Jajka mają zawartość białka ustępującą jedynie mleku matki. Cytryna Bogata w witaminę C i rozpuszczalny błonnik pektynowy, cytryna wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej i zwiększa uczucie sytości. Sok z cytryny można wycisnąć na potrawy lub spożywać bezpośrednio w ciepłej wodzie.
Cynamon
Spożywanie cynamonu ogranicza przekształcanie cukrów w tłuszcz, wspomagając w ten sposób utratę wagi. Cynamon w proszku można dodawać do płatków śniadaniowych, jogurtów, puddingów i kawy. Aby uzyskać optymalne rezultaty, należy spożywać go bezpośrednio po posiłkach.
Czarna fasola
Jedna filiżanka czarnej fasoli dostarcza aż 15 gramów wysokiej jakości białka bez tłuszczów nasyconych – cecha, która odróżnia ją od innych źródeł białka, takich jak czerwone mięso.
Owies
Owies jest bogaty w błonnik pokarmowy, który zapewnia wyjątkowe uczucie sytości.Pół filiżanki owsa zawiera 4,6 grama skrobi opornej, zdrowego węglowodanu, który przyspiesza metabolizm i spala tłuszcz, nie będąc wchłanianym przez organizm. Czosnek Izraelscy naukowcy odkryli niedawno, że czosnek nie tylko zapobiega przybieraniu na wadze, ale także wspomaga odchudzanie. Allicyna, związek zawarty w czosnku, odgrywa znaczącą rolę w tym procesie.
Awokado
Awokado jest bogate w zdrowe jednonienasycone kwasy tłuszczowe – kwas oleinowy – które mogą wywoływać uczucie głodu. W ciągu następnego kwartału postaraj się jeść codziennie połowę lub ćwierć awokado i obserwuj zmiany w tkance tłuszczowej brzucha – w cudowny sposób zacznie ona znikać. Ponadto awokado jest bogate w błonnik pokarmowy i białko.
Jagody
Chociaż jagody są małe, są znane jako potężny środek przeciwstarzeniowy. Jedna filiżanka zawiera tylko 80 kalorii, ale dostarcza aż 4 gramy błonnika pokarmowego.
Brokuły
Niezależnie od tego, czy są surowe, czy gotowane, brokuły są cenione za swoje właściwości przeciwnowotworowe. Bogate w błonnik pokarmowy, a jednocześnie zawierające mniej niż 30 kalorii w jednej porcji, są naturalnym superfood wspomagającym odchudzanie.