Vajcia sa pýšia obsahom bielkovín, ktorý je druhý najvyšší po materskom mlieku. Citrón Citróny sú bohaté na vitamín C a rozpustnú vlákninu pektín, pomáhajú redukovať tuk a zvyšujú pocit sýtosti. Citrónovú šťavu môžete vyžmýkať na jedlo alebo konzumovať priamo v teplej vode.
Škorica
Konzumácia škorice obmedzuje premenu cukrov na tuk, čím pomáha pri chudnutí. Škoricový prášok môžete pridávať do cereálií, jogurtov, pudingov a kávy. Pre dosiahnutie optimálnych výsledkov konzumujte ihneď po jedle.
Čierne fazule
Jedna šálka čiernych fazúľ poskytuje 15 gramov vysoko kvalitných bielkovín bez nasýtených tukov, čo ich odlišuje od iných zdrojov bielkovín, ako je červené mäso.
Ovos
Ovos je bohatý na vlákninu, ktorá poskytuje výnimočný pocit sýtosti.Pol šálky ovsa obsahuje 4,6 gramov rezistentného škrobu, zdravého uhľohydrátu, ktorý podporuje metabolizmus a spaľuje tuky bez toho, aby bol absorbovaný telom. Cesnak Izraelskí vedci nedávno zistili, že cesnak nielen zabraňuje priberaniu na váhe, ale aj pomáha pri chudnutí. Allicín, zlúčenina obsiahnutá v cesnaku, hrá v tomto procese významnú úlohu.
Avokádo
Avokádo je bohaté na zdravé mononenasýtené mastné kyseliny – kyselinu olejovú – ktoré môžu vyvolať pocit hladu. Počas nasledujúceho štvrťroka sa zaviažte, že budete každý deň jesť polovicu alebo štvrtinu avokáda a sledujte premenu vášho brušného tuku; zázračne sa roztopí. Avokádo je navyše bohaté na vlákninu a bielkoviny.
Čučoriedky
Hoci sú čučoriedky malé, sú známe ako silný prostriedok proti starnutiu. Jedna šálka obsahuje len 80 kalórií, ale poskytuje podstatných 4 gramy vlákniny.
Brokolica
Či už surová alebo varená, brokolica je známa svojimi protinádorovými vlastnosťami. Je bohatá na vlákninu a obsahuje menej ako 30 kalórií na porciu, čo z nej robí prírodné superpotraviny na chudnutie.