Olas lepojas ar proteīnu saturu, kas ir otrais lielākais pēc mātes piena. Citrons Citroni ir bagāti ar C vitamīnu un šķīstošajām šķiedrvielām pektīniem, kas palīdz samazināt tauku daudzumu un uzlabo sāta sajūtu. Citrona sulu var izspiest uz ēdienu vai dzert tieši siltā ūdenī.
Kanēlis
Kanēļa lietošana ierobežo cukuru pārvēršanu taukos, tādējādi palīdzot samazināt svaru. Kanēļa pulveri var pievienot grauzdētiem labības produktiem, jogurtam, pudiņiem un kafijai. Optimālu rezultātu sasniegšanai lietojiet uzreiz pēc ēdienreizes.
Melnie pupiņas
Viena tase melno pupiņu nodrošina 15 gramus augstas kvalitātes proteīna bez piesātinātajiem taukiem – tas ir izņēmums, kas nav raksturīgs citiem proteīna avotiem, piemēram, sarkanajai gaļai.
Auzas
Auzas ir bagātas ar uzturvielām, kas nodrošina izcilu sāta sajūtu.Pusglāze auzu satur 4,6 gramus rezistentā cietes, kas ir veselīgs ogļhidrāts, kas uzlabo vielmaiņu un sadedzina taukus, neuzsūcoties organismā. Ķiploki Izraēlas pētnieki nesen atklāja, ka ķiploki ne tikai novērš svara pieaugumu, bet arī palīdz samazināt svaru. Šajā procesā nozīmīga loma ir ķiploku sastāvā esošajam alicīnam.
Avokado
Avokado ir bagāti ar veselīgajām mononepiesātinātajām taukskābēm — oleīnskābi —, kas var izraisīt izsalkumu. Nākamajā ceturksnī apņemieties katru dienu ēst pusi vai ceturto daļu avokado un novērojiet pārmaiņas savā vēdera tauku slānī — tas brīnumainā kārtā izkusīs. Turklāt avokado ir bagāti ar uzturvielām un olbaltumvielām.
Mellenes
Lai gan mellenes ir mazas, tās ir pazīstamas kā spēcīgs pretnovecošanās līdzeklis. Vienā glāzē ir tikai 80 kalorijas, bet tajā ir 4 grami uzturvielu.
Brokoļi
Neatkarīgi no tā, vai brokoļi ir neapstrādāti vai termiski apstrādāti, tie ir slavēti ar savām vēža apkarojošajām īpašībām. Bagāti ar uzturvielām, bet satur mazāk nekā 30 kalorijas porcijā, tie ir dabīgs superpārtikas produkts svara zudumam.