Яйца содержат белок, по содержанию которого уступают только грудному молоку. Лимон Богатый витамином С и растворимым клетчатым пектином, лимон способствует снижению жира и усиливает чувство сытости. Лимонный сок можно выжимать на еду или употреблять непосредственно в теплой воде.
Корица
Употребление корицы ограничивает преобразование сахаров в жир, тем самым способствуя похудению. Коричный порошок можно добавлять в хлопья, йогурт, пудинги и кофе. Для достижения оптимальных результатов употребляйте сразу после еды.
Черная фасоль
Одна чашка черной фасоли содержит 15 граммов высококачественного белка без насыщенных жиров, что отличает ее от других источников белка, таких как красное мясо.
Овес
Овес богат пищевыми волокнами, которые обеспечивают исключительное чувство сытости.Половина чашки овса содержит 4,6 грамма устойчивого крахмала, полезного углевода, который ускоряет метаболизм и сжигает жир, не усваиваясь организмом. Чеснок Израильские исследователи недавно обнаружили, что чеснок не только предотвращает набор веса, но и способствует похудению. Аллицин, соединение, содержащееся в чесноке, играет важную роль в этом процессе.
Авокадо
Авокадо богат полезными мононенасыщенными жирными кислотами — олеиновой кислотой, которая может вызывать чувство голода. В течение следующего квартала постарайтесь съедать половину или четверть авокадо в день и наблюдайте за изменениями в вашем животе — жир будет таять как по волшебству. Кроме того, авокадо богат клетчаткой и белком.
Черника
Несмотря на свои небольшие размеры, черника славится своими антивозрастными свойствами. Одна чашка черники содержит всего 80 калорий, но при этом обеспечивает организм 4 г пищевых волокон.
Брокколи
Сырая или приготовленная, брокколи славится своими противораковыми свойствами. Богатая пищевыми волокнами и содержащая менее 30 калорий в одной порции, она является натуральным суперпродуктом для похудения.