Os ovos possuem um teor de proteína que só é superado pelo leite materno. Limão: rico em vitamina C e pectina, uma fibra solúvel, o limão ajuda na redução de gordura e aumenta a saciedade. O sumo de limão pode ser espremido sobre os alimentos ou consumido diretamente em água morna.
Canela
O consumo de canela limita a conversão de açúcares em gordura, ajudando assim na perda de peso. A canela em pó pode ser adicionada a cereais, iogurtes, pudins e café. Para obter melhores resultados, consuma imediatamente após as refeições.
Feijão preto
Uma única chávena de feijão preto fornece 15 gramas de proteína de alta qualidade sem qualquer gordura saturada – uma distinção que o diferencia de outras fontes de proteína, como a carne vermelha.
Aveia
A aveia é rica em fibra alimentar, proporcionando uma saciedade excepcional.Meia chávena de aveia contém 4,6 gramas de amido resistente, um carboidrato saudável que aumenta o metabolismo e queima gordura sem ser absorvido pelo organismo. Alho Pesquisadores israelenses descobriram recentemente que o alho não apenas previne o ganho de peso, mas também ajuda na perda de peso. A alicina, um composto presente no alho, desempenha um papel significativo nesse processo.
Abacate
Os abacates são ricos em ácidos gordos monoinsaturados saudáveis — ácido oleico — que podem provocar sensações de fome. Durante o próximo trimestre, comprometa-se a comer metade ou um quarto de um abacate por dia e observe a transformação na sua gordura abdominal; ela irá desaparecer milagrosamente. Além disso, os abacates são ricos em fibra alimentar e proteína.
Mirtilos
Embora pequenos, os mirtilos são conhecidos como um poderoso antienvelhecimento. Uma única chávena contém apenas 80 calorias, mas fornece 4 gramas de fibra alimentar.
Brócolos
Crus ou cozidos, os brócolos são famosos pelas suas propriedades anticancerígenas. Repletos de fibra alimentar, mas com menos de 30 calorias por porção, são um superalimento natural para a perda de peso.