprazdňování.
Prospěšné jsou také celozrnné výrobky. Jsou bohaté na vlákninu, která po vstupu do těla stimuluje peristaltiku střev a výrazně zlepšuje zácpu. Banány tedy nejsou jediným řešením pro zmírnění zácpy.
Na závěr je důležité poznamenat, že opakovaná zácpa vyžaduje lékařskou konzultaci, aby se vyloučily základní zdravotní problémy. Zácpu může způsobit řada onemocnění, což podtrhuje potřebu zvýšeného povědomí o zdraví. Včasná lékařská péče při vzniku problémů pomáhá předcházet vážnějším komplikacím.