Kiaušiniai pasižymi baltymų kiekiu, kuris nusileidžia tik motinos pienui. Citrina Citrinos yra turtingos vitaminu C ir tirpiomis skaidulomis pektinu, jos padeda mažinti riebalų kiekį ir didina sotumo jausmą. Citrinų sultis galima išspausti ant maisto arba gerti tiesiogiai su šiltu vandeniu.
Cinamonas
Cinamonas riboja cukrų virsmą riebalais, todėl padeda numesti svorį. Cinamono miltelius galima įmaišyti į javainius, jogurtą, pudingus ir kavą. Norint pasiekti geriausių rezultatų, vartokite iškart po valgio.
Juodosios pupelės
Vienoje puodelio juodųjų pupelių yra net 15 gramų aukštos kokybės baltymų be sočiųjų riebalų – tai išskirtinis bruožas, kurio neturi kiti baltymų šaltiniai, pavyzdžiui, raudona mėsa.
Avižos
Avižos yra turtingos maistinių skaidulų, kurios suteikia išskirtinį sotumo jausmą.Pusėje puodelio avižų yra 4,6 gramo atsparaus krakmolo – sveiko angliavandenių, kuris skatina medžiagų apykaitą ir degina riebalus, nes nėra absorbuojamas organizmu. Česnakas Izraelio mokslininkai neseniai atrado, kad česnakas ne tik padeda išvengti svorio padidėjimo, bet ir skatina svorio mažėjimą. Šiame procese svarbų vaidmenį atlieka alicinas – česnako sudėtyje esantis junginys.
Avokadas
Avokadai yra prisotinti sveikų mononesočiųjų riebalų rūgščių – oleino rūgšties, kuri gali sukelti alkio jausmą. Per ateinantį ketvirtį įsipareigokite kasdien suvalgyti pusę ar ketvirtį avokado ir stebėkite, kaip keičiasi jūsų pilvo riebalai – jie stebuklingai tirps. Be to, avokadai yra turtingi maistinių skaidulų ir baltymų.
Mėlynės
Nors mėlynės yra mažos, jos yra žinomos kaip galingas antioksidantas. Vienoje puodelėje yra tik 80 kalorijų, tačiau ji suteikia net 4 gramus maistinių skaidulų.
Brokoliai
Nepriklausomai nuo to, ar jie yra žali, ar virti, brokoliai yra vertinami dėl savo vėžio prevencijos savybių. Jie yra gausūs maistinių skaidulų, tačiau vienoje porcijoje yra mažiau nei 30 kalorijų, todėl tai yra natūralus supermaistas, padedantis numesti svorio.