Яйця містять білок, який за вмістом поступається лише грудному молоку.
Лимон
Багатий на вітамін С і розчинну клітковину пектин, лимон сприяє зменшенню жиру і посилює відчуття ситості. Лимонний сік можна додавати до їжі або вживати безпосередньо в теплій воді.
Кориця
Вживання кориці обмежує перетворення цукру в жир, тим самим сприяючи схудненню. Корицю в порошку можна додавати до каш, йогурту, пудингів і кави. Для досягнення оптимальних результатів вживайте її відразу після їжі.
Чорна квасоля
Одна чашка чорної квасолі містить 15 грамів високоякісного білка без насичених жирів, що відрізняє її від інших джерел білка, таких як червоне м'ясо.
Овес
Овес багатий на харчові волокна, що забезпечує виняткове відчуття ситості.Півсклянки вівса містить 4,6 грама резистентного крохмалю, здорового вуглеводу, який прискорює метаболізм і спалює жир, не засвоюючись організмом. Часник Ізраїльські вчені нещодавно виявили, що часник не тільки запобігає набору ваги, але й сприяє схудненню. Аліцин, сполука, що міститься в часнику, відіграє важливу роль у цьому процесі.
Авокадо
Авокадо багате на корисні мононенасичені жирні кислоти — олеїнову кислоту, яка може викликати відчуття голоду. Протягом наступного кварталу зобов'яжіться щодня їсти половину або чверть авокадо і спостерігайте за змінами у вашому животному жирі; він дивовижно розтане. Крім того, авокадо багате на харчові волокна і білок.
Чорниця
Хоча чорниця і невелика, вона відома як потужний засіб проти старіння. Одна чашка містить лише 80 калорій, але забезпечує 4 г харчових волокон.
Броколі
Незалежно від того, сире воно чи варене, броколі славиться своїми протираковими властивостями. Багате на харчові волокна і містячи менше 30 калорій на порцію, воно є природним суперпродуктом для схуднення.