Jajca se ponašajo z vsebnostjo beljakovin, ki je takoj za materinim mlekom.
Limona
Limone so bogate z vitaminom C in topnimi vlakninami pektinom, ki pomagajo pri zmanjševanju maščob in povečujejo občutek sitosti. Limonin sok lahko stisnete na hrano ali ga zaužijete neposredno v topli vodi.
Cimet
Uživanje cimeta omejuje pretvorbo sladkorjev v maščobe, s čimer pomaga pri hujšanju. Cimet v prahu lahko dodate žitnim kosmičem, jogurtu, pudingom in kavi. Za optimalne rezultate ga zaužijte takoj po obroku.
Črni fižol
En sam skodelica črnega fižola zagotavlja kar 15 gramov visokokakovostnih beljakovin brez nasičenih maščob – to ga loči od drugih virov beljakovin, kot je rdeče meso.
Oves
Oves je bogat z vlakninami, ki zagotavljajo izjemno sitost.Pol skodelice ovsa vsebuje 4,6 gramov odporne škroba, zdravega ogljikova hidrata, ki pospešuje metabolizem in kuri maščobe, ne da bi ga telo absorbiralo. Česen Izraelski raziskovalci so nedavno odkrili, da česen ne le preprečuje povečanje telesne teže, ampak tudi pomaga pri hujšanju. Allicin, spojina v česnu, igra pomembno vlogo v tem procesu.
Avokado
Avokado je poln zdravih enojno nenasičenih maščobnih kislin – oleinske kisline –, ki lahko sprožijo občutek lakote. V naslednjem četrtletju se zavežite, da boste vsak dan pojedli polovico ali četrtino avokada in opazujte spremembo v vaši trebušni maščobi; ta se bo čudežno stopila. Poleg tega je avokado bogat z vlakninami in beljakovinami.
Borovnice
Čeprav so majhne, so borovnice znane kot močan anti-aging učinek. En sam lonček vsebuje le 80 kalorij, vendar zagotavlja kar 4 grame prehranskih vlaknin.
Brokoli
Brokoli je znan po svojih lastnostih, ki pomagajo v boju proti raku, ne glede na to, ali je surov ali kuhan. Poln prehranskih vlaknin, vendar z manj kot 30 kalorijami na porcijo, je naravna super hrana za hujšanje.