Yumurtalar, anne sütünden sonra en yüksek protein içeriğine sahiptir. Limon C vitamini ve çözünür lif pektin açısından zengin olan limonlar, yağ azaltmaya yardımcı olur ve tokluk hissini artırır. Limon suyu, yiyeceklerin üzerine sıkılabilir veya ılık suda doğrudan tüketilebilir.
Tarçın
Tarçın tüketimi, şekerlerin yağa dönüşümünü sınırlayarak kilo kaybına yardımcı olur. Tarçın tozu, tahıllara, yoğurda, pudinglere ve kahveye eklenebilir. En iyi sonuçlar için, yemeklerden hemen sonra tüketin.
Siyah fasulye
Bir fincan siyah fasulye, doymuş yağ içermeyen 15 gram yüksek kaliteli protein sağlar. Bu özelliği, siyah fasulyeyi kırmızı et gibi diğer protein kaynaklarından ayırır.
Yulaf
Yulaf, diyet lifi açısından zengindir ve olağanüstü bir tokluk hissi sağlar.Yarım fincan yulaf, metabolizmayı hızlandıran ve vücut tarafından emilmeden yağ yakan sağlıklı bir karbonhidrat olan 4,6 gram dirençli nişasta içerir. Sarımsak İsrailli araştırmacılar, sarımsağın sadece kilo alımını önlemekle kalmayıp kilo kaybına da yardımcı olduğunu keşfettiler. Sarımsakta bulunan allisin adlı bileşik, bu süreçte önemli bir rol oynar.
Avokado
Avokado, açlık hissini tetikleyebilen sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri (oleik asit) ile doludur. Önümüzdeki üç ay boyunca, her gün yarım veya çeyrek avokado yemeyi hedefleyin ve karın yağınızda meydana gelen değişimi gözlemleyin; mucizevi bir şekilde eriyip gidecektir. Ayrıca avokado, diyet lifi ve protein açısından da zengindir.
Yaban mersini
Küçük olmasına rağmen, yaban mersini yaşlanmayı geciktirici özelliği ile ünlüdür. Bir fincan yaban mersini sadece 80 kalori içerir, ancak 4 gram diyet lifi sağlar.
Brokoli
Çiğ veya pişmiş olsun, brokoli kanserle savaşan özellikleriyle ünlüdür. Diyet lifi açısından zengin ve porsiyon başına 30 kaloriden az içeren brokoli, doğal bir kilo verme süper besindir.